Rời xa showbiz nhiều năm để tập trung xây dựng gia đình bên ông xã đại gia, Ngọc Thạch vẫn là cái tên nhận được sự quan tâm của người hâm mộ. Bởi bên cạnh cuộc sống viên mãn khi làm dâu đất Bắc với chồng và hai con, cựu siêu mẫu còn khiến cư dân mạng ngưỡng mộ vì body đẹp như tạc sau 2 lần sinh nở. Chỉ mới đây thôi, công chúng còn chúc mừng bé trai thứ hai vừa chào đời mà giờ đã “mắt tròn mắt dẹt” trước thân hình nuột nà của bà mẹ hai con.
Mới đây, trên trang cá nhân, người đẹp sinh năm 1991 khoe triệt vòng 3 “căng đét” trong bộ bikini đen quyến rũ. Đôi chân thon dài và vòng 3 nảy nở của cô khiến dân tình được một phen “náo loạn”.
“Giải Vàng Siêu mẫu 2010” diện đồ bơi liền mảnh khoe thân hình thon thả không chút mỡ thừa và đôi chân nuột nà.
Chỉ 6 tháng sau khi sinh bé thứ hai, Ngọc Thạch đã lấy lại vóc dáng “vạn người mê”. Cô liên tục đăng tải những bức ảnh bikini trên mạng xã hội.
Cựu siêu mẫu khoe trọn vòng 1 hút mắt và vòng eo thon gọn trong bộ bikini hai mảnh gợi cảm mà không hề phô phang.
Được biết, để lấy lại vóc dáng nuột nà như thời con gái, Ngọc Thạch đã phải chăm chỉ luyện tập và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học nhưng không quá kiêng khem.
Làm thế nào để lấy lại được vòng eo thon gọn sau khi sinh là nỗi niềm trăn trở của không riêng một chị em nào. Tuy nhiên, các nàng cần lưu ý tránh giảm cân cấp tốc hoặc uống thuốc giảm cân vì như vậy có thể ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ và sức khỏe của bé.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân “thần tốc” của mình, Ngọc Thạch tâm sự rằng cô bị sụt cân trầm trọng sau sinh do chứng mất ngủ triền miên. Sau khi sức khỏe dần ổn định trở lại, “bà mẹ hai con” mới tìm đến phòng tập để cơ thể thon gọn mà vẫn tràn đầy sức sống.
Trong đó, chạy bộ và nâng tạ là hai “trợ lí đắc lực” giúp người đẹp lấy lại đường cong siêu mẫu đáng mơ ước.
Chạy bộ
Ngọc Thạch thường chạy bộ khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày, vào buổi sáng sớm để nạp năng lượng cho cơ thể và thoải mái tinh thần bắt đầu một ngày mới. Về lâu dài, chạy bộ còn giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, để việc tập luyện đem lại hiệu quả tốt nhất, các chị em cần phải lựa chọn trang phục thoải mái, thấm mồ hôi và một đôi giày thể thao ôm chân phù hợp với việc chạy bộ.
Với những ngày bận rộn không thể đến phòng tập, cựu siêu mẫu lựa chọn phương pháp tập online dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Nâng tạ
Nâng tạ cũng là một bài tập đánh tan mỡ bụng thích hợp cho các bà mẹ sau khi sinh. Nâng tạ sẽ giúp cơ bụng, bắp đùi, bắp tay thu gọn đáng kể. Tuy nhiên, bạn cần phải tuân theo những chỉ dẫn của huấn luyện viên nếu như không muốn trở thành “cô bé đô con” với những đường nét kém mềm mại, thanh thoát.
Chỉ sau vài tháng kiên trì luyện tập nâng tạ, Ngọc Thạch đã lấy lại vóc dáng sexy, thon gọn bất ngờ.
Chế độ ăn
Theo như cựu siêu mẫu chia sẻ, nhờ vào quá trình tập luyện khắt nghiệt trên mà cô chẳng cần phải quá nghiêm khắc đến thực đơn ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, người đẹp 9X áp dụng chế độ ăn uống khoa học để vừa có sữa cho con lại vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ.
Ăn uống đủ chấtvà không quên bổ sung vitamin C và khoáng chất để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh cũng như giúp sắc vóc của cô ngày càng thăng hạng sau sinh nở chính là bí quyết của bà mẹ hai con xinh đẹp này.
