Giữ gìn vóc dáng là một phạm trù canh cánh đối với chị em phụ nữ huống chi là những người nổi tiếng. Công việc của họ bên cạnh yêu cầu cao về chuyên môn thì cần cả một diện mạo ưa nhìn, vóc dáng chuẩn mực thì mới có thể tỏa sáng trong những bộ cánh thách thức nhất. Do đó, các ngôi sao thường rất chi li và cẩn thận trong việc tập luyện cũng như ăn uống.
Trong showbiz Việt có vô vàn mỹ nhân kết thân với bộ môn gym, thế nhưng có mấy ai độ được vóc dáng chuẩn fitness model như Miu Lê. Ấy vậy mà vẻ đẹp khỏe khoắn đó dường như không "chiều lòng" được hết số đông dân mạng Việt.
Miu Lê mới có màn trình diễn tại một quán bar ở Hà Nội. Cô diện một thiết kế váy body 2 dây ngắn màu hồng ánh kim và biểu diễn hết lòng vì người hâm mộ.
Dễ thấy thân hình của Miu vô cùng rắn rỏi, thiết kế váy ngắn đã khoe trọn đôi chân thể hình với các cơ đùi được tách ngăn rõ ràng. Từ phần hông cho đến vòng eo cũng có tỉ lệ cong hoàn hảo. Cánh tay của cô nàng cũng rất chắc chắn. Phần vai rộng, lưng xô nở và thềm ngực đẩy cao cũng chỉ có được khi tập luyện với tạ của môn gym.
Một vẻ đẹp chuẩn fitness như thế mà bên dưới chiếc video được một fan hâm mộ ghi lại có ào ạt những ý kiến không "vuốt mặt nể mũi" mà chỉ trích một cô gái có giọng ca ngọt ngào.
Tổng hợp những bình luận trong video trên tiktok và cả video hát live của cô nàng có tới hơn 1 nửa những câu nói bâng quơ tưởng chừng như vô hại như "Miu Lê sao người cơ bắp thế" hay "Chân tay con gái mà đô quá"... lại gây tổn thương và xúc phạm lớn đối với phụ nữ, con gái.
Lục lại những trang báo ngày trước, khi còn là một cô nàng mũm mĩm, yêu đời, Miu Lê cũng đã phải đối mặt với vô số những lời bình chê bai.
Trần tình trên trang cá nhân của giọng ca Yêu anh cho rằng:
"Trải nghiệm qua nhiều bộ dạng: béo, gầy hơn, khoẻ khoắn do tập luyện... thì dường như việc body shaming vẫn không thể kết thúc! Mập ú nu cũng bị chê, gầy hơn cũng bị chê, chăm chỉ tập luyện để khoẻ khoắn hơn cũng bị chê! Miu thấy không có 1 quy chuẩn nào về cái đẹp là tuyệt đối cả: chưa chắc gầy đã đẹp và chưa chắc béo là đã xấu! Bạn bè xung quanh Miu rất nhiều người mũm mĩm nhưng nhìn họ lúc nào cũng xinh xắn và yêu đời!
Bản thân Miu cảm thấy việc chê bai người khác có khi là chủ đích nhưng cũng có nhiều khi chỉ là sự vô tình mang đến nỗi đau tinh thần cho người khác mà họ không hề hay biết! Vậy cho nên, Miu rút ra 1 bài học lớn cho mình là: bản thân mình nếu không thể ngăn cấm người khác body shaming mình thì mình hãy tự tạo cho mình 1 tinh thần thật tốt, 1 tư duy thật lạc quan, phải thật mạnh mẽ trong tư tưởng!
Nói như thế không có nghĩa là mặc kệ đời, mình vẫn phải cố gắng để tốt đẹp hơn mỗi ngày, song song đó cũng cần chăm sóc tốt cho sức khoẻ tinh thần của mình nữa! Ngày trước hễ nghe ai chê 1 câu thôi là Miu buồn rầu, dằn vặt mình cả mấy ngày trời! Sau này Miu thấy việc đó không cần thiết nữa! Và hiện tại cuộc sống của Miu hạnh phúc hơn, Miu cảm thấy yêu đời hơn."
Quả thực, để đi được đến ngày hôm nay, Miu Lê đã phải trải qua vô vàn biến cố.
Cô gái bé nhỏ từng chia sẻ rằng mình bị ám ảnh nặng bởi những lời miệt thị về ngoại hình đó mà ép mình giảm cân sai cách đến trào ngược dạ dày.
Từ một bộ cánh chất liệu da bóng mà cô nổi tiếng trên các báo với nội dung "Miu Lê liên tục tăng cân, diện trang phục da bóng chia khúc cơ thể", cô đã thoát xác ngoạn mục và trở nên nữ tính, xinh đẹp đến lạ sau giảm cân.
Mặc kệ những lời miệt thị đó, Miu Lê vẫn dành thời gian mỗi ngày kết thân bộ môn rèn luyện khoa học này. Thiều Bảo Trâm, Minh Tú, Diệu Nhi,... và các sao Việt khác lần lượt lên tiếng bảo vệ và ủng hộ cô nàng.
Thực tế cho thấy ai xem ảnh Miu tập cũng tỏ vẻ sợ hãi và chê bai, nhưng đáng buồn thay, trong số đó lại chiếm số đông là đàn ông con trai. Từ những lời nhận xét "bâng quơ" đó, hãy đặt câu hỏi rằng liệu bản thân mình khi bình phẩm về người khác đã hiểu rõ kiến thức gì về gym chưa?
Quả thật, việc tập gym đã giúp cho Miu Lê giờ đây sở hữu cơ thể chuẩn fitness. Trong tập luyện, giới chuyên môn thường đánh giá tỉ lệ mỡ cân đối với nữ giới nên dưới 25% là đẹp, còn đối với vận động viên thể hình dao động từ 10-12%. Cơ thể Miu Lê có tỉ lệ mỡ tương đối thấp (từ 20-22%). Khi phần mỡ bọc ngoài da trong quá trình tập luyện được đốt cháy, tan mỏng dần thì các bó cơ dần được lộ ra và tạo hình cắt nét rõ ràng. Do vậy, nó có cảm giác "thô" đối với những người chưa biết tập luyện.
Đồng thời, khi tập gym phần đùi và mông của Miu cũng được xây dựng kết hợp cùng phần lưng xô nảy nở sẽ càng làm cho chiếc eo trở nên bé, thon. Đa số phái nữ đều lười tập thân trên mà chỉ chăm chăm vào thân dưới nên việc tạo thắt eo với họ xa xôi như hái sao trên trời. Miu tập đều cả thân trên nên phần ngực của cô nàng rất cao và đầy đặn, trong khi hàng xương quai xanh vẫn rõ ràng.
Ai chê Miu Lê to, đô, xấu chứ khi Miu diện váy ngắn trông lại nữ tính, dịu dàng hơn cả lúc còn chưa giảm cân. Khối mỹ nhân trong showbiz cũng phải nhăn mặt khi diện váy body vì nếu chiếc bụng dưới không phẳng và gọn thì sẽ lộ vành mỡ ngay. Kể cả có hóp bụng đến mấy nhưng cũng chỉ hóp nhỏ được bụng trên chứ bụng dưới thì chịu chắc. Miu Lê nhờ tập gym mà có thể tự tin "xử đẹp" những item khó nhằn này.
Liên hệ với Trần Minh Hạnh - huấn luyện viên thể hình đã có 5 năm kinh nghiệm trong thi đấu và đào tạo cho rằng:
"Để đạt được khối lượng cơ bắp như Miu Lê cần phải tập luyện chăm chỉ với khối lượng và cường độ tập khá lớn. Cơ đùi là một trong những nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể, bao gồm cơ đùi trước và đùi sau. Trong đó, cơ đùi trước bao gồm cơ may và cơ tứ đầu đùi; cơ đùi sau bao gồm cơ bán gân, bán mạc và nhị đầu đùi.
Miu Lê có một chiếc đùi cắt hình khá rõ nét nên có thể nói để phát triển một khối lượng cơ lớn như thế chắc chắn cô ấy đã phải tập luyện với những bài tập đa khớp, yêu cầu độ khó cao như: squat, deadlift, leg press... Đồng thời, cả những bài đơn khớp yêu cầu sự chịu đựng mệt mỏi từ việc cơ bắp bị tích tụ acid lactic như: leg curl, leg extension, hip abduction, adduction,... Và có thể cô ấy phải mất 2-3 năm để xây dựng nó."
Quá trình xây dựng hình thể đẹp và truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ của Miu Lê không phải ngày 1, ngày 2 mà có.
Chia sẻ thêm về bí quyết ăn uống để có một đôi thân thon gọn, HLV Trần Minh Hạnh cũng cho rằng phái nữ cần xây dựng thực đơn hợp lý với lượng protein đủ để xây dựng cơ bắp (từ 1.2-1.6g protein/1kg trọng lượng cơ thể). Nguồn chất béo nên thu nạp từ nguồn chất béo không bão hòa đa và đơn (dầu olive, các loại hạt,...) chiếm 30-35% tổng năng lượng nạp vào tính theo tiêu chuẩn TDEE. Còn lượng tinh bột nên duy trì ở mức 35-45% tổng năng lượng nạp vào tùy thuộc vào phương pháp áp dụng.
