Cách đây hơn 2 năm, câu chuyện cô gái có tên Quách Thị Phượng, hay còn được gọi với biệt danh Phượng Thị Nở, “đập đi xây lại” toàn bộ khuôn mặt đã khiến cộng đồng mạng bàn tán xôn xao. Từ một cô gái sở hữu diện mạo không mấy ưa nhìn, đôi môi dày cộm kém duyên cùng làn da chi chít vết rỗ, Phượng Thị Nở sau “dao kéo” đã có được một gương mặt mới xinh đẹp và hút mắt hơn rất nhiều.
Cho tới hiện tại, cô nàng vẫn xuất sắc duy trì diện mạo xinh đẹp, hài hoà. Phải công nhận rằng, Quách Phượng đã có được một ca “dao kéo” thành công mỹ mãn.
Quách Phượng từng gây sốt mạng xã hội sau màn "đập đi xây lại" đầy ngoạn mục.
Cô nàng cho tới hiện tại vẫn xuất sắc duy trì diện mạo xinh đẹp.
Tuy nhiên, lo xong chuyện chỉnh sửa khuôn mặt, giờ đây, cô gái sinh năm 1995 này lại phải đối mặt với một rắc rối mới, ấy là vóc dáng ngày một kém thon thả. Cụ thể, dạo gần đây, trên mạng xã hội, Quách Phượng cứ thi thoảng lại than phiền về thân hình đẫy đà của bản thân. Bên cạnh đó, cô nàng cũng không quên chia sẻ cả hình ảnh chụp vóc dáng mình ở hiện tại làm minh chứng.
Không chỉ dừng lại ở việc than thở, Quách Phượng đã quyết định thực hiện chế độ giảm cân nhằm cải thiện vóc dáng. Nhưng dường như kết quả của kế hoạch giảm cân lại không đúng như mong muốn của cô nàng. Điều đó được thể hiện ở ngay bài đăng mới nhất được Phượng Thị Nở chia sẻ trên trang Facebook cá nhân.
Cụ thể, trong bài đăng mới đây, Quách Phượng viết: “Giảm xì khói mới xuống được mấy kilogram”, cùng với đó là hình ảnh chụp cân nặng của cô trước và sau khi giảm cân. Có thể thấy, cô nàng đã giảm được khoảng 5kg, từ 57kg xuống còn 52,3kg. Đọc qua dòng trạng thái trên, người ta cũng có thể nhận thấy rõ sự thất vọng của cô nàng với kết quả giảm cân này.
Phượng Thị Nở than thở về câu chuyện giảm cân trên sóng mạng.
Tuy không quá mũm mĩm nhưng thân hình của cô nàng cũng khá đẫy đà, đặc biệt là đôi chân kém thon gọn.
Bắp đùi đồ sộ hẳn đã khiến Quách Phượng không khỏi tự ti.
Cô nàng giảm được tới 5kg sau quá trình giảm cân khắc nghiệt.
Với Quách Phượng là thế nhưng với nhiều phụ nữ khác, việc giảm tới 5kg vốn không phải điều dễ dàng. Bởi vậy mà không ít người đã để lại bình luận hỏi về bí quyết giảm cân của cô nhằm học hỏi để áp dụng với bản thân. Giải đáp thắc mắc của dân mạng về cách giảm cân, Phượng Thị Nở tiết lộ bản thân đã phải nhịn ăn kham khổ mới có được số cân nặng hiện tại.
Quách Phượng tiết lộ đã giảm cân bằng cách nhịn ăn.
Tuy nhiên, được biết, nhịn ăn không phải một phương pháp giảm cân khoa học, an toàn cho sức khoẻ. Việc nhịn ăn không chỉ gây hạ đường huyết, dẫn đến tâm trạng tiêu cực, cảm giác mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ,... mà hơn nữa còn làm tăng nguy cơ ung thư, trào ngược dạ dày,... Có lẽ, Phượng Thị Nở nên cân nhắc lại kế hoạch giảm cân sao cho vừa có được vóc dáng như ý, lại vừa giữ gìn được sức khoẻ của bản thân thì hơn.
Không riêng gì Quách Phượng mà hơn nữa, tất cả chị em phụ nữ nên đưa ra cho bản thân một kế hoạch giảm cân lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Cụ thể, hãy xây dựng cho bản thân một thực đơn ăn uống lành mạnh, chứa nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Một chế độ ăn lành mạnh với các thực phẩm như rau xanh, trái cây là lựa chọn hoàn hảo để giảm cân.
Bên cạnh đó, các cô gái cũng đừng quên bổ sung vào chế độ ăn một lượng vừa đủ thịt nạc để cung cấp protein cần thiết cho cơ thể. Trong đó, thịt bò, thịt ức gà là gợi ý cực phù hợp cho các nàng đang trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên tốt nhất, các cô gái nên chế biến hai loại thịt này bằng cách luộc, hấp thay vì chiên rán hay nướng để hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều dầu mỡ. Tương tự vậy, các nàng chắc chắn nên tránh tuyệt đối ăn đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh,... bởi chúng vốn chứa lượng calories khổng lồ, gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì.
Ngoài ra, cũng đừng quên bổ sung lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể nhằm cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động sống thường ngày. Thay vì ăn cơm trắng, các nàng có thể ăn cơm gạo lứt, ngũ cốc để kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể. Đây là hai nguồn thực phẩm chứa tinh bột nhưng đồng thời cũng chứa chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no nhanh dẫu không nạp vào cơ thể quá nhiều calories.
Các cô gái đừng quên bổ sung thịt nạc vào chế độ ăn nhằm cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết.
Bên cạnh chế độ ăn, Quách Phượng nói riêng và chị em phụ nữ nói chung chắc chắn nên kết hợp thêm một chế độ tập luyện thể thao nhằm tăng cường sức khoẻ, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời hình thành cơ thể thon gọn, săn chắc. Cụ thể, các cô gái có thể lựa chọn cho bản thân một môn tập phù hợp với sở thích, thể lực của bản thân để đảm bảo việc tập thể dục đạt được kết quả tốt nhất.
Kết hợp tập thể thao đều đặn giúp đem tới kết quả giảm cân tốt nhất.
Những môn thể thao được nhiều phụ nữ ưa thích nhất là gym, yoga, aerobics, bơi lội, tennis, nhảy zumba,... Đây là những bộ môn khá nhẹ nhàng, phù hợp với phần lớn thể lực của phụ nữ Việt, nhưng đồng thời lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.
Để có được kết quả giảm cân, cải thiện vóc dáng tốt nhất, các cô gái nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 3-4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 60 phút. Cuối cùng, các nàng có thể thi thoảng thay đổi bộ môn tập luyện để tạo sự hứng khởi cho bản thân, tránh cảm giác nhàm chán khi ngày nào cũng tập đi tập lại một bài tập, môn tập.
