Hòa Minzy và Đức Phúc là hai trong số những nghệ sĩ Việt đã giảm cân vô cùng ngoạn mục. Ở thời điểm hiện tại, cô nàng cũng vô cùng xuất sắc khi duy trì một vóc dáng cân đối, không quá gầy cũng không quá mũm mĩm.
Nhất dáng nhì da, quan niệm này đã ăn sâu vào tiềm thức của mỗi chị em phụ nữ từ bao lâu nay. Dường như, việc sở hữu một vóc dáng đẹp chuẩn đã trở thành nỗi khát khao của biết bao cô gái, khi mà vốn dĩ không phải ai sinh ra cũng may mắn có được body đẹp chuẩn.
Hơn nữa, trong cái thời buổi mà đôi khi “tốt gỗ” chưa chắc đã hơn “tốt nước sơn”, nhan sắc nhiều lúc cũng đủ để quyết định tất cả, nỗi khát khao ấy lại càng trỗi dậy mạnh mẽ.
Sở hữu vóc dáng đẹp đến từng centimet là khát khao của rất nhiều cô gái không chỉ tại Việt Nam mà trên toàn thế giới.
Điều này khiến nhiều cô gái cứ thế sống chết lao vào công cuộc giảm cân nhằm cải thiện vẻ ngoài, bỏ mặc những mấy định nghĩa như giảm cân khoa học hay giảm cân đúng cách. Và sau tất cả, đẹp đâu chả thấy, điều duy nhất mà người ta nhìn thấy là một vẻ ngoài tàn tạ, đúng nghĩa đen tàn tạ từ trong ra ngoài. Và trường hợp của cô gái dưới đây là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân thiếu khoa học.
Cụ thể, cách đây không lâu, trên mạng xã hội Trung Quốc xuất hiện hình ảnh về một thân hình gầy guộc, nổi gân xanh, xương và các mạch máu đều nhìn thấy rõ. Được biết, nhân vật này là một cô gái 21 tuổi, tên là Tiểu Sảnh, sinh viên của một trường nghệ thuật ở Trung Quốc. Chắc có lẽ, không ai có thể tưởng tượng nổi hình ảnh được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội kia lại là cánh tay của một cô gái đang trong ngưỡng tuổi đẹp nhất của đời người.
Cánh tay gầy guộc gây shock của Tiểu Sảnh, cô sinh viên trẻ đang ở ngưỡng tuổi đẹp nhất của đời người con gái.
Trước đó 3 năm, Tiểu Sảnh đã vô cùng mất tự tin về ngoại hình của bản thân khi cho rằng bản thân thực sự đã quá béo. Trong khi thực tế, cô nàng sở hữu chiều cao 1m67 và cân nặng cũng chỉ đạt 55kg, một vóc dáng khá cân đối nếu như không nói là đã đẹp lắm rồi. Tuy nhiên, sự mặc cảm về vóc dáng đã thôi thúc Tiểu Sảnh bước vào một công cuộc giảm cân vô cùng khắc nghiệt. Mỗi ngày cô gái chỉ ăn một bữa, không ăn thực phẩm chính, thậm chí sau bữa ăn còn nhảy dây để đốt cháy bớt calo và đặc biệt còn móc họng để nôn thức ăn ra ngoài.
Sau 3 năm duy trì chế độ giảm cân thiếu khoa học ấy, Tiểu Sảnh chỉ nặng còn 35kg. Không còn vóc dáng cân đối ngày nào, thân hình cô gái giờ đây trở nên gầy gò, yếu ớt đến độ đi cũng chẳng vững. Chưa kể đến, cơ thể Tiểu Sảnh còn rơi vào tình trạng sung huyết, viêm loét và chảy máu dạ dày, kèm theo thoái hóa mô não, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Trước Tiểu Sảnh, người ta đã chứng kiến vô vàn những trường hợp giảm cân mất kiểm soát đến mức hủy hoại cả nhan sắc và thậm chí là sức khỏe của bản thân. Trong đó có thể kể đến những trường hợp dưới đây:
Cận cảnh vóc dáng gầy đến trơ xương của Korey Baruta, cô gái 20 tuổi đến từ Úc.
