Vài năm trở lại đây, đai nịt bụng trở thành món đồ làm không ít chị em phụ nữ phát sốt, lùng sục sắm bằng được. Vốn đã xuất hiện từ nhiều thập kỷ trước, đai nịt bụng còn được gọi với nhiều tên khác nhau như Coreset, Latex hay Waist Trainer, có thiết kế như miếng gen hoặc khăn quấn chặt quanh eo để tạo áp lực vật lý lên vòng bụng của người dùng. Món đồ này thường được quảng cáo như một trợ thủ đắc lực giúp phái đẹp giảm mỡ bụng cùng số đo vòng 2, nhanh chóng lấy lại vòng eo thắt đáy lưng ong đẹp chuẩn. Thậm chí nhiều nàng còn tin rằng cứ sử dụng đai nịt bụng, không cần ăn uống điều độ, tập thể dục siêng năng vẫn có được hiệu quả cải thiện vòng 2 đẹp như mơ.
Đai nịt bụng là món đồ đang được không ít chị em ưa chuộng. Món đồ này được quảng cáo như một công cụ hỗ trơ giảm mỡ, giảm số đo vòng eo hiệu quả.
Tuy nhiên sự thật lại hoàn toàn trái ngược. Ngoài cách nhờ cậy tới phẫu thuật thẩm mỹ, chỉ còn một cách duy nhất giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, đó là dựa vào việc tính toán lượng calo nạp vào và lượng calo cơ thể tiêu thụ. Cụ thể, khi lượng calo tiêu thụ lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể, chất béo dự trữ sẽ được tiêu hao để tạo ra năng lượng, duy trì hoạt động sống, từ đó giúp giảm mỡ thừa.
Còn tất nhiên, việc sử dụng đai nịt bụng sẽ không làm cơ thể rơi vào trạng thái tiêu hai calo. Đai nịt bụng chỉ có thể làm cho người dùng cảm thấy nhanh no khi ăn uống bởi khả năng tạo ra áp lực lớn chèn ép lên dạ dày, lâu dần sẽ dẫn tới giảm cân. Tuy nhiên lúc này, số đo toàn bộ cơ thể đều sẽ giảm chứ không riêng gì vòng 2. Bởi vậy mà nhiều nàng đã lầm tưởng rằng đai nịt bụng giúp giảm mỡ, giảm số đo vòng eo.
Đai nịt bụng trên thực tế có thể gây ra không ít ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ người dùng.
Nhưng quan trọng hơn, đai nịt bụng còn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ người sử dụng. Dưới đây là nguy cơ nàng có thể gặp phải khi sử dụng đai nịt bụng:
- Ảnh hưởng tới các cơ quan chức năng bên trong cơ thể: Áp lực từ đai nịt bụng sẽ gây ra tác động lớn tới dạ dày, làm thức ăn chứa trong dạ dày có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Điều đó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong đường tiêu hoá. Bên cạnh đó, việc trào ngược axit lên thực quản còn gây ợ nóng, đầy bụng, chướng khí, đem tới cảm giác khó chịu, bức bối. Ngoài ra, người mắc hội chứng ruột kích thích hay người không tự chủ được tiểu tiện khi sử dụng đai nịt bụng sẽ gây tăng áp lực cho ổ bụng, làm tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. Chưa kể tới gan, lá lách và thận cũng sẽ bị tổn thương.
- Ảnh hưởng tới cấu trúc xương sườn, từ đó tác động tới phổi: Việc quần đai nịt bụng trong một thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc xương sườn, làm thể tích khoang bụng như bị thu hẹp, đồng thời phổi cũng bị siết chặt. Điều đó sẽ gây ra khó khăn cho quá trình hô hấp, làm người ta có cảm giác khó thở, nhanh xuống sức. Thậm chí với những người có nhịp thở không đều còn có thể gặp tình trạng thiếu oxi, ngất khi vận động liên tục.
Sử dụng đai nịt bụng lâu ngày có thể làm thay đổi cấu trúc xương sườn, gây ảnh hưởng xấu tới các cơ quan chức năng trong cơ thể.
- Ngoài ra, phụ nữ sau sinh từ 4-6 tuần cũng có thể sử dụng nịt bụng, khi tử cung đã được phục hồi hoàn toàn. Tuy nhiên, đừng nên sử dụng nịt bụng quá chặt, tránh các tình trạng như thiếu lượng máu cần thiết để nuôi dưỡng những vùng cơ thể xung quanh, cản trở tuần hoàn, từ đó hạn chế khả năng lưu thông máu.
Nhiều cô nàng dường như đang thần thánh hoá khả năng của đai nịt bụng, bỏ ngoài tai những cảnh báo về sức khoẻ khi sử dụng món đồ này.
