Mặc dù rụng tóc là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy tóc mình ngày càng mỏng dần, đây là lúc cần nghiêm túc xem xét và ngăn chặn trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Trên thực tế, rụng tóc không chỉ xảy ra với những người lớn tuổi mà có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ thanh niên cho đến người lớn tuổi. Việc tóc rụng nhiều dẫn đến nguy cơ tóc ngày càng thưa mỏng, và nếu không được kiểm soát kịp thời, có thể tiến tới tình trạng hói đầu. Đặc biệt, ở người trẻ tuổi, rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động lớn đến sự tự tin và tâm lý.
Rụng tóc là nỗi ám ảnh của nhiều chị em khi làm mái tóc ngày càng trở nên thưa mỏng.
Tại sao bạn bị rụng tóc không ngừng? 3 nguyên nhân chính gây ra tóc thưa và hói
1. Nang tóc ở giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài
Chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc bao gồm ba giai đoạn chính: giai đoạn phát triển, thoái hóa và nghỉ ngơi. Bình thường, mỗi nang tóc sẽ trải qua từng giai đoạn này theo chu kỳ. Tuy nhiên, khi phần lớn các nang tóc của bạn đang ở giai đoạn nghỉ ngơi, tóc sẽ rụng nhiều hơn bình thường.
Đây là một trong những lý do khiến mái tóc mỏng dần, nhất là khi chu kỳ phát triển của nang tóc không trở lại bình thường.
2. Tác động từ thói quen sống làm hỏng nang tóc
Ngoài các yếu tố di truyền, thói quen sống hàng ngày cũng có thể làm hại nghiêm trọng đến mái tóc, gây tổn thương nang tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn. Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu như gel, keo xịt tóc, máy sấy hay uốn tóc thường xuyên có thể làm nang tóc yếu đi, làm tóc khô xơ và dễ gãy rụng. Đặc biệt, nếu chọn dầu gội không phù hợp với loại da đầu hoặc không đảm bảo chất lượng, nó có thể khiến da đầu bị kích ứng, mất cân bằng độ ẩm, làm tăng tiết dầu nhờn hoặc khiến tóc trở nên khô yếu.
Bên cạnh đó, những thói quen tưởng chừng vô hại như buộc tóc quá chặt hoặc đội mũ quá lâu cũng góp phần làm hỏng nang tóc. Khi buộc tóc quá chặt, đặc biệt là dùng chun thun nhỏ, nó gây ra áp lực lớn lên nang tóc, làm giảm lưu thông máu đến da đầu và khiến tóc yếu, dễ gãy.
Tương tự, việc đội mũ quá chật trong thời gian dài không chỉ làm tóc bị nén và mất đi sự thông thoáng, mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây viêm da đầu và làm tóc rụng.
3. Áp lực và căng thẳng làm ảnh hưởng tới da đầu
Căng thẳng và áp lực kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra tình trạng rụng tóc mãn tính. Stress làm co cơ da đầu, khiến lưu thông máu bị hạn chế, nang tóc không nhận đủ dưỡng chất và dễ bị rụng. Những người thường xuyên gặp căng thẳng có thể thấy tóc thưa mỏng hơn do nang tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh.
Phương pháp cải thiện tình trạng rụng tóc
1.Tập thể dục và ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc. Những thực phẩm có lợi cho mái tóc bao gồm cải bó xôi, cà rốt, trứng, yến mạch, quả óc chó, đậu lăng, trái cây tươi, sữa chua, và khoai lang. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe và phát triển tốt.
Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng góp phần vào việc giảm căng thẳng, một yếu tố chính gây rụng tóc.
Hãy dành thời gian để tập luyện như đi bộ, yoga, chạy bộ, hoặc tham gia các môn thể thao ngoài trời. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn tạo điều kiện cho mái tóc khỏe mạnh, mềm mượt.
2. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho tóc
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc. Theo đó, nhiều chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng như:
Protein: Giúp tóc phát triển chắc khỏe.
Vitamin C: Hỗ trợ hình thành collagen và ngăn ngừa rụng tóc do căng thẳng
Vitamin B: Giúp chuyển hóa các axit amin cần thiết cho tóc và kiểm soát lượng dầu trên da đầu.
Vitamin E: Tăng cường tuần hoàn máu, giúp nang tóc nhận được đủ dưỡng chất để phát triển.
Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu không chỉ giúp mái tóc khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển của từng sợi tóc.
3. Tránh gội đầu bằng nước nóng
Gội đầu bằng nước nóng là một thói quen mà nhiều người mắc phải, nhưng nó có thể gây hại cho mái tóc của bạn. Nước nóng làm mất nước trong từng sợi tóc, dẫn đến giảm lượng dầu tự nhiên của da đầu. Kết quả là tóc sẽ trở nên khô, giòn và dễ gãy rụng. Vì vậy, hãy gội đầu bằng nước ấm và xả tóc ở nhiệt độ nước bình thường để giữ ẩm cho tóc.
4. Không chải tóc khi còn ướt
Sau khi gội đầu, tóc thường trở nên yếu và dễ gãy rụng vì nang tóc nở ra. Do đó, bạn nên tránh chải tóc khi còn ướt. Nếu cần phải chải, hãy sử dụng lược răng thưa để hạn chế tối đa lực tác động lên tóc. Hoặc tốt nhất, hãy sấy tóc thật khô trước khi tạo kiểu để bảo vệ tóc khỏi tổn thương.
Cuối cùng bạn hãy thực hiện kiểm tra định kỳ da đầu là cách để phát hiện sớm các vấn đề và kịp thời điều trị.
Bốn yếu tố quan trọng cần kiểm tra bao gồm: lượng dầu trên da đầu, tình trạng viêm nhiễm của nang tóc, mức độ nhạy cảm của da đầu và mật độ tóc. Đánh giá những yếu tố này sẽ giúp bạn tìm ra biện pháp cải thiện kịp thời và tránh tình trạng rụng tóc kéo dài.
