Khi bước chân vào làm dâu hoàng gia Anh thì Công nương Diana và 2 con dâu là Kate Middleton và Meghan Markle đều phải tuân thủ những quy tắc rất nghiêm ngặt về phong cách ăn mặc như: hạn chế mặc váy hoặc quần quá ngắn hay khi diện váy dài ngang gối thì phải mặc quần tất…
Do đó, ít ai có thể ngờ rằng, dù tính cách và gu thời trang khác nhau, nhưng cả 3 nàng dâu hoàng dâu hoàng gia Anh lại giống nhau ở một điểm: đó là đều sở hữu đôi chân thon gọn, nuột nà và săn chắc rất đáng ngưỡng mộ.
Điều này được khẳng định qua những lần hiếm hoi và ngoại lệ mà dân tình được chiêm ngưỡng những người đẹp hoàng gia diện quần short và váy ngắn.
Công nương Diana
Trong thời gian làm dâu hoàng gia, cố Công nương Diana luôn tuân thủ quy tắc ăn mặc, nhưng dù mặc váy dài đến đầu gối, đôi chân của bà vẫn trở thành chủ đề bàn tán và ngưỡng mộ của công chúng vì quá đỗi thon gọn và nuột nà.
Bên cạnh việc được coi như là một biểu tượng thời trang và nhan sắc, mẹ của 2 Hoàng tử William và Harry còn được khen ngợi hết lời về đôi chân ngọc ngà đáng mơ ước.
Năm 1992, khi Vương phi xứ Wales và thái tử Charles bắt đầu ly thân, bà đã có sự phá cách vô cùng táo bạo bằng cách tự tin diện quần short khoe đôi chân trần săn chắc, không chút mỡ thừa.
Công nương Diana gây sốt khi để lộ đôi chân cực phẩm sau thời gian bó mình vào những quy tắc khắt khe của hoàng gia.
Công nương Kate Middleton
Mới đây, trong sự kiện giải đua thuyền King's Cup hồi đầu tháng 8, công nương Kate Middleton đã khiến công chúng được một phen vô cùng bất ngờ khi lần đầu diện quần short sau 8 năm về làm dâu hoàng gia. Những hình ảnh trong sự kiện của nữ Công tước xứ Cambridge đã gây sốt trên diện rộng, bởi rất hiếm khi dân tình được thấy đôi chân thon gọn, săn chắc và hết sức nuột nà của cô
Sau 8 năm về làm dâu Hoàng gia Anh, đây là lần đầu tiên dân tình được thấy vợ Hoàng tử William diện quần short khoe đôi chân nhỏ gọn, không tì vết.
Trong những lần xuất hiện trước đây, con dâu trưởng của Thân vương xứ Wales luôn ghi điểm tuyệt đối nhờ đôi chân thuộc hàng cực phẩm được khoe khéo qua những bộ cánh thanh lịch.
Công nương Meghan Markle
Trước khi sinh con trai đầu lòng cho Hoàng tử Harry, không ít lần Meghan Markle bị dân tình đồn đoán là giả vờ mang thai vì thân hình giấu dáng quá kỹ, và đặc biệt là đôi chân khẳng khiu, thon gọn không bị phù và tích nước giống các mẹ bầu thông thường.
Nếu chỉ nhìn đôi chân thẳng tắp và nuột nà này mà không để ý đến cái bụng lùm lùm thì mấy ai nghĩ là công nương xứ Sussex đang mang thai cơ chứ.
Trước đó, khi còn là một diễn viên ở Mỹ, con dâu thứ của cố công nương Diana không ít lần khiến dân tình phát sốt vì sở hữu đôi chân thẳng tắp và nóng bỏng.
Trước khi về làm dâu Hoàng gia, Megan rất chăm diện quần short hoặc váy ngắn để khoe triệt để đôi chân thon dài và bắp chân săn chắc vô cùng quyến rũ.
Đối với chị em phụ nữ mà nói thì đôi chân cực phẩm như của 3 Công nương Diana, Kate và Megan là điều ai cũng ao ước nhưng lại không mấy người may mắn được sở hữu.
