Trần Tĩnh (Dada Chan) được mệnh danh là "thiên thần gợi cảm" của làng phim Hồng Kông. Nữ diễn viên sinh năm 1989 sở hữu gương mặt ngây thơ nhưng thân hình bốc lửa, vòng nào ra vòng nấy nóng bỏng. Cô từng được TC Candler xếp thứ 44 trong danh sách 100 gương mặt đẹp nhất thế giới năm 2012.
Trần Tĩnh bắt đầu gây được sự chú ý với vai diễn có nhiều cảnh nóng trong "Lan Quế Phường" 3. Năm 2013, với "Hài kịch dung tục" (Vulgaria), cô đoạt giải Nữ diễn viên phụ xuất sắc giải Kim Tượng Hong Kong. Ngoài ra, người đẹp còn tham gia nhiều bộ phim khác như "Biệt đội chống tham nhũng", "Nghề làm đêm", "Mỹ nhân nóng bỏng", "Z Phong bạo"...
Trần Tĩnh được mệnh danh là "thiên thần gợi cảm" của làng giải trí Hồng Kông.
Cô sở hữu gương mặt đẹp như thiên thần nhưng thân hình vô cùng gợi cảm, vòng 1 nở nang.
Hiện tại dù vẫn nhận được nhiều lời mời đóng phim nhưng Trần Tĩnh không còn tham gia nữa. Ít xuất hiện trong các sự kiện của giới giải trí nhưng cô vẫn thường xuyên cập nhật cuộc sống riêng trên mạng xã hội và nhận được nhiều sự quan tâm.
Cách đây vài ngày, Trần Tĩnh đã đăng một đoạn video ngắn khoe thân hình hoàn hảo trong phòng tập với những đường cong quyến rũ, chỗ lỗi chỗ lõm rõ ràng để mọi người chứng kiến thành quả tập luyện của cô. Cô chia sẻ: "Không có thành công nào mà không đau đớn nhưng nỗi đau chỉ là tạm thời còn thành công là mãi mãi".
Trong đoạn video, cô thậm chí còn kéo quần xuống thấp để khoe cơ bụng săn chắc khiến cư dân mạng trầm trồ. Nhiều người bình luận "thật hoàn hảo", "đẹp tự tạc tượng vậy", "cơ thể bạn không có mỡ sao?", "tỷ lệ cơ thể này quá phản khoa học", "hình dáng này là có thật sao?",...
Những bức ảnh trong phòng tập mới nhất của Trần Tĩnh khiến dân mạng trầm trồ bởi thân hình hoàn mỹ với cơ bụng săn chắc.
Người đẹp kéo quần trễ nải để khoe cơ bụng số 11 hoàn mỹ.
Trước đây, cô từng nhiều lần khoe phần cơ bụng số 11 của mình.
Thân hình vòng nào ra vòng nấy của cô khiến hội chị em cảm thấy khó tin vì thân hình gầy nhỏ nhưng ngực, mông vẫn đầy đặn.
Thực sự nếu nhìn thân hình của Trần Tĩnh thì cảm thấy cứ như được đúc lên chứ không thể là con người bởi thân hình rất thon gọn nhưng ngực, mông vẫn nở nang. Nhờ vậy mà khi diện lên bất cứ bộ trang phục dù kín đáo hay hở hang, trông cô đều vô cùng gợi cảm.
Tất nhiên để có được hình thể hoàn mỹ như vậy, Trần Tĩnh cũng đã phải tốn công tốn sức "gọt dáng". Tuy nhiên cô có những bí quyết riêng để ngay cả khi đã xây dựng được thân hình đẹp nhất với cơ bắp săn chắc thì vòng 1 vẫn không hề bị thu nhỏ lại.
1. Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày
Chỉ cần nhìn vào thân hình không chút mỡ thừa của Trần Tĩnh có thể biết cô đã chăm chỉ tập luyện rất nhiều mới có thể có đường cơ bụng 6 múi chẳng khác nam giới. Nữ diễn viên từng tiết lộ mỗi ngày cô sẽ chọn ít một loại bài tập. Chẳng hạn như có ngày cô sẽ chạy ít nhất 30 phút + 1 giờ tập HIIT + 4 phút hỗ trợ plank. Ngoài ra, cô cũng thường tập các bài tập cường độ cao và yoga.
Trần Tĩnh cho biết thực tế việc rèn luyện cơ bắp chỉ là bề ngoài, điều quan trọng hơn là rèn luyện ý chí, sự tự chủ, sức bền, sự tự tin và sự tích cực, lạc quan của con người.
Nữ diễn viên 35 tuổi rất chăm chỉ tập luyện để "đúc dáng".
2. Hạn chế ăn muối, dầu và đường
Đây là nguyên tắc ăn uống quan trọng của Trần Tĩnh. Cô từng nói rằng phương pháp này giúp cô tận hưởng được hương vị nguyên bản của món ăn và không thích thêm quá nhiều gia vị vào nguyên liệu ban đầu. Bên cạnh đó, người đẹp còn từ bỏ việc sử dụng các loại đồ uống lạnh và thay vào đó uống một tách cà phê đen mỗi ngày, thời gian còn lại cô chỉ uống nước lọc.
Cà phê đen là một thức uống lý tưởng để giảm cân vì nó chứa ít hơn 5 calo mỗi khẩu phần. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy trao đổi chất để giúp giảm cân.
Cô hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, dầu và muối để tránh tăng cân.
3. Tự chuẩn bị cơm trưa
Trong quá trình quay phim, việc ăn uống thường không đều đặn, dù được cung cấp hộp cơm nhưng phần lớn là các món nhiều dầu mỡ và mặn. Để tránh tiêu tốn quá nhiều dầu, Trần Tĩnh hàng ngày đều tự chuẩn bị hộp cơm cho mình. Cô cho biết: “Nếu ăn cơm thì chắc chắn tôi sẽ chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, diêm mạch. Thỉnh thoảng tôi sẽ ăn thêm một ít tôm, loại này có hàm lượng protein cao. Đồng thời, tôi sẽ ăn trứng hoặc cá”.
Trần Tĩnh cho biết tôm và trứng là thực phẩm tốt để giảm cân. Nó giúp bạn no lâu nhưng không làm bạn béo. Thỉnh thoảng, "nàng thiên thần sexy" cũng thích thêm một chút tương ớt để món ăn thêm đậm đà.
4. Ghi lại danh sách bữa ăn giảm cân hàng ngày
Cô lập một trang mạng xã hội để ghi lại các bữa ăn hàng ngày của mình.
Để hình thành thói quen ăn uống tốt, Trần Tĩnh đã mở thêm một tài khoản Instagram để ghi lại và chia sẻ những bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Cô thường xuyên chia sẻ những bức ảnh và khẩu phần ăn tối để giảm cân và tăng cơ của mình với cư dân mạng. "Thông thường tôi sử dụng bí ngô làm thực phẩm chủ yếu cho bữa tối, với nhiều loại trái cây và rau quả, một nắm thịt và một quả trứng", người đẹp nói.
