Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

 Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn uể oải, tinh thần rệu rã khi bắt đầu ngày mới. Nước ép anh đào, khoai lang, chuối... có thể giúp bạn dễ dàng có một đêm ngon giấc.

03/09/2013 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

1. Nước ép anh đào

Một cốc nước ép anh đào vào buổi sáng có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự khi ép lấy nước uống.

2. Khoai lang

Ngoài việc chứa lượng lớn các chất protein, khoai lang còn chứa lượng lớn kali. Chất này có tác dụng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Phần lớn chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ khoai lang. Vì vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cả phần vỏ lẫn phần thịt.

 thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon - 1
Ảnh: Healthierfoods

3. Chuối

Chuối có lượng lớn thành phần kali tự nhiên và rất giàu vitamin B6. Đây là loại vitamin tự nhiên quan trọng nhất trong việc sản xuất ra melatonin. Do đó, ăn chuối sẽ giúp cơ thể tăng lượng melatonin, tránh được tình trạng mất ngủ mãn tính. 

4. Cải xoăn

Nhiều người quan niệm chỉ trong sữa mới có chất canxi nhưng hoàn toàn không phải vậy. Cải xoăn và một số rau xanh như rau cải, rau bina... chứa lượng rất lớn canxi. Một nghiên cứu khoa học gần đây cho biết những người thiếu ngủ là do thiếu canxi. Do đó, ăn nhiều lá rau xanh mỗi ngày là sự lựa chọn tuyệt vời và an toàn để tăng độ canxi trong cơ thể bạn.

5. Đậu tương Edamame

Đây là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong ẩm thực châu Á, bạn cũng có thể tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa Mỹ. Edamame là loại đậu tương có thể ăn luôn hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Đậu tương là nguồn tuyệt vời cung cấp rất nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin.

Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đậu tương có thể làm giảm bớt các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh. Nó còn chứa các thành phần tự nhiên như estrogen, giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể ăn nhẹ đậu trước khi đi ngủ, ăn sống, trộn với dầu ôliu hoặc rắc muối lên trên.

 thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon - 2
Ảnh: Healthierfoods

6. Hoa cúc

Hoa cúc là loại thảo dược tự nhiên được sử dụng nhiều năm để điều trị các vấn đề từ suy dạ dày đến thiếu ngủ. Trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể.

7. Cây nữ lang

Đây là loại thảo dược thường được dùng như chất kích thích ăn uống. Hàng nghìn năm trước, những người dân định cư đầu tiên đã sử dụng cây nữ lang để điều trị chứng căng thẳng và mất ngủ. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh các loại thảo dược chữa trị thành công hoàn hảo chứng mất ngủ, nhưng nhiều người thiếu ngủ vẫn thường xuyên dùng cây nữ lang hàng ngày. Để cẩn thận hơn, bạn có thể đến bác sĩ trước khi có ý định sử dụng loại thảo dược mới.

8. Melatonin

Melatonin là yếu tố quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Khi cơ thể thiếu melatonin, bạn có thể bị mất ngủ và thiếu năng lượng. Khi mua thực phẩm bổ sung melatonin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.

Tuệ Minh
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • ví da
  • sỉ quần jean
  • quần sịp nữ
  • ao so mi nam
Lưu ý sử dụng thuốc khi mang thai Mẹo chọn áo ngực tôn dáng xinh 
Từ khóa: thực phẩm tự nhiênngủ ngonmất ngủ
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Mẹo chọn áo ngực tôn dáng xinh 
Chọn áo ngực không chỉ cần đẹp mắt mà cần phù hợp bởi chúng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. 
[Chi tiết...]
Can thiệp xã hội sớm giúp trẻ tự kỷ cải thiện nhận thức
Trong một nghiên cứu mới công bố, các khoa học khẳng định việc can thiệp sớm bằng phương pháp tương tác xã hội sẽ giúp trẻ tự kỷ cải thiện được chỉ số IQ, khả năng ngôn ngữ và thích nghi.
[Chi tiết...]
Bí quyết chăm sóc vùng da quanh mắt
Bạn có thể thực hiện phương pháp đắp mặt nạ dưa leo cho mắt khoảng 2-3 lần mỗi tuần để giảm bọng mắt, giúp mắt không bị sưng và giúp vùng da quanh mắt được thư giãn, tươi mới hơn
[Chi tiết...]
Đau nửa đầu có thể gây tổn thương não vĩnh viễn
Nghiên cứu mới vừa phát hiện rằng chứng đau nửa đầu có thể gây tổn thương não vĩnh viễn, tăng nguy cơ rối loạn chất trắng và làm thay đổi khối lượng não. Chứng bệnh này cũng thường gặp ở những người có thu nhập thấp.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • vest nam đẹp
  • giày nam
  • taxi
  • áo khoác dù
  • áo khoác nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • cân xe tải 40 tấn
  • roadshow xe máy
  • xưởng may quần jean nam
  • cân cas
  • Gold Metal
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG