Ai đó từng nói: “Đẹp tự nhiên nhưng không phải tự nhiên mà đẹp”. Kể cả những người có diện mạo hoàn hảo nhất, được bao người mến mộ cũng phải ra sức chăm chút ngoại hình. Để đổi lấy thân hình vạn người mê, dàn mỹ nhân Việt không tiếc thời gian và công sức hì hục tập luyện. Theo dõi quá trình giữ gìn vóc dáng của sao, cộng đồng mạng nhanh chóng phát hiện ra 3 trang bị nổi đình đám, có đặc điểm chung là gây “ngộp thở” trong quá trình luyện tập. Vậy tại sao người nổi tiếng vẫn tin dùng và họ cần lưu ý gì kho sử dụng chúng?
1. Khẩu trang
Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, khẩu trang nhanh chóng trở thành 1 item không thể thiếu từ phố phường đến phòng tập gym. Trước đây, khẩu trang cũng được đông đảo chị em tin dùng khi vận động ngoài trời, nhằm hạn chế bụi mịn. Tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe, có không ít người nổi tiếng kết thân với khẩu trang trong khi vận động để bảo vệ bản thân và cộng đồng:
Sở hữu thân hình chuẩn không cần chỉnh, Quỳnh Nga rất chăm chỉ luyện tập. Vào mùa dịch, cô nàng đeo khẩu trang đến phòng gym để bảo đảm an toàn cho bản thân và cộng đồng.
Hoa hậu H'Hen Niê hăng say chạy bộ dù đeo khẩu trang dày cộm.
Kỳ Duyên cũng trang bị khẩu trang kín bưng khi chạy bộ ngoài trời.
Dù khẩu trang là lá chắn quan trọng trước dịch bệnh nhưng việc đeo khẩu trang khi vận động mạnh không được khuyến khích. Các chuyên gia cho rằng khẩu trang sẽ cản trở quá trình hít thở, gây ra hiện tượng tim đập nhanh, chóng mặt do thiếu oxi và dễ dàng làm bạn kiệt sức. Phái đẹp nên tham khảo ý kiến chuyên môn của bác sĩ trước khi quyết định đeo khẩu trang tới phòng tập. Ngoài ra dưới đây là một số biện pháp thay thế, giúp nàng tập luyện an toàn trong mùa dịch mà không cần dùng đến khẩu trang:
- Thực hiện giãn cách tại phòng tập gym
Đảm bảo khoảng cách an toàn với người khác là một trong những biện pháp phòng chống bệnh dịch hiệu quả. Theo đó, nàng nên đến phòng tập gym trong khung giờ riêng, tránh tụ tập đông người. Ngoài ra phái đẹp có thể mang theo một số dụng cụ tập luyện cá nhân và sử dụng xịt sát khuẩn để đảm bảo vệ sinh an toàn tại phòng tập.
Đeo găng tay, xịt sát khuẩn, đến phòng tập vào lúc vắng người và tuân thủ quy định của huấn luyện viên, phái đẹp có thể yên tâm tập luyện.
- Tự tập luyện tại nhà
Trong trường hợp quá lo ngại tình hình dịch bệnh, chị em có thể tự tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản và có hiệu quả giữ dáng không kém gì việc tập luyện tại phòng gym. Nhiều người nổi tiếng đã lựa chọn hình thức tự tập luyện trong suốt mùa dịch.
Để quá trình tự tập luyện diễn ra hiệu quả, chị em nên tham khảo kỹ các video hướng dẫn hoặc nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên cá nhân.
2. Áo mưa
Thời gian gần đây, áo mưa trở thành công cụ hỗ trợ đắc lực của một số mỹ nhân Việt khi tập gym. Nhiều người tin rằng việc mặc áo mưa trong lúc tập sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh hơn.
Khánh Thi muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, do đó cô nàng đã rút ngắn quá trình luyện tập bằng cách trang bị thêm áo mưa.
Á hậu Quỳnh Ngân giảm 20kg trong 2 tháng nhờ ăn kiêng và chạy bộ cùng áo mưa.
Maya cũng theo đuổi phương pháp giảm cân này.
Trên thực tế, có rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã áp dụng công thức tập gym kết hợp với việc mặc áo mưa để ép cân và rút ngắn quá trình luyện tập. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp dành cho tất cả mọi người. Bên cạnh sự vướng víu, áo mưa còn gây ra hiện tượng mất nước nhanh và dị ứng da, rất nguy hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý để chị em lựa chọn trang phục tập gym thoải mái, giúp quá trình luyện tập diễn ra trơn tru:
- Chọn đồ tập gym vừa vặn với cơ thể
Một bộ đồ tập thoải mái sẽ giúp nàng tập trung hơn, hạn chế sự cản trở từ bên ngoài. Tốt nhất, phái đẹp nên chọn đồ tập có kích thước phù hợp, không quá rộng hay chật.
- Sử dụng đồ tập có chất liệu thấm hút mồ hôi
Khi vận động mạnh, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi. Đồ tập thoáng khí không chỉ giúp nàng dễ chịu mà còn hạn chế sự kích ứng da.
3. Nịt bụng
Tương tự như áo mưa, nịt bụng cũng được nhiều người sử dụng trong khi tập gym để đẩy nhanh quá trình giảm cân, đánh bay mỡ thừa vùng eo. Bất chấp sự “khó thở” và bất tiện, nhiều mỹ nhân đã đeo đai nịt bụng lúc vận động:
Phương Oanh đeo nịt bụng tập gym để ổn định mỡ thừa vòng 2, giúp cô vào tư thế chuẩn và giảm mỡ nhanh hơn.
Hot girl Trâm Anh trang bị cả combo khẩu trang và nịt bụng vào phòng gym.
Tuy nhiên nịt bụng có thực sự thần thánh như lời quảng cáo? Nhiều chuyên gia thể hình cho biết việc đeo nịt bụng lúc tập luyện không giúp đẩy nhanh quá trình giảm eo như nhiều chị em lầm tưởng. Mặt khác, nịt bụng có thể cản trở một số động tác vặn xoắn, gây khó khăn cho quá trình hô hấp và tạo ra hiện tượng mất nước, mệt mỏi. Phái đẹp hòan toàn có thể đạt được vòng eo con kiến bằng các động tác đơn giản mà không cần trang bị thêm nịt bụng:
- Giảm eo với động tác gập bụng
Gập bụng là động tác cơ bản và kinh điển nhất cho những cô nàng mê mẩn vòng eo thon, không chút mỡ thừa.
- Giảm eo với động tác plank
Plank cũng là tư thể giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ hiệu quả.
