Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự “độ” bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize

Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự “độ” bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize

Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự “độ” bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize

Trong lúc bạn than vãn chán chường vì giãn cách xã hội dài hơi thì Mai Ngọc đã đốt hàng trăm năng lượng dư thừa mỗi ngày. Theo cô, tập thể thao ở nhà những ngày này chính là yêu nước.

28/07/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

MC VTV Mai Ngọc không còn là cái tên xa lạ với khán giả truyền hình. Cô không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp mà còn là chủ nhân của vóc dáng chuẩn, gout thời trang bắt mắt. Năm 2016, cô giành giải thưởng MC xinh đẹp nhất VTV nhờ gương mặt khả ái và phong cách thời trang thanh lịch của mình. Và có lẽ, sẽ không ngoa khi cô được dân tình ưu ái tặng cho biệt danh "MC xinh đẹp nhất VTV" khi mới đây, chân dài đã phá kỉ lục của chính mình trên đường đua vóc dáng.

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 1

Mai Ngọc tự hào khoe thành quả tập luyện của mình trên story trang cá nhân làm người hâm mộ phải "mắt chữ A mồm chữ O".

Nếu theo dõi Mai Ngọc trên trang cá nhân bấy lâu nay có thể thấy, cô là 1 con dân của thể dục thể thao đích thực. Số lượng môn thể dục thể thao mà U30 chơi kể ra thậm chí vượt cả 5 đầu ngón tay như gym, boxing, yoga, pilates, gofl,... Những ngày toàn dân đang phải chấp hành nghiêm chỉnh Chỉ thị giãn cách của Chính phủ, nàng MC VTV vẫn không bỏ tập bữa nào, nhưng tuyệt nhiên đều chỉ thực hiện các bài tập trong khuôn viên gia đình mà thôi.

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 2

Dù là MC truyền hình nhưng khi đọ dáng cùng dàn bông hậu, Mai Ngọc vẫn chẳng hề nao núng về chiều cao và vóc dáng của mình.

Còn khi đứng cạnh đồng nghiệp, cô thường bị trêu ghẹo là khủng long hay người khổng lồ. Tuy nhiên, khổng lồ nhưng rất chuẩn fitness.

Cô nàng thường xuyên chia sẻ thành quả của mình lên trang cá nhân nhưng chưa từng hé lộ mình đã thực hiện tập như thế nào. Ngày hôm nay, chúng tôi đã có cuộc trò chuyện với Mai Ngọc và nàng MC xinh đẹp đã "khai" ra hết bí kíp của mình.

Chào chị Mai Ngọc, người hâm mộ đang rất nóng lòng được lắng nghe bí quyết "độ" bụng múi của chị tại nhà. Chị có thể cho chị em Eva biết rằng 1 buổi tập tại nhà của mình diễn ra như thế nào không?

Thường Ngọc sẽ dành 50 - 60 phút mỗi ngày để tự tập tại nhà. Bài tập sẽ bắt đầu bằng khởi động 300 lần nhảy dây, sau đó là 3 set tập, mỗi set gồm 6 động tác: 100 nhảy dây, 3 bài cho mông đùi và 2 bài cho bụng. Tổng 1 buổi như vậy đốt đc khoảng 600 - 700 calo. Nếu hôm nào bận quá, không có đủ thời gian Ngọc cũng sẽ nhảy dây 600 cái, rồi hôm sau tập bù lại.

Nàng MC xinh đẹp hé lộ buổi tập tại nhà của mình.

Theo dõi trên trang cá nhân có thể thấy, chị sắm rất nhiều dụng cụ tập luyện tại nhà. Vậy chị có dùng hết các dụng cụ ấy không?

Có chứ, để tránh bị nhàm chán, Ngọc mua khá nhiều dụng cụ khi tham khảo các gymer ở nước ngoài họ tự tập tại nhà nhưng đều là những dụng củ nhỏ, dễ di chuyển và phù hợp nhiều bài tập chứ không phải mua những chiếc máy cồng kềnh và mình còn đặt hàng trên kênh thương mại điện tử giá rẻ nữa nên khá là tiết kiệm. 

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 3

"Đồ chơi" mỗi ngày của Mai Ngọc rất đa dạng, các món đồ phài kể đến như tạ đơn, tạ ấm, bóng tạ, bóng hơi, dây nhảy, ghế bench, thảm tập,... Kể ra thì thấy có vẻ nhiều nhưng mỗi món đều được sử dụng hết công suất nên không hề thừa thãi và "đau ví" chút nào.

Tập luyện tại nhà những ngày này, có lẽ nhiều người đã quen nhưng để vượt qua được ngưỡng “chững cân” thì không phải ai cũng làm được. Chị đã làm gì để có thể thúc đẩy bản thân như vậy được?

Thật sự có 1 giai đoạn như 4 tuần đầu mình xuống rất nhanh, khoảng 3kg, nhưng khoảng 3 tuần nay thì lại xuống rất chậm, mình còn đang suy nghĩ là hay tập nhẹ quá, định nâng lên tập mạnh hơn, nhưng rất may là do có chụp ảnh lại sau các buổi tập. Ngày nào cũng chụp và đăng story mạng xã hội để thời kỳ đầu có động lực và bắt bản thân không được lười bỏ tập. Theo mình nghĩ, đây là 1 sáng kiến khá hữu dụng. 

Có hôm mình vô tình mình mở ảnh ngày đầu tiên ra xem lại và mình quá bất ngờ là cơ thể mình hoàn toàn khác. Trước tập ở phòng tập thì có máy đo sẽ dễ dàng nhận biết sự tăng giảm của mỡ và cơ. Ở nhà mình không có máy đo thì đành "cái khó ló cái khôn". Vậy nên, hãy chụp ảnh lại là cách dễ dàng nhất để thấy cơ thể chuyển biến thế nào.

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 4

2 tuần đầu tiên của người đẹp diễn ra trong thành công mỹ mãn. Mục tiêu tự tập lên bụng múi ở nhà mà đối với chị em phái nữ là điều không phải ai cũng nói là có thể làm.

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 5

Kết quả sau 4 tuần bắt đầu thấy chuyển biến rõ hơn. Phần bụng của cô không còn phẳng mà rất khô mỡ, các thớ cơ bắt đầu lộ diện rõ nét hơn.

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 6

Sau 6 tuần thì vòng eo của cô đã trở nên siêu nhỏ, rãnh bụng sâu và thấy rõ form dáng đồng hồ cát đích thực. 

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 7

So sánh hình ảnh ngày đầu đầu tập luyện tại nhà với bây giờ, có thể nói Mai Ngọc thay đổi rất nhiều. Cô chia sẻ cân nặng vẫn khoảng 56kg với chiều cao 1m72 nhưng đồ tập đã rộng thênh thang chứng tỏ cô đã giảm được 1 tỉ lệ mỡ và tăng cơ nhất định.

Những ngày này, shipper cũng bị hạn chế. Chị có thể chia sẻ cách cân bằng lượng calo in bằng việc tự vào bếp không?

Trước nay mình ăn uống khá khắt khe, để đảm bảo cho công việc lên hình hàng ngày. Giờ không có shipper và dịch bệnh cũng khá phức tạp, nên mình đi siêu thị thường mua đồ cho 3 - 4 ngày và tính toán ăn sao cho hợp lý. 

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 8

Thật ra 14 ngày không phải dài, mỗi chúng ta bớt đi những nhu cầu cá nhân cùng nhà nước chung tay chống dịch, chống dịch thành công thì lại sống theo sở thích sau. Cuộc đời còn dài, đâu phải chỉ có 14 ngày này. Có rất nhiều người vì Covid đang nằm trên giường bệnh, có nhiều người vì Covid không bao giờ được nhìn thấy bình minh nữa. Và cũng có rất nhiều y, bác sĩ, lực lượng công an, quân đội, tình nguyện viên đang ở tuyến đầu chống dịch. Chúng ta những người ở tuyến sau bớt đi 1 chút những sở thích cá nhân có bõ gì.

Có lẽ sức khoẻ tinh thần cũng rất quan trọng trong việc giữ gìn vóc dáng. Chị Mai Ngọc có lời gì nhắn nhủ tới chị em Eva không?

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 9

Tập cùng sao chỉ vài tuần giãn cách mai ngọc tự độ bụng múi biến áo quần thành đồ bigsize - 10
Cập nhật cân nặng mùa giãn cách: người hân hoan sụt kí, có hoa hậu "phát phì" tận 5kg
Trong khi Ninh Dương Lan Ngọc vẫn duy trì tốt cân nặng, Thiều Bảo Trâm mừng rỡ vì tăng cân nhưng vẫn giữ bụng múi. Trúc Anh, Phương Mỹ Chi, H'Hen...
Bấm xem >>

Dáng đẹp, eo thon

Theo Tóc Vàng (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • dây nịt nam
  • cung cấp diễn viên quảng cáo
  • du lịch cù lao xanh 2 ngày 1 đêm tự túc
  • tàu đi cù lao xanh
  • shop nội y
Hút mỡ an toàn tại Khoa Phẫu thuật Tạo hình và Thẩm mỹ - Bệnh viện Bưu điện Rẻ-Đẹp-Dễ: Tự triệt lông nách giá chỉ 5k tại nhà, được luôn da sáng mịn thơm
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Rẻ-Đẹp-Dễ: Tự triệt lông nách giá chỉ 5k tại nhà, được luôn da sáng mịn thơm
Spa đóng cửa đã được 2 tháng, cánh má hồng rục rịch tự wax lông nách tại nhà đã biết tới combo Rẻ-Đẹp-Dễ triệt 1 lần sạch bong vi-ô-lông mà giá chỉ 5k dưới đây chưa?
[Chi tiết...]
Khoe mặt mộc chi chít tì vết tuổi U40, nhan sắc kiều nữ Ngọc Lan gây choáng
Mặc cho làn da chẳng hề hoàn hảo, thế nhưng dân tình vẫn khen ngợi nhan sắc mộc mạc đầy tươi tắn và khoẻ khoắn của nữ diễn viên Ngọc Lan.
[Chi tiết...]
Xác thực sản phẩm Bioderma chính hãng với tem xác thực điện tử QR Code
Đại diện của thương hiệu Bioderma tại Việt Nam là công ty TNHH Mintha Care chính thức ra mắt “Tem xác thực chính hãng”, với mục đích giúp khách hàng nhận biết và xác thực sản phẩm chính hãng cũng như được đảm bảo về quyền lợi khi sử dụng sản phẩm Bioderma chính hãng tại Việt Nam.
[Chi tiết...]
Xém không nhận ra hoa hậu Tiểu Vy da đỏ, da xanh như phim hoạt hình trên tạp chí
Công chúng vốn đã quá quen với Tiểu Vy sexy với gương mặt được tô vẽ màu son nude, mắt khói nhưng một Tiểu Vy da xanh lè và đỏ loét như thế này thì lạ quá.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • nội y đẹp
  • thay pin iphone
  • chợ sỉ quần áo nữ
  • tour kỳ co
  • số taxi quy nhơn
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • áo vest nam
  • shop áo thun nam
  • đồ lót sexy
  • bỏ sỉ quần jean
  • áo khoác nam
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG