Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Tập cùng sao: nghỉ dịch, hội mỹ nhân Việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà

Tập cùng sao: nghỉ dịch, hội mỹ nhân Việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà

Tập cùng sao: nghỉ dịch, hội mỹ nhân Việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà

Phòng gym đóng cửa và không nên đi đâu, không có nghĩa là nghỉ vận động. Có người tập với mini band, chịu chi hơn thì thuê HLV kèm 1:1, chi mạnh hơn nữa là tự mở phòng gym tại nhà.

13/05/2021 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Thời điểm dịch bệnh đang bùng phát kỉ lục, toàn dân được khuyến khích nên ở yên tại nhà và không nên đi ra ngoài nhà không cần thiết. Toàn bộ các địa điểm tụ tập đông người như quán xá, vũ trường hay karaoke đều tạm ngưng hoạt động. Đối với những con dân đam mê tập luyện thì có lẽ việc phòng gym tạm đóng cửa là một "tổn thất" lớn. 

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể thích nghi được với hoàn cảnh khó khăn hiện tại bằng cách tự thân vận động. Mỡ sẽ không thể tích tụ dưới da khi chị em dành thời gian để tập kháng lực. Hãy cùng xem loạt mỹ nhân Việt làm gì khi phòng tập đóng cửa.

Tập luyện với mini band

Mini band hay còn gọi là dây kháng lực. Loại dụng cụ này thường được dùng nhiều với vai trò dãn cơ, nhưng những lúc bí bách như hiện giờ, nó lại được dùng nhiều hơn để đốt mỡ, tăng cơ. Mini band tạo ra lực kháng lại chuyển động của người tập, khiến cho động tác trở nên nặng và khó hơn hệt như đang tập với tạ.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 1

Loại dây này thường có 2 loại chất liệu là thun và cao su. Tuỳ vào màu sắc và độ dày, bạn có thể lựa chọn cho mình loại dây phù hợp. Thông thường mini band được sử dụng cho các bài tập thân dưới.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 2

"Cô em trendy" Khánh Linh là người theo phong trào tập luyện với dây kháng lực thời gian này. Trong hình, nàng IT girl đang tập động tác Donkey Kick Back nhằm cải thiện nhóm cơ đùi và cơ mông hiệu quả.

Trong một story khác, nàng mẫu thời trang lại tập 1 động tác khác nhằm tác động vào nhóm cơ mông nhỡ, cải thiện hõm mông và hình thành nên "hông quả táo". Động tác này có thể củng cố cơ bụng nếu bạn dùng lực nâng đầu lên khỏi mặt đất, gồng chặt để đốt cháy mỡ bụng.

Lập team chạy bộ xả stress

Khi không biết phải tập gì thì chạy bộ là một ý tưởng đơn giản nhưng không bao giờ kém hiệu quả. Theo các nghiên cứu, tập chạy bộ ở tốc độ bình thường và địa hình bằng phẳng thì trung bình 30 phút chạy sẽ đốt khoảng 145-150 calo. Ngược lại, khi chạy trên địa hình dốc hay chạy bộ leo cầu thang với tốc độ cao sẽ giúp người tập đốt cháy được từ 300-500 calo sau 30 phút và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn. 

Tuy nhiên, một lưu ý là bạn luôn phải đeo khẩu trang cẩn thận khi ra ngoài đường. Thời gian này nhiều người cũng đổ xô chạy bộ nhiều hơn, nên nếu được, hãy chọn khung giờ ít người tụ tập.

Huyền Lizzie đã là mẹ 1 con nhưng nói về khoản giữ dáng thì khối chị em tuổi đôi mươi phải ghen tị. Cô nàng ngày thường đã rất chăm chỉ đi gym, giờ đây vẫn tiếp tục chạy bộ bất kể cả trời đổ mưa ầm ầm. Để thúc đẩy tinh thần chạy, cô còn đi chung với nhóm bạn nhưng vẫn giữ tiêu chí, khẩu trang cẩn thận.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 3

Nữ diễn viên còn khoe chiến tính chiếc khẩu trang thấm đẫm mồ hôi đến nỗi có thể vắt chảy thành dòng. Khi đeo khẩu trang sẽ cản trở ít nhiều lượng không khí lưu thông ở phổi, do đó, bạn chỉ nên chạy bền mà không nên chạy nước rút.

Tránh khung giờ chiều đông người nên H'Hen Niê đã dậy từ sớm tinh mơ, chạy bộ và sau đó kết hợp thêm 1 số động tác tập sau đó để tăng hiệu quả đốt mỡ dưới da và giữ gìn khối lượng cơ bắp. Các động tác hoa hậu thực hiện có thể kể đến là squat, jump squat, leg raise, climbing moutain,... Đây đều là những chuỗi vận động ai cũng có thể thực hiện được tại nhà.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 4

Người mẫu Lê Thuý cũng nhập cuộc chạy bộ cùng với H'Hen Niê. Cô nàng còn thông báo chi tiết lịch trình cụ thể của mình với 2 tiếng đồng hồ đan xen chạy, đi bộ và tập mông đùi.