Đọc tới đây, hẳn nhiều nàng đang phải nghĩ lại về việc sử dụng đai nịt bụng nhằm cải thiện số đo vòng eo rồi phải không nào? Chắc chắn là thế rồi! Bởi không dùng đai nịt bụng, nàng vẫn còn có cách khác để sở hữu vòng eo con kiến đẹp chuẩn, hơn nữa còn đảm bảo sức khoẻ một cách tuyệt đối. Hay nói cụ thể hơn, muốn có được vòng eo nhỏ nhắn, an toàn nhất, nàng hãy áp dụng chế độ ăn uống điều độ, hợp lý và kết hợp tập luyện thể thao đều đặn. Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường luyện tập các bài tập tác động trực tiếp vào phần bụng để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hoàn thiện vòng eo chuẩn gọn gàng, săn chắc.
Dưới đây là một vài bài tập đơn giản nhưng có hiệu quả cải thiện vòng 2 vô cùng tuyệt vời, nàng nên lưu lại ngay để áp dụng bất kể tại phòng gym hay thậm chí là tại nhà riêng.
Crunches
Crunches - gập bụng được biết tới là bài tập đã quá quen thuộc với nhiều nàng. Cách thực hiện bài tập này khá đơn giản, bao gồm các bước sau: Nằm áp lưng trên mặt sàn, hai chân chống xuống mặt đất, tạo thành góc khoảng 45 độ, hai tay tựa nhẹ hai bên tai. Tiếp tới, siệt chặt cơ bụng và gập phần thân người trên lên, hướng về phía đầu gối. Lưu ý giữ đầu ở tư thế cổ vuông góc với thân người. Sau khoảng 3 giây, từ từ hạ người về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác theo 3 hiệp, 15 lần/hiệp.
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches là bài tập khá giống với Crunches cơ bản, giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đan chéo sau gáy. Tiếp theo, nhấc vai lên để người vào tư thế gập, đưa gối phải lên sao cho phần đùi vuông góc với mặt sàn, chân còn lại nâng lên sao cho song song với mặt sàn. Sau đó đá chân phải, đồng thời thu gối trái. Cùng lúc đó, đưa khuỷu tay phải tới gần gối trái. Thực hiện lặp lại động tác với hai chân thay đổi liên tục như khi đạp xe. Lưu ý để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất, nàng cần tập đúng kỹ thuật với tóc độ càng chậm càng tốt.
Leg Drops
Bài tập nâng chân này tuy đơn giản nhưng cũng mang hiệu quả tốt trong việc cải thiện vòng 2. Cách thực hiện bài tập này như sau: Nằm áp lưng xuống mặt sàn, hai tay duỗi thẳng, ép sát vào hai bên người. Tiếp tới, hãy siết chặt cơ bụng và nâng cùng lúc cả hai chân lên cao, tạo thành một góc 60 độ so với mặt sàn. Từ từ hạ hai chân về vị trí ban đầu, lưu ý lưng luôn áp sát mặt sàn. Thực hiện lặp lại động tác theo 3 hiệp, 15 lần/hiệp.
Scissor Kicks
Đây là bài tập giúp tác động vào cả cơ bụng trên và dưới, giúp nàng có được vòng 2 chuẩn săn chắc. Cách thực hiện: Nằm thẳng lửng trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt song song với thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn. Tiếp theo, hơi gập hai gối, từ từ nâng hai chân lên cao sao cho gót chân cách mặt sàn khoảng 20cm. Sau đó, nâng chân trái lên một góc 45 độ, chân phải giữ nguyên. Đổi chân và thực hiện tương tự, liên tục khoảng 12-15 lần mỗi hiệp, kết thúc sau 3 hiệp.
Plank
Để thực hiện đúng bài tập Plank, nàng cần tuân thủ theo các bước sau: Nằm sấp trên mặt sàn, hai khuỷu tay chống vuông góc với sàn. Dùng hai mũi chân và hai khuỷu tay làm điểm tựa để nâng người khỏi mặt sàn, thân người tạo thành một đường thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế trong khoảng 30-60 giây tuỳ khả năng. Thực hiện lặp lại động tác khoảng 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1-2 phút.
Side Plank
Side Plank là động tác gần với với Plank, nhưng tác động nhiều hơn vào hai vùng cơ bên sườn. Cách thực hiện như sau: Nằm nghiêng sang bên phải, chống khuỷu tay sao cho vuông góc với mặt sàn, lưu ý khuỷu tay nằm ngay dưới vai. Tiếp theo, nâng hông lên khỏi sàn, cơ thể tạo thành một đường thẳng, tay trái chống lên hông. Giữ nguyên tư thế khoảng 30-60 phút. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Mountain Climbers
Động tác này đòi hỏi đôi chân phải hoạt động thật linh hoạt, có tác dụng cải thiện không chỉ vòng eo mà hơn nữa là cả phần bắp đùi. Cách thực hiện như sau: Nằm sấp xuống mặt sàn, chống hai tay thẳng đứng, đồng thời đẩy người lên cao sao cho thân người tạo với mặt sàn một góc nhọn. Hai bàn tay và hai mũi chân làm điểm tựa cho toàn thân. Tiếp theo, gập chân phải lên phía trước, sau đó đưa chân phải về vị trí ban đầu, đồng thời gập chân trái. Thay đổi luân phiên hai chân như động tác chạy nâng cao gối thông thường. Thực hiện lặp lại động tác liên tục 10-15 lần theo 3 hiệp.