Hồi tháng 8/2017, trên tờ Daily Mail, hình ảnh cô gái trẻ có tên Korey Baruta (Úc), 20 tuổi, với thân hình gầy gò đến trơ cả khung xương đã khiến không ít người hoảng sợ. Được biết, cô gái này đã mắc chứng ám ảnh cân nặng và cứ thế ra sức giảm cân nhằm thực hiện giấc mơ trở thành vũ công, người mẫu. Và kết quả sau công cuộc giảm cân đầy khắc nghiệt, Korey bị rối loạn ăn uống, đồng thời giảm từ 70kg xuống chỉ còn 35kg.
Hay như Valeria Levitin, người phụ nữ 39 tuổi sở hữu chiều cao lý tưởng 1m76 nhưng cân nặng chỉ đạt 26,7kg, con số không bằng một nửa cân nặng tối thiểu mà cô cần đạt được: 56-57kg.
Được biết, nguyên nhân dẫn tới hình ảnh đầy xót xa và có phần đáng sợ này là bởi sự “đeo bám” của chứng biếng ăn ngay từ khi người phụ nữ này còn rất trẻ. Cụ thể, năm 16 tuổi, khi đang ở ngưỡng 63kg, Valeria sau khi chuyển đến Chicago sống cùng bố mẹ và học tập tại một môi trường mới, quyết tâm giảm cân để hòa nhập với bạn bè đã trỗi dậy vô cùng mạnh mẽ trong cô. Đặc biệt là khi cô nàng phải tận tai nghe được lời bình luận vô cùng ác ý của một người bạn về ngoại hình của bản thân: “Tớ biết làm sao để đội mình giành chiến thắng. Chúng ta phải đặt cái mông to đùng của Valeria vào khung thành”.
Valeria với vóc dáng tròn trịa ngày ấy trông tràn đầy sức sống và vô cùng xinh đẹp.
Điều đó càng khiến Valeria thất vọng hơn về ngoại hình của bản thân. Kết quả là cô gái đã cắt giảm thực đơn của mình đến mức tối đa, loại bỏ hoàn toàn đường và carbohydrate. Cứ thế, đến tuổi 24, cô chỉ nặng còn 38kg và bị cấm tham gia các hoạt động nhảy múa vì điều kiện thể trạng kém. 10 năm sau đó, cân nặng của cô sụt giảm còn 23,5kg. Trông Valeria thực sự chẳng khác nào một bộ xương di động cả.
Valeria của hiện tại, sau khi giảm cân, thực sự chẳng khác nào một bộ xương di động.
Qua đây có thể thấy, giảm cân để cải thiện vóc dáng vốn dĩ không sai, chỉ là các cô gái đã quá sai khi lựa chọn phương pháp giảm cân vô cùng thiếu khoa học. Những khái niệm về thuốc giảm cân, nhịn ăn hay móc họng thực sự không thể và hơn nữa là không được phép có mặt trong bất cứ một kế hoạch giảm cân nào cả.
Thay vào đó, hai yếu tố duy nhất để có được một cân nặng và vóc dáng đạt chuẩn là đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp một chế độ tập luyện thể thao phù hợp. Trong đó, việc cân nhắc về lượng calories vào - ra sẽ là mấu chốt giúp các nàng giảm cân an toàn và hiệu quả. Cụ thể một ngày, lượng calories nạp vào cơ thể nên bằng hoặc ít hơn lượng calories mà cơ thể đốt cháy nhờ các hoạt động thường ngày. Đặc biệt, việc duy trì chế độ tập luyện sẽ thúc đẩy nhiều hơn quá trình đốt cháy calories, giảm mỡ và đồng thời giúp tăng cơ, tạo nên một cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.
Một chế độ ăn hợp lý kết hợp chế độ tập luyện thể thao khoa học là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, với các cô gái luôn cảm thấy mặc cảm về vóc dáng của bản thân, trong khi mọi người lại cho rằng dáng vậy xinh quá rồi, nhất định hãy cân nhắc tính toán BMI, chỉ số đánh giá mức độ cân đối của vóc dáng dựa trên chiều cao và cân nặng mỗi người.
Chỉ số BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao)
Trong đó, chiều cao được tính theo đơn vị mét.
Chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 18,5 đến 23,9 là phạm vi bình thường và không cần giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ số BMI vẫn nằm trong phạm vi hợp lý mà vóc dáng các nàng vẫn kém thon gọn, hãy cân nhắc lại chế độ ăn sao cho khoa học hơn, đồng thời kết hợp tập luyện thể thao để cải thiện vẻ ngoài một cách tích cực hơn nhé!
