Hoạt động từ đầu những năm 2000, Trương Thiều Hàm nhanh chóng trở thành gương mặt quen thuộc của làng giải trí nhờ đôi mắt long lanh, giọng hát ngọt ngào và hình tượng trong sáng. Bên cạnh ca hát, cô còn lấn sân diễn xuất, góp mặt trong loạt phim đình đám.
Hơn 20 năm hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ sinh năm 1982 vẫn khiến nhiều người “choáng” bởi vẻ ngoài trẻ trung. Ở tuổi U45, gương mặt của Trương Thiều Hàm vẫn nhỏ nhắn, làn da căng bóng, ánh mắt rạng rỡ chẳng khác bao nhiêu so với thời kỳ đỉnh cao.
So với thuở mới vào nghề, nhan sắc ở tuổi 43 của Trương Thiều Hàm thậm chí còn mặn mà, cuốn hút và tràn đầy thần thái hơn xưa.
Nếu hầu hết phụ nữ coi sữa rửa mặt là sản phẩm skincare "bất ly thân" thì Trương Thiều Hàm lại gần như bỏ hẳn bước này. Trên Xiaohongshu, nữ ca sĩ từng chia sẻ rằng có ngày cô dành đến ba tiếng để chăm sóc da.
Về lý do bỏ sữa rửa mặt khỏi chu trình dưỡng da, Trương Thiều Hàm cho hay: "Bản thân làn da cần một lượng dầu tự nhiên để bảo vệ. Nếu rửa mặt quá nhiều với sữa rửa mặt, da sẽ bị khô, nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn và sắc tố da cũng thay đổi". Vì vậy, mỗi sáng, cô chỉ rửa mặt bằng nước ấm, giữ lại độ ẩm tự nhiên của da.
Buổi tối, Trương Thiều Hàm chỉ dùng dầu tẩy trang để làm sạch lớp trang điểm và bụi bẩn, rồi rửa lại nhẹ nhàng bằng nước ấm hoặc khăn nóng. Cách làm này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên, giữ da căng bóng, đàn hồi và hạn chế hình thành nếp nhăn.
Trương Thiều Hàm không sử dụng sữa rửa mặt, chỉ rửa mặt bằng nước ấm hoặc dùng dầu tẩy trang để làm sạch lớp trang điểm và bụi bẩn.
Không chỉ từ chối dùng sữa rửa mặt, Trương Thiều Hàm còn vô cùng khắt khe trong từng thói quen chăm sóc da. Khi rửa mặt, cô tuyệt đối tránh kéo căng da, không vỗ nước liên tục và cũng không miết kem mạnh tay.
Thay vào đó, nữ ca sĩ luôn làm ấm kem dưỡng trên lòng bàn tay trước khi áp nhẹ lên mặt. Với những vùng da nhạy cảm như mắt và khóe miệng, cô chỉ dùng lực ấn thật nhẹ để hạn chế tối đa tác động cơ học – nguyên nhân chính hình thành nếp nhăn sớm.
Trương Thiều Hàm tập pilates để duy trì vóc dáng.
Ngoài chu trình chăm sóc da, Trương Thiều Hàm còn duy trì một lối sống khoa học:
1. Nói không với đường
Nhiều năm nay, Trương Thiều Hàm tuyệt đối tránh đồ ngọt. Nữ ca sĩ từng thú nhận bản thân là người hảo ngọt, từng pha 3-4 gói đường vào cà phê của mình nhưng đã quyết định "cai đường" từ năm 2015. Cô hạn chế tối đa các loại nước uống, bánh kẹo chế biến sẵn. Thay vào đó, mỹ nhân 8x thường dùng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên cho thực phẩm.
Đường là một trong những tác nhân góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ hình thành mụn trứng cá mà còn liên quan đến một số bệnh lý da liễu như bệnh vẩy nến.
Các nghiên cứu cho thấy lượng glucose dư thừa trong máu có thể phá hủy collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da khiến da trở nên chùng nhão và nhanh lão hóa hơn.
2. Hạn chế rượu bia và tinh bột
Thay vì đồ ăn nhanh, tinh bột và bia rượu, Trương Thiều Hàm ưu tiên rau xanh, protein sạch và thực phẩm giàu chất xơ.
3. Tự làm nước ép mỗi ngày
Cô thường xuyên ép các loại rau củ giàu vitamin A, C, E vừa bổ sung năng lượng vừa cung cấp chất chống oxy hóa cho da.
4. Tập yoga, pilates nhiều năm
Không chỉ chú trọng skincare và chế độ ăn uống lành mạnh, Trương Thiều Hàm còn duy trì thói quen tập luyện đều đặn để giữ gìn nhan sắc.
Nữ ca sĩ quan niệm, việc đổ mồ hôi không chỉ giúp thúc đẩy trao đổi chất mà còn mang lại tinh thần sảng khoái suốt cả ngày, đồng thời khiến làn da ngày càng tươi tắn hơn.
Thông thường, cô dành 30 phút đến 1 tiếng mỗi buổi cho yoga hoặc pilates. Vào những ngày lịch trình quá bận rộn, “nữ thần đôi mắt đẹp nhất showbiz” vẫn tranh thủ ít nhất 5 phút để tập thể dục nhịp điệu hoặc thực hiện các động tác đơn giản như squat, duy trì sự dẻo dai và vóc dáng thon gọn.
Trương Thiều Hàm duy trì tập luyện pilates suốt nhiều năm để giữ vóc dáng thon gọn.
Ở tuổi 43, Trương Thiều Hàm vẫn giữ được thân hình thon gọn, làn da căng bóng và thần thái rạng rỡ, thậm chí còn mặn mà, cuốn hút hơn thời son trẻ. Hình ảnh của cô trở thành minh chứng sống động cho lối sống khoa học và bí quyết gìn giữ thanh xuân bền bỉ.