Nếu bạn nằm trong số những người không may còn lại thì cũng đừng lo, vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục khuyết điểm bắp chân to, kém săn chắc bằng những cách sau:
1. Ngâm chân với nước ấm
Đây được xem là phương pháp giúp bắp chân thon gọn vô cùng hiệu quả.
Ngâm chân mỗi ngày với nước ấm, đặc biệt trước khi đi ngủ sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ hiện tượng chân sưng phù do đi lại nhiều và giúp thư giãn để có một giấc ngủ sâu.
Cách thực hiện: Chuẩn bị nước ngâm chân khoảng 42-45 độ là phù hợp nhất. Độ cao của nước nên ngập đến đầu gối, nếu nước ngâm quá ít chỉ đến bàn chân sẽ không đạt hiệu quả cao giảm mỡ vùng bắp chân. Sau đó, thêm một chút giấm để giúp chân thải độc, giảm mỡ thừa nhanh chóng. Bạn cũng có thể cho thêm chút muối hoặc tinh dầu vào nước ngâm chân để giúp giảm stress, mệt mỏi. Tốt nhất, nên ngâm chân từ 20 – 30 phút, khi nước nguội có thể thêm nước ấm để đạt kết quả tốt nhất.
2. Tập các bài thể dục giúp làm nhỏ bắp chân
Sau đây là những bài tập thể dục thẩm mỹ giúp bắp chân thon gọn vô cùng đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà:
- Tập kiễng chân
Đây là bài tập đơn giản và không hề phức tạp, mang lại hiệu quả rất tốt.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân chụm lại và hai tay nắm lại để giữ thăng bằng tốt. Từ từ nhón gót lên, dồn trọng tâm vào ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế nào vài giây rồi chậm rãi hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.
- Squat kết hợp nhấn 2 lần
Mục đích của bài tập squat kết hợp nhấn 2 lần là làm săn bắp chân, kết hợp siết cơ mông và làm săn chắc cơ đùi.
Cách thực hiện: Cũng giống như động tác squat thông thường nhưng khi nhấn xuống, bạn hãy nhấn 2 lần.
- Lunge
Lunge có tác dụng giúp làm nhỏ bắp chân cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện: Bước một chân về trước, một chân về sau. Sau đó nhấn xuống thì hít, lên thì thở ra. Khi nhấn để 2 chân sao cho vuông góc với nhau, gối chân trước không được vượt quá đầu gối. Thực hiện động tác mỗi bên 16 lần.
Lưu ý: Trong quá trình tập cần gồng phần cơ mông lên
3. Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến vùng bắp chân của bạn. Vì dẫu cho bạn có tập luyện tích cực nhưng lại nạp quá nhiều thức ăn có chứa dầu mỡ, nhiều đường thì sẽ khiến cho việc làm giảm size bắp chân không mang lại hiệu quả, thậm chí còn phản tác dụng.
Do đó, để giảm size bắp chân nhanh nhất thì chế độ ăn uống hàng ngày phải đảm bảo những quy tắc sau:
- Hạn chế carbohydrate, thay vào đó tăng cường các món nhiều protein, chất xơ và các loại vitamin khoáng chất như: Ức gà, các loại hạt, cua, tôm, cá và các loại rau có màu sắc đậm...
- Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói sẵn vì chúng chứa nhiều muối dễ làm da căng phồng, trông chân to hơn mức bình thường.
- Tuyệt đối không bỏ bữa. Nên ăn nhiều bữa nhỏ, ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng và uống nhiều nước. Việc bổ sung nước rất có lợi cho quá trình tiêu hao mỡ bắp chân hiệu quả.
Nên ăn uống lành mạnh, khoa học và đúng giờ giấc để làm tiêu hao mỡ vùng bắp chân, giúp chân thon gọn, săn chắc.
4. Massage bắp chân
Bên cạnh việc tập luyện làm thon nhỏ bắp chân thì massage cũng mang lại hiệu quả làm thon gọn bắp chân một cách đáng kể.
Cách thực hiện: Massage vùng đùi và bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút mỗi ngày.
