Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Tập cùng sao: Chăm diện shorts, ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của Phượng Chanel

Tập cùng sao: Chăm diện shorts, ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của Phượng Chanel

Tập cùng sao: Chăm diện shorts, ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của Phượng Chanel

Hóa ra bí kíp mặc đẹp của Phượng Chanel khi mặc đồ ngắn chính là nhờ đôi chân thon rắn chắc. Để đạt được điều đó, cô đã rất chăm chỉ tập luyện bài tập này.

31/03/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Phượng Chanel tuy không hoạt động nghệ thuật trong showbiz Việt nhưng có tầm ảnh hưởng lớn chẳng kém một ngôi sao nổi tiếng nào. Quý cô U45 có mối quan hệ thân thiết với nhiều mỹ nhân như Ngọc Trinh, Xuân Lan, Ngọc Thạch,... Đặc biệt là với tài kinh doanh của mình, bà xã Quách Ngọc Ngoan còn rất chịu chi khi sắm hàng loạt món đồ hiệu từ các hãng thời trang nổi tiếng.

Khoảng thời gian gần đây, Phượng Chanel gây sự chú ý lớn không chỉ với những bộ cánh đẹp mê mà còn bởi cả diện mạo xinh tươi, trẻ trung.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 1

Lần mặc đẹp gây "chấn động" mạng xếp hạng gần đây chính là chiếc đầm trễ vai màu đỏ này. Tuy nhiên, nếu tinh ý, bạn sẽ nhận ra, có vẻ như bà mẹ 3 con đã mi nhon hơn xưa rất nhiều.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 2

So với khoảng thời gian trước đó mặc đồ không hề có chút đường cong nhấn nhá nào thì mới đây cô nàng đã xinh tươi và tự tin rực rỡ với thắt eo của mình.

Đúng như vậy, trên trang cá nhân của cô gần đây, người ta thấy người đẹp 7X rất chăm chỉ tập luyện để độ vóc dáng. Mới đây, cô đã đăng tải một đoạn video tập luyện và ngay lập tức nhận được sự chú ý lớn từ người dùng mạng. Bài đăng nhận được hơn 10.300 lượt xem cùng 773 lượt thả tim.

Phượng Chanel tập luyện cùng với chiếc bục nhảy.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 3

Tuy nhiên, thu hút sự chú ý đó chính là đôi chân lên cơ siêu săn chắc của nữ đại gia Thanh Hóa.

Dù phần thân trên vẫn đang còn cần nhiều nỗ lực nhưng đôi chân của bà xã Quách Ngọc Ngoan lại chuẩn vẻ đẹp fitness với lượng mỡ dưới da siêu thấp. Cứ nhìn vào bắp chân săn chắc, rõ rệt từng thớ cơ như thế này là biết.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 4

Chẳng trách mà quý cô chăm diện quần shorts nhiều đến thế.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 5

Thấu hiểu đặc điểm hình thể này của mình mà Phượng Chanel liên tục lên đồ giấu bụng và tôn chân.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 6

Mặc váy cũng phải kéo cao lên để khoe "báu vật hình thể" này ra.

Bài tập mà người đẹp 7X yêu thích đó chính là tập luyện với bục dậm nhảy. Đây không chỉ là một dụng cụ thường xuất hiện ở phòng tập gym mà nó còn có hẳn cả một bộ môn riêng. Đối với những chị em không có thời gian tập luyện nhiều nhưng vẫn muốn đốt năng lượng lớn thì có lẽ đây chính là gợi ý hay ho. 

Các chuyên gia thể hình cho biết, trung bình 1 giờ tập luyện với bục dậm có thể đốt từ 800-850 calories tùy theo độ tuổi, chiều cao, giới tính cũng như cường độ tập. Nó tập trung hiệu quả vào các nhóm cơ đùi, mông,... giúp tăng cường sự dẻo dai và cải thiện vóc dáng. Nếu bạn chí có khoảng 15 phút để tập luyện thì cũng có thể đốt được 200-250 calories rồi. Sau đây là 1 số gợi ý tập luyện.

Jump Squat

Động tác nhảy kết hợp ngồi xổm trên bục này nên thực hiện 10-15 cái, nghỉ 20 giây rồi lặp lại khoảng 3-4 lần.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 7
Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 8

Đứng trên sàn, mặt quay vào bục, nhảy lên bục, hạ người làm động tác ngồi xổm (squat), hai tay nắm trước mặt, bước một chân xuống sàn, trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện.

Nhảy dây

Động tác này mô phỏng hành động nhảy dây nhưng thực tế không cần sợi dây nào. Các bạn nên tưởng tượng như đang nhảy dây thật và quay phần tay mạnh hơn, việc này giúp các bạn đốt mỡ cả phần thân trên. Thực hiện trong 30 giây liên tục, sau đó nghỉ 30 giây, lặp lại từ 3-4 lần. 

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 9
Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 10

Đứng trên sàn, hai tay quay như đang cầm đầu dây để nhảy dây, đặt từng chân lên bục.

Burpee

Một trong những động tác mệt nhất của chùm bài tập này. Thực hiện 10 lần sau đó nghỉ 30 giây, hít thở đều sau đó lặp lai từ 3-4 hiệp.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 11
Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 12

Đứng trên sàn, nhảy lên bục, hạ người làm động tác squat, nhảy lùi xuống sàn, chống tay lên bục làm động tác chống đẩy (push up), trở lại tư thế ban đầu.

Side to Side với mini band

Bài tập này cần một dây chun để đeo vào phần đùi trên, sẽ tạo hiệu quả hơn cho vòng 3. Tuy nhiên, nếu không có dây chun cũng không sao. Thực hiện liên tục trong 30 giây, nghỉ 30 giây, làm 4-5 lần.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 13
Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 14

Đeo dây chun vào, đứng dạng hai chân qua bục, lần lượt nhảy từng chân lên bục, phối hợp làm hai chân hai bên nhịp nhàng, tay để trước ngực.

Single lunge

Động tác này có tác động rất nhiều vào mông, mỗi bên làm 10 lần, nghỉ 10 giây rồi đổi bên làm 10 lần. Xong 01 hiệp, nghỉ 30 giây giữa hiệp và lặp lại 3-4 hiệp. 

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 15
Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 16

Đứng trên sàn, hai tay chống vào hôm, bước một chân lên bục, hạ trọng tâm xuống để lực tác động lên chân đó, di chuyển chân trên bục linh hoạt.

Tập cùng sao chăm diện shorts ai cũng bất ngờ với bí quyết đôi chân thon của phượng chanel - 17
Tập cùng sao: Thu Minh khoe body U50 đẹp như tượng lại bị nghi đi hút mỡ hết 10.000$
Diva hàng đầu Việt Nam chia sẻ bí quyết tập luyện lại xuất hiện "thánh phán" cho rằng cô đã đi làm bụng hết tận 10.000 USD mới được như vậy. Chính chủ...
Bấm xem >>
Tóc Vàng (Phụ Nữ Việt Nam)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • cho thuê diễn viên quảng cáo
  • tàu go đi cù lao xanh
  • đồ lưới gợi cảm
  • shop đồ ngủ nữ
  • quần lót cotton
Chớm hè, sao Việt tung tăng khoe nail mới, toàn dáng ngắn nhưng xinh chẳng kém Dùng lăn khử mùi khiến da nách thâm sạm, làm ngay cách này vừa trắng lại hết “rau mùi”
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Dùng lăn khử mùi khiến da nách thâm sạm, làm ngay cách này vừa trắng lại hết “rau mùi”
Nếu loại lăn khử mùi mà bạn đang dùng có chứa cồn, hãy dừng lại ngay! Bạn đang làm cho làn da dưới cánh càng trở nên thâm sạm qua từng ngày. Thay vào đó, hãy sử dụng những biện pháp sau.
[Chi tiết...]
Minh Hằng, Mai Phương Thuý và loạt mỹ nhân làm gì để có nụ cười toả nắng
Trong giới showbiz Việt, không ít các sao Việt từ nam đến nữ đã chẳng tiếc tiền để sở hữu được nụ cười tỏa sáng với các công nghệ như chỉnh răng, bọc răng sứ, phẫu thuật khuôn cằm hay bơm môi.
[Chi tiết...]
TMV Ngọc Dung tái xuất hai công nghệ kỉ lục về số ca trẻ hóa và giảm mỡ
Trải qua 2 năm ra mắt, công nghệ Nâng cơ chỉnh hình toàn diện Diamond FLX Pro và Chạm khắc đường cong US Lipodetox 360 của Hệ thống TMV Ngọc Dung đã được chứng thực trên 50.000 lượt khách hàng trong hơn 2 năm qua.
[Chi tiết...]
Sở hữu ngay làn da láng mịn với những công thức mặt nạ mật ong trị mụn đơn giản
Mặt nạ mật ong trị mụn đang là phương pháp chăm sóc da tại nhà được các tín đồ làm đẹp tin dùng và chia sẻ rộng rãi dạo gần đây.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • taxi
  • cửa hàng điện thoại
  • shop nội y
  • xưởng quần jean
  • áo khoác nữ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • áo thun nam giá rẻ
  • xưởng may jean
  • cân ôtô điện tử
  • áo lót nữ sexy
  • du lịch kỳ co
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG