Sau 7h tối là khoảng thời gian mà quá trình trao đổi chất của cơ thể có xu hướng chậm lại, do đó những thực phẩm bạn nạp vào lúc này sẽ bị khó tiêu hóa và thay vì chuyển thành năng lượng thì chúng lại chuyển hóa thành chất béo, khiến cho cơ thể, đặc biệt là phần bụng dưới béo lên một cách nhanh chóng. Trong trường hợp bận việc hoặc không thu xếp được thời gian để ăn trước 7h tối thì các bạn cũng nên lưu ý tránh tiêu thụ những thực phẩm này để hạn chế việc tăng cân mất kiểm soát.
1. Mỳ ăn liền
Nếu bạn đang thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân thì hãy tránh xa các loại mỳ ăn liền như: mỳ xào giòn, mỳ cay, lẩu mỳ,… đặc biệt là sau 7h tối. Bởi món ăn này tuy tiện lợi nhưng lại làm bạn nhanh chóng tăng cân. Bên cạnh đó, ăn mỳ vào buổi tối cũng gây ra những hậu quả xấu cho hệ tiêu hóa, nhất là với những người có vấn đề về dạ dày và khiến cho cơ thể bạn bị nóng và dễ lên mụn vào ngày hôm sau.
Không chỉ gây tăng cân, mỳ ăn liền còn là món ăn không tốt cho sức khỏe.
2. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Biết rằng sự tiện lợi của thức ăn nhanh được rất nhiều người ưa chuộng nhưng những món ăn như: gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, hamburger… lại sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến. Chính điều này làm cho lượng cholesterol tăng cao, làm tăng tỷ lệ mỡ máu, tăng nguy cơ béo phì và không tốt cho sức khỏe. Dù bạn có cắt giảm bao nhiêu khẩu phần ăn nhưng vẫn ăn đồ chiên rán thì vẫn sẽ không bao giờ có thể giảm được cân. Hơn nữa, nếu ăn những thực phẩm này sau 7h tối còn khiến cho hệ tiêu hóa cần gia tăng hoạt động, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.
Lượng calo có trong đồ chiên rán khá lớn, vậy nên bạn hãy loại bỏ ngay các món ăn nhiều dầu ra khỏi chế độ ăn của mình, tăng cường ăn nhiều rau xanh, chất xơ và vitamin để giúp cơ thể kiểm soát cân nặng hiệu quả.
3. Phô mai, pho mát
Phô mai không chỉ chứa chất béo mà còn chứa lượng lớn protein, khoáng chất và calo khá lớn. Nếu bạn ăn phô mai, phô mát vào buổi tối, tầm sau 7h sẽ dẫn đến chứng khó tiêu. Hơn nữa, lượng chất béo còn khiến bạn tăng cân chóng mặt.
Dù là một món ăn rất thơm ngon và bổ dưỡng nhưng nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn sau 7h tối đâu nhé.
4. Sô-cô-la
Nếu ăn nhiều sô-cô-la có chứa đường, bơ và sữa thì không những không giảm cân mà còn gây tăng cân bởi chúng chứa những chất béo không có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều năng lượng và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.
Sô-cô-la là thực phẩm giàu chất béo, ít đạm và chứa rất nhiều năng lượng nên không thích hợp để ăn sau 7h tối nếu bạn đang có ý định giảm cân.
5. Bánh kẹo, đồ ngọt
Buổi tối là lúc cơn thèm ăn vặt tăng cao, vì vậy chúng ta hay nhâm nhi các loại bánh kẹo mà không biết rằng nó ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn rất nhiều. Việc ăn đồ ngọt sau 7h tối không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà insulin cũng không hoạt động được hết công suất để kiểm soát lượng đường và dễ dẫn đến bệnh tiểu đường. Không chỉ vậy, chất ngọt của đường làm chúng ta mất ngủ, ảnh hưởng đến cơ thể.
Đồ ngọt chứa hàm lượng đường và chất béo rất cao, bạn sẽ bị tăng cân, đầy bụng và khó ngủ nếu ăn chúng sau 7h tối.
6. Kem
Trong kem có nhiều chất béo, nếu ăn sau bữa tối thì sẽ làm cho cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hao. Thêm nữa, nếu lượng đường cung cấp cho cơ thể bị dư thừa thì nó sẽ được tự động tồn trữ và chuyển hóa thành chất béo. Một số nghiên cứu còn khẳng định, ăn các thực phẩm giàu đường và chất béo như kem vào buổi tối còn làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và cản trở khả năng đốt cháy chất béo và đường của cơ thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Kem là loại thực phẩm có chứa nhiều đường và chất béo do đó nếu ăn vào bữa tối thì sẽ làm tích trữ thành chất béo, gây tăng cân và có thể gây ra tiểu đường.
Hi vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp các nàng quản lý chế độ ăn uống một cách hiệu quả, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát, bảo vệ sức khỏe tốt hơn và sở hữu vóc dáng chuẩn như mơ ước.
Chúc các Eva luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
