Đêm nào mắt cũng mở thao láo đếm cừu, nếu cứ như vậy thì sớm muộn gì sức khỏe của bạn cũng kiệt quệ với gương mặt hốc hác và đôi mắt thâm quầng như thế này đây.
Phương pháp trị mất ngủ này hoàn toàn tự nhiên, tuyệt đối an toàn với sức khỏe của bạn. Hãy cùng lật mở thực đơn 10 nghìn đồng xem trong đó có gì nhé:
- 170ml sữa hữu cơ (có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân nếu bạn ăn chay)
- 1 giọt tinh dầu vani
- 1 thìa cà phê (5g) mật ong
3 thành phần làm nên hỗn hợp cho bạn giấc ngủ ngon.
Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, chúng ta nhanh chóng tiến hành khâu “chế biến” như sau:
- Hâm nóng sữa trong một chiếc nồi nhỏ khoảng vài phút, lưu ý chớ có đun sôi.
- Khi sữa đã âm ấm rồi thì đổ vào ly thủy tinh có sẵn thìa inox đề phòng nứt, vỡ. Sau đó thêm vào mật ong và tinh dầu vani, dùng thìa khuấy đều.
Bạn cho mật ong vào sữa. (Ảnh minh họa)
Các thành phần trong hỗn hợp trên đều có tác dụng như một chất “dẫn ngủ” và cho phép cơ thể bạn được nghỉ ngơi, thư giãn thoải mái.
Trong đó, sữa chứa một loại axit amino có tên tryptophan kích thích cơ thể sản sinh ra các hoóc-môn serotonin và melatonin giúp điều tiết giấc ngủ hiệu quả.
Còn bản thân tinh dầu vani đã từng được một nghiên cứu năm 1991 của Pháp chứng minh là hương liệu có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc thư giãn trí óc, giải tỏa tinh thần.
Tinh dầu vani giúp bạn thư giãn đầu óc.
Riêng mật ong vốn được xem là một vị thuốc quý trị mất ngủ hữu hiệu trong Đông y từ bao đời nay. Thêm mật ong vào hỗn hợp sữa, tinh dầu vani sẽ tạo nên một phản ứng hóa học thúc đẩy não bộ giải phóng nhiều melatonin, mang cơn buồn ngủ đến với bạn nhanh hơn.
Ly sữa mật ong vani này sẽ giúp bạn ngủ ngon đến sáng.
Giờ thì từ từ uống hết ly sữa “thần kỳ” trước khi đi ngủ nào! Dự là đêm nay, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và mơ những giấc mộng tuyệt vời cho mà xem!
