Cụm từ giảm cân giữ dáng luôn là từ khóa nhận được nhiều lượt tìm kiếm và truy cập bậc nhất trên internet. Không chỉ các chị em mà nhiều đấng mày râu, đặc biệt là dân văn phòng, ai nấy đều có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ rất cao. Hạn chế của dân công sở chính là phải ngồi nhiều, ít có thời gian vận động. Nhiều người có gia đình lại còn eo hẹp cả về quỹ thời gian chuẩn bị đồ ăn cho bản thân.
Những ai muốn giảm cân giữ dáng đều nhất thiết phải có thâm hụt calo diễn ra. Đó là calo in bé hơn calo out hoặc ngược lại. Song với những người không dư dả về thời gian thì việc tăng calo out với tập luyện là điều khá khó. Do đó, cách khôn ngoan nhất vẫn là kiểm soát chế độ ăn uống. Thực đơn ăn kiêng có rất nhiều, tùy thuộc vào chỉ số cơ thể của mỗi người mà có thực đơn ăn khác nhau. Chọn cách ăn làm sao vừa tiện lợi, gọn lẹ lại đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể là điều ai nấy đều trông ngóng.
Mới đây, diễn đàn mạng đang chia sẻ rần rần video mách mẹo ăn gì để gầy bụng của 1 gái xinh xứ Trung.
Bài đăng nhận về hàng trăm lượt chia sẻ cho thấy sức hút của thực đơn ăn kiêng như thế nào với phái nữ Việt. Trung Quốc là xứ sở lăng xê style người mình dây nên các cô nàng ở đây luôn sắm cho mình bí kíp riêng để giữ dáng. Điều thú vị là thực đơn của gái xinh này hầu hết là đồ uống. Mùa hè, nhiều người chán ăn thì mẫu thực đơn này là điểm nhấn hay ho.
Để bụng có thể lên được múi hay cơ số 11, chắc chắn bạn cần phải tập thể dục. Cô nàng này bình minh đã để bụng rỗng tập thể dục. Biện pháp đơn giản là leo cầu thang chung cư mình ở, cô đi bộ lên và sau đó đi thang máy xuống sao cho đủ 30 phút chỉ tiêu.
Cô nàng còn nhấn mạnh, việc tập thể dục nhẹ nhàng này có tác dụng trong vòng 1 tuần. Leo thang như 1 biện pháp cardio đốt mỡ toàn thân. Nếu những ai tập mà không thấy body mình khác thì là do tập chưa đủ.
Tiếp đó, cô sẽ lấp đầy chiếc bụng đói với 1 cốc sinh tố gồm rất nhiều loại hạt và quả khô. Cốc này gồm có gạo lứt, kỉ tử, táo đỏ, vừng đen xay nhuyễn. Hỗn hợp còn có tác dụng bồi bổ khí huyết, dưỡng tóc. Khi uống có vị rất nhẹ nhàng, nếu bạn xay kĩ sẽ dễ uống hơn.
Buổi trưa, cô nàng này cho mình quyền được ăn 1 bữa no đủ với những món ăn thông thường. Cô nhấn mạnh rằng, trưa mà không ăn đủ no thì chiều tối sẽ dễ bị đói, mất sức dẫn đến thèm ăn và không kìm chế được lại "ăn thùng ăn vại".
Một thực đơn ăn kiêng thành công là đủ dưỡng chất và chia bữa, thời gian linh hoạt. Chúng ta thường ăn lung tung vì buồn mồm và để bụng đói quá. Thông minh nhất trong việc ăn kiêng là chia nhiều bữa để giải quyết tình trạng đó. Cô nàng xứ Trung này đã chia 1 ngày ra tới 4-5 bữa.
Chiều tối, cô nàng nấu chè dưỡng nhan với bách hợp, hoa hồng, vỏ quýt, yến mạch và bột hạnh nhân.
Cốc chè hoàn toàn không có đường, thay vào đó, cô cho vỏ quýt để làm dậy mùi. Sau khi hỗn hợp chín nhừ thì cho sữa tươi không đường, song với những ai đang gặp tình trạng mụn thì có thể linh hoạt đổi sang sữa hạt. Gái xinh chia sẻ, kiên trì uống 1 thời gian không chỉ dáng đẹp mà da cũng sẽ trắng hồng.
Khoảng 3h chiều, cô nàng làm trà gạo rang đem đi để tiếp sức sau khi tập Pilates. Trà gạo rang nàng có thể uống cả bã, hoặc bỏ bã. Những ai đã từng uống trà gạo rang rồi sẽ thấy, món đồ này ngon đứt trà sữa.
Chập tối, cô nàng có màn cool down nhẹ nhàng với việc dắt chó đi dạo.
Tối đến, cô nàng không ăn cơm tối như thông thường mà tiếp tục chọn đồ uống. Nguyên liệu chính là hạt chia và sữa tươi. Theo đó, gái xinh giải thích, protein có trong hạt chia gần bằng thịt bò, chất xơ gấp 10 lần khoai lang nên uống 1 cốc như vậy không sợ đêm đói.
Chưa hết! Khâu làm đẹp da lẫn dáng của gái xinh xứ Trung này còn có hoạt động ngâm chân. Ngâm chân giúp giấc ngủ ngon, cải thiện bụng mỡ. Trong quá trình nằm xem phim, cô còn kết hợp đá chân. Nếu sau đó có bị đói bụng thì ăn đêm với 2 trứng luộc.
Lưu ý: Đây chỉ là thực đơn mang tính tham khảo, chị em phải tính toán TDEE của mình hợp lý để lên đong đếm khối lượng và trọng lượng đồ ăn hợp lý cho chính mình.