Yoga tại gia

Bên cạnh tập luyện với miniband hay chạy bộ thì yoga là bộ môn được nhiều mỹ nhân trưng dụng không chỉ trong khảng thời gian giãn cách mà còn cả mọi lúc mọi nơi. Đơn giản vì yoga là bộ môn tập tại chỗ, không cần quá nhiều dụng cụ mà chỉ cần một tấm thảm là đủ.

Yoga tuy là bộ môn stretching (giãn cơ) nhưng nó có thể xây dựng được cơ bắp và đốt mỡ dưới da hiệu quả nếu bạn có chu trình tập đúng và đủ. Đặc biệt yoga còn là môn tập thân thiện với xương khớp và thư giãn tinh thần rất tốt. 

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 5

Bảo Anh tuân thủ đúng tiêu chí hạn chế đi ra ngoài, do đó, cô nàng đã tự thuê riêng huấn luyện viên yoga kèm 1:1 để tập luyện.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 6

Nói đến yoga thì không thể bỏ qua Sĩ Thanh. Cô nàng ăn chay trường nhưng vẫn rất khoẻ và dẻo dai. Dù đã 35 tuổi nhưng cô vẫn chưa hề lộ dấu hiệu suy giảm phong độ về cả làn da lẫn vóc dáng.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 7

Á hậu Kiều Loan tuy không khoe hình chụp động tác nhưng đã đính chính công dụng của yoga đốt năng lượng cực kì tốt. Cô nàng sau khi tập được "tắm" mồ hôi cho 1 ngày mới năng động.

Tự mở phòng gym tại nhà

Đối với những con dân mê tập luyện và có điều kiện tài chính ổn thì việc mở phòng gym tại gia là điều dễ hiểu. Phi Nhung, MC Đặng Thanh Thanh Huyền và Ngọc Thanh Tâm là các mỹ nhân chịu chi mạnh để đem máy móc về nhà tập.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 8

Thành quả "độ dáng" tại gia của nàng MC song ngữ lúc nào cũng nhễ nhại mồ hôi.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 9

Nữ ca sĩ Phi Dung lại sắm luôn dàn dumbbell (tạ đơn) về nhà và đốc thúc các con ra sức tập luyện cùng.

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 10

Rich kid Ngọc Thanh Tâm đã sắm cả dàn máy về đặt tại phòng khách từ mùa dịch năm ngoái và tất nhiên, cô vẫn tiếp tục dùng nó cho đợt giãn cách này. 

Tập cùng sao nghỉ dịch hội mỹ nhân việt nghĩ ra đủ môn đốt mỡ tại nhà - 11
Tập cùng sao: Bảo Anh lên phim "mlem" hết thảy chỉ nhờ vài động tác đơn giản
Để có thể tự tin vào vai khó với những phân đoạn nóng bỏng trên phim, Bảo Anh đã tập luyện những động tác này.
Bấm xem >>
Theo Tóc Vàng (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • áo lót nữ
  • shop áo khoác
  • nước suối ly
  • cách tính size quần áo nữ
Lý Nhã Kỳ khoe ảnh hồi nhỏ, mắt đẹp long lanh đánh bay tin nhấn mí Mặt nạ bơ sữa chua: Phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn, hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Mặt nạ bơ sữa chua: Phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn, hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà
Mặt nạ bơ sữa chua không những làm đẹp da hiệu quả mà còn giúp dưỡng da sâu từ bên trong.
[Chi tiết...]
“Ăn trộm” công thức đẹp da của chân dài Vbiz, có loại mùi khó chịu nhưng hiệu quả tuyệt vời
Các ngôi sao không tự nhiên mà đẹp mà là đều cần bí kíp để toả sáng. Một trong số đó là thức uống tẩm bổ cho làm đẹp da từ sâu bên trong.
[Chi tiết...]
Sao cắt mí, người được khen đẹp như Phạm Băng Băng, người quyến rũ trông thấy
Cắt mí, phương pháp tạo nên đôi mắt sâu và thu hút được nhiều mỹ nhân ưa chuộng.
[Chi tiết...]
Từ “ổ dịch” lớn tại TMV ở Đà Nẵng, chị em cần tuân thủ quy tắc gì khi làm đẹp?
Thời điểm giãn cách xã hội cũng là lúc số lượng người đi làm đẹp tăng cao, đặc biệt trong đó là phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, có những nguyên tắc chị em cần nhớ.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • sửa điện thoại quy nhơn
  • đồ lót nữ sexy
  • taxi quy nhơn
  • ao vest nam gia re
  • sỉ quần áo nữ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • xưởng may quần jean nam
  • quần jean nữ giá sỉ
  • đại lý nước suối
  • size áo nữ
  • bỏ sỉ quần jean
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG