Hương Trần, vợ cũ nam diễn viên Việt Anh, vốn gây ấn tượng trong lòng nhiều cư dân mạng bởi sở hữu ngoại hình đầy lung linh, bắt mắt. Bên cạnh khuôn mặt xinh đẹp, cô nàng còn làm người ta không khỏi ghen tỵ bởi sở hữu thân hình nuột nà, gợi cảm sau một lần sinh nở. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng, để cải thiện và duy trì vóc dáng thanh thoát như hiện tại, Hương Trần đã dành không ít thời gian vào việc tập luyện tại phòng gym.
Hương Trần - vợ cũ nam diễn viên Việt Anh vốn sở hữu vóc dáng nuột nà, thanh thoát.
Sau một lần sinh nở, cô nàng vẫn giữ được phong độ vóc dáng rất đáng ngưỡng mộ.
Siêng năng tập tành là thế, nhưng thời gian gần đây, vợ cũ Việt Anh lại chẳng hề thấy được hiệu quả tốt đối với sức khoẻ. Cách đây ít ngày, Hương Trần thu hút sự chú ý của dân mạng với dòng trạng thái than trời về chuyện thường xuyên cảm thấy buồn nôn sau thời gian tập luyện đều đặn. Cụ thể, cô nàng viết: “Có ai đi tập gym về bị buồn nôn giống em không, cứ buồn nôn từ sáng tới chiều luôn. Em tập đều cả tuần ạ.”
Dòng trạng thái chia sẻ về tình trạng thường xuyên buồn nôn sau quá trình tập gym đều đặn của Hương Trần thu hút không ít sự chú ý của dân mạng.
Ngay sau khi dòng trạng thái được đăng tải, có không ít bạn bè, thậm chí là cả nhiều cư dân mạng, đã để lại bình luận chỉ ra nguyên do dẫn tới tình trạng này ở cô nàng. Theo đó, phần lớn các ý kiến đều cho rằng, việc thường xuyên cảm thấy buồn nôn là do Hương Trần đã tập luyện quá sức. “Đó là do bị quá sức đó em. Đừng cố quá. Đó là dấu hiệu của tập kiệt sức. Chỉ 1 ngày 1 tiếng là ok. Cuối tuần nghỉ 1 hôm.”, “Tập quá sức đó em 1 tuần nên nghỉ ngơi 1-2 buổi em tập kín tuần sẽ bị stress cơ còn phản tác dụng luôn đấy”, “Hay chị tập quá sức đó chị yêu, nghỉ ngơi và uống bù nước sẽ đỡ hơn chị ạ”,... là những dòng bình luận, góp ý được dân mạng gửi tới Hương Trần.
Có không ít người để lại bình luận giải đáp cho thắc mắc của Hương Trần, trong đó có cả nam diễn viên Minh Tiệp.
Phần lớn các ý kiến đều cho rằng cô nàng đã tập quá sức, do đó mới gặp tình trạng buồn nôn.
Chắc chắn rằng sau lần này, vợ cũ Việt Anh sẽ cần xây dựng lại một kế hoạch tập luyện cho hợp lý hơn. Điều đó sẽ giúp cô nàng vừa duy trì thân hình lý tưởng, lại đảm bảo sức khoẻ tốt để tận hưởng cuộc sống.
Để ý sẽ thấy, ngoài những dòng bình luận giải đáp thắc mắc, động viên Hương Trần, còn có rất nhiều dân mạng để lại bình luận chia sẻ về tình trạng tương tự mà bản thân gặp phải. Điều đó đồng nghĩa rằng, không riêng Hương Trần mà còn có rất nhiều chị em phụ nữ đang mắc sai lầm trong việc sắp xếp thời gian tập gym.
Hương Trần chỉ là một trong số nhiều trường hợp mắc sai lầm trong việc sắp xếp thời gian tập gym.
Gym là bộ môn tập luyện bao gồm rất nhiều bài tập, động tác với các mức độ từ cơ bản đến nâng cao. Việc tập nhiều, tập các bài tập nặng, không phù hợp với bản thân sẽ dẫn tới tình trạng kiệt sức, chấn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ nàng. Do đó, biết rằng tập gym siêng năng sẽ giúp nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo nhưng nàng cũng đừng nên đốt cháy giai đoạn. Cải thiện vóc dáng là cả một quá trình, tập luyện cũng cần có lộ trình để cơ thể có thời gian thích nghi, thay đổi.
Dưới đây là một vài lời khuyên cho nàng trong việc sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý, giúp đảm bảo có được hiệu quả tốt nhất.
- Với người mới bắt đầu chỉ nên tập từ 30-45 phút
Mới bắt đầu làm quen với việc tập gym, nàng tốt nhất nên để cơ thể thích nghi dần dần bằng cách giới hạn thời gian tập luyện từ 30-45 phút. Chừng này thời gian chắc chắn là quá đủ để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đồng thời làm quen được với cường độ vận động. Ngược lại, trong trường hợp tập quá nhiều ngay từ lúc bắt đầu, có thể nàng sẽ phải đối mặt với tình trạng hoa mắt chóng mặt, kiệt sức, từ đó đổ bể kế hoạch cải thiện vóc dáng.
Nàng mới làm quen với việc tập gym nên giới hạn thời gian tập từ 30-45 phút.
- Sau khi đã làm quen được với nhịp độ tập, có thể tăng thời gian tập luyện theo khả năng
Khi đã làm quen với một mức độ tập luyện nào đó, cơ thể sẽ dần trở nên chai lỳ, khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng từ đó mà sụt giảm. Bởi vậy, sau khi cơ thể đã thích nghi được với cường độ tập luyện, nàng hãy tăng dần thời gian tập để có được hiệu quả cải thiện vóc dáng tốt hơn. Tuy nhiên, hãy tăng thời gian tập theo lộ trình thay vì tăng đột ngột lên gấp đôi, gấp ba,... nàng nhé!
- Tập đều đặn nhưng nên dành 1-2 ngày trong tuần để nghỉ ngơi
Biết rằng cần tập luyện đều đặn mới có được kết quả cải thiện vóc dáng như mong muốn. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng ngày nào nàng cũng phải "chôn chân" ở phòng gym để vận động hết sức mình. Hãy dành thời gian khoảng 1-2 ngày trong tuần cho việc nghỉ ngơi. Đây là thời gian để cơ thể, nhất là các khối cơ, được nghỉ ngơi và phục hồi, lấy lại năng lượng cho những buổi tập tiếp theo. Nhờ đó mà nàng sẽ có được kết quả tập luyện như mong muốn.
Trong tuần, nàng nên dành 1-2 ngày cho việc nghỉ ngơi.
- Trong quá trình tập cần dành vài phút nghỉ giữa các hiệp
Trong quá trình tập luyện, các cô gái cũng đừng quên dành vài phút giữa các hiệp để nghỉ ngơi, uống nước để phục hồi năng lượng cho cơ thể. Tuy không nhiều nhưng 1-2 phút nghỉ ngơi cũng đủ giúp nàng lấy lại tinh thần để bước vào những bài tập mới, động tác mới.
Trong thời gian tập luyện, nàng cũng nên dành từ 1-2 phút giữa mỗi hiệp để nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, trước khi tập 30 phút đến 1 tiếng, nàng nên ăn bữa nhẹ với các thực phẩm tốt cho sức khoẻ như chuối, ngũ cốc, các loại hạt,... Tuy chỉ mang khẩu phần nhỏ nhưng bữa ăn này vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho nàng tập luyện, tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi khi tập.
Các bữa ăn nhẹ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình tập.
