Khi nhắc đến giảm cân, nhiều người sẽ nghĩ đến các phương pháp như tập gym, pilates, yoga,... kết hợp với chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để tập luyện, một số người nổi tiếng đôi lúc bận rộn với công việc nên không thể đi tập, vậy họ sẽ làm gì để giữ dáng? Một số người sẽ chọn phương pháp chăm sóc sắc đẹp và giảm cân rất đơn giản đó là ngâm chân.
Ngâm chân - hoạt động đơn giản, dễ làm lại chẳng hề tốn chút công sức nhưng có thể mang lại hiệu quả làm đẹp rất tốt.
Các nữ diễn viên coi ngâm chân là bí quyết làm đẹp cần có
Nữ diễn viên Trương Gia Nghê được khán giả Việt biết đến nhiều nhất với vai Thuận Tần trong Diên Hi công lược (2018). Ở tuổi 37, cô được khen ngợi ngày càng ngọt ngào, quyến rũ, gương mặt thanh thoát với làn da trắng không tì vết và ánh mắt trong veo hút hồn dù đã là bà mẹ hai con.
Trương Gia Nghê từng tiết lộ giảm cân nhờ kết hợp ăn uống và ngâm chân.
Trong một chương trình, cô đã chia sẻ thói quen làm đẹp và giảm cân của mình đó là ngâm chân với gừng, kỷ tử, từng chia sẻ trong chương trình "Hoa hậu sắc đẹp" của Trung Quốc rằng cô có thói quen ngâm chân với gừng, dâu tây, đảng sâm và ngải cứu. Kết quả sau 1 tuần, cô đã thành công giảm 8kg.
Ngoài Trương Gia Nghệ, "nữ hoàng phim truyền hình" Tôn Lệ cũng là một tín đồ của việc ngâm chân. Cô từng chia sẻ rằng đóng phim nhiều khiến sức khỏe cô giảm sút, bởi vậy Tôn Lệ rất quan tâm tới việc chăm sóc cơ thể. Ngoài ăn uống khoa học, tập yoga, cô còn thường xuyên ngâm chân giúp da dẻ vẫn khỏe đẹp dù đã 41 tuổi.
Nữ diễn viên Tôn Lệ thường đăng bài khuyến khích mọi người ngâm chân.
Lợi ích của việc ngâm chân
Bàn chân là điểm tựa quan trọng nhất của con người và cũng là bộ phận mệt mỏi nhất của cơ thể, vì vậy việc ngâm chân thực sự rất có ích.
Ngâm chân sử dụng nhiệt độ, độ nổi, sức cản của nước và tác dụng của một số loại thảo dược để kích thích các huyệt và vùng phản xạ của bàn chân, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp thư giãn các cơ và xương chi dưới, tăng cường sinh lực và sự trao đổi chất của toàn bộ cơ thể, từ đó cải thiện chức năng và sự cân bằng của các cơ quan nội tạng. Có thể nói ngâm chân giúp kết nối toàn bộ cơ thể.
Bên cạnh đó, ngâm chân nước ấm nóng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu, giúp giảm sưng phù cho bắp chân. Phần bắp chân đi lại nhiều và vùng bụng ngồi nhiều, cộng thêm ăn uống nhiều lại càng dễ to bụng; mỗi tối nếu ngâm chân nước ấm đều đặn thì vấn đề bụng mỡ, bắp chân to thô kệch sẽ nhanh chóng được giải quyết triệt để.
Một số bệnh nấm chân hoặc nấm móng chân đều được chữa trị hiệu quả bằng phương pháp ngâm chân nước nóng và muối. Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh chóng phục hồi vết thương.
Ngâm chân giúp thải độc, thúc đẩy tuần hoàn, tăng cường đốt mỡ,...
Lưu ý khi ngâm chân để đạt hiệu quả làm đẹp tốt
1. Nhiệt độ nước thích hợp là 38 đến 42 độ
Nhiệt độ nước ngâm chân nên cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút nhưng không quá cao. Khi nhiệt độ nước quá cao dễ làm tổn thương lớp biểu bì của da, gây khô chân và có nguy cơ bị bỏng. Đồng thời, các mạch máu ở chi dưới sẽ giãn nở quá mức, gây ra lượng lớn máu dồn xuống chi dưới, làm giảm lượng máu cung cấp lên não, gây chóng mặt, tức ngực, nặng thậm chí sẽ ngất xỉu. Nhưng nhiệt độ nước quá thấp có thể khiến mạch máu co lại, điều này cũng gây bất lợi cho sức khỏe.
2. Mực nước tốt nhất là gần bắp chân
Mực nước khi ngâm chân phải cao hơn mắt cá chân một chút, ngang với huyệt Tam Âm Giao. Nếu xô đủ cao, bạn có thể ngâm đến huyệt Túc Tam Lý hoặc đầu gối. Nếu xô không đủ cao, bạn có thể dùng khăn nhúng nước nóng để che đầu gối và bắp chân.
3. Nên ngâm chân trước khi đi ngủ và hai giờ sau bữa ăn
Trước khi đi ngủ: Ngâm chân có thể làm dịu cơ bắp chân và thư giãn thần kinh, có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Nói chung, ngâm chân một giờ trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon một cách hiệu quả. Giấc ngủ ngon có tác động lớn tới làn da của chị em. Chỉ cần thức khuya một đêm, ngay hôm sau bạn sẽ thấy mắt thâm quầng, da dẻ xám xịt, dễ nổi mụn. Vì vậy, ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp da có thời gian tái tạo và chống lão hóa hiệu quả.
Hơn nữa, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ đều đặn còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ nội tạng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.
Hai giờ sau bữa ăn: Lúc này thức ăn đã được tiêu hóa và lượng đường huyết trong cơ thể đã đủ nên bạn có thể ngâm chân để tăng cường tuần hoàn trong cơ thể. Nếu bạn dự định ngâm chân vào buổi tối, hãy cố gắng chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa cho bữa tối.
Lưu ý: Không nên ngâm chân trong vòng một giờ sau bữa ăn hoặc khi ăn no vì phần lớn máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Lúc này nếu ngâm chân sẽ dẫn máu xuống nửa dưới cơ thể, có thể gây ảnh hưởng việc tiêu hóa và gây chóng mặt.
Ngâm chân không nên thực hiện quá lâu và áp dụng trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho quá trình đốt mỡ.
Nên ngâm chân trong bao lâu?
Mặc dù ngâm chân có thể cải thiện sức khỏe thể chất, giúp hỗ trợ việc giảm cân và làm đẹp da nhưng ngâm chân sẽ đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và nhịp tim nên nếu thời gian ngâm chân quá lâu sẽ dễ gây gánh nặng cho tim.
Vì vậy, thời gian ngâm chân thích hợp có liên quan đến nhiệt độ nước. Nếu nhiệt độ nước được duy trì ở mức 40-42°C thì thông thường ngâm từ 10 đến 15 phút là đủ. Nếu nhiệt độ nước duy trì ở mức 38-39°C thì có thể ngâm từ 20 đến 30 phút. Về nguyên tắc, có thể dừng lại khi lưng và trán hơi ra mồ hôi. Điều này không chỉ tạo ra tác dụng ngâm chân mà còn tránh khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.
