Quỳnh búp bê là bộ phim đánh dấu sự thành công vang dội của Phương Oanh trong sự nghiệp diễn xuất. Tính đến nay cũng đã ngót nghét 2 năm rồi, nhưng sắc vóc của Phương Oanh không bị thời gian xói mòn mà còn nảy nở, nóng bỏng hơn xưa rất nhiều. Tận dụng lợi thế cơ thể, cô nàng luôn đốt mắt dân tình trong các bộ cánh body hay thắt eo khoe triệt để đường cong cuốn hút.
Cô gái bẽn lẽn, mũm mĩm ngày xưa giờ đã khác xưa rất nhiều: ăn vận sành điệu hơn, da trắng hơn và mướt mát hơn.
Quỳnh ngày xưa luôn mang dáng vẻ của thiện nữ u sầu nhưng Quỳnh của ngày nay sắc sảo và thần thái ngời ngời.
Cô nàng xưa kia từng vào vai "gái ngành" nhưng gu ăn mặc thời đấy lại có phần hơi sến và không tôn lên được hết vẻ đẹp của bản thân. Phương Oanh giờ đây "nóng bỏng mắt" và thời thượng hơn bội lần.
Vóc dáng của Phương Oanh còn khiến nhiều người phải trầm trồ: đôi chân dài thẳng tắp, thân hình thon gọn với 3 vòng hoàn hảo. Cô không ngán bất kể một thiết kế váy body ôm sát hay váy ngắn khoe triệt để đôi chân.
Tư thế nằm ngửa trên thành bể khi diện bikini là tư thế được mệnh danh là dìm dáng ngực nhất kể cả đối với "Nữ hoàng nội y" cũng ít khi pose. Vậy mà Phương Oanh vẫn xử đẹp khi cả 3 vòng đều đầy đặn, quyến rũ.
Chính vì vậy nên Phương Oanh luôn kết thân với các mẫu đồ ôm bó sát cơ thể tạo cho mình một phong cách quyến rũ dù đôi lúc không cần phô phang quá đà.
Ở những góc chụp này thân hình của cô quả đúng cực phẩm. Được biết cô rất chăm chỉ luyện tập để có thể vừa vặn khi lên hình và chinh phục ngon ơ những kiểu đầm bodycon tôn dáng.
Xem những hình ảnh vừa rồi của Phương Oanh người ta chẳng còn nhìn thấy dáng dấp của cô nàng Quỳnh búp bê bẽn lẽn và "lúa lúa" ngày nào, thay vào đó là một Phương Oanh mới mẻ và đa chiều hơn. Người ta thường nói "người đẹp vì lụa" nhưng những tấm hình gần nhất của cô lại khiến dân tình chắc chắn một điều: Phương Oanh có vóc dáng đẹp thì mới có thể tự tin diện đẹp đến như vậy.
Ông bà ta xưa kia vẫn có câu: "Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt". Thật vậy, có một vóc dáng đẹp là bạn đã khiến bao người phải ngoái lại nhìn và ngưỡng mộ. Hơn nữa, thân hình cân đối sẽ giúp bạn mặc được đa dạng các phong cách hơn và tất nhiên là cả những chiếc đầm ôm sát người như diễn viên Phương Oanh.
Để được như vậy, chúng ta cần cố gắng bỏ ra một chút thời gian và công sức mỗi ngày để tập luyện kết hợp ăn uống có khoa học. Tuy nhiên, nếu bạn là dân văn phòng và đang loay hoay không biết chọn cho mình bài tập nào để xếp vào khoảng thời gian ít ỏi rảnh rỗi trong ngày, thì hãy thử thực hiện các bài tập sau đây.
Ưu điểm của các bài tập này là dễ thực hiện và đặc biệt được thiết kế dành riêng cho người bận rộn. Lưu ý thực hiện liên tục 6 động tác trong 1 lần, nghỉ 30s và tiếp tục tập như thế 3 lần liên tiếp để cho một vóc dáng cân đối, thon gọn.
Jumping Jack (nhảy)
Giữ lưng thẳng và dùng lực lần lượt bật người lên, chân sang ngang kết hợp tay vung lên cao. Thực hiện nhảy 15 cái.
Squat (tập mông)
Chân đứng rộng bằng vai, từ từ đẩy hông ra sau, lưng thẳng để thực hiện squat. Lưu ý, nén hơi chặt bụng rồi mới xuống. Lúc lên gồng chặt mông đùi. Thực hiện 10 cái.
Push-up (chống đẩy)
Chống tay xuống mặt đất và từ từ hạ thấp lưng và thân trên xuống sao cho lưng song song mặt đất. Nếu thấy quá nặng để đẩy mình lên, bạn có thể chụm gối co chân lên cao hoặc chống tay vào chiếc ghế để tập chống đẩy. Thực hiện 10 cái.
Crunch (gập bụng)
Nằm ngửa trên mặt đất, tay vòng sau gáy, chụm gối và co chân. Lần lượt gồng bụng co người lại sao cho khuỷu tay chạm gần gối nhất có thể. Thực hiện 15 cái.
Plank (tập core)
Chống tay vuông góc mặt đất, giữ lưng chân thẳng. Siết chặt cơ mông và cảm nhận phần cơ bụng đang gồng. Thực hiện trong 30 giây.
Burpee (kết hợp nhảy và chống đẩy)
Đây là bài tập kết hợp giữa 2 động tác chính: bật nhảy và chống đẩy. Bạn thực hiện chống đẩy trước sau đó dùng lực chân đẩy co người lại và vung tay bật nhảy lên cao. Thực hiện nhảy 10 cái.
