Trước khi trở thành thành viên của nhóm nhạc đình đám Big Bang, T.O.P từng bị chế giễu là "anh béo" vì ngoại hình nặng nề, mức cân quá khổ. Trong lần đầu tiên thi vào YG, anh thuyết phục CEO Yang Hyun Suk với bản thu âm cùng G-Dragon, tuy nhiên đến khi xuất hiện, anh bị công ty từ chối vì quá mũm mĩm để trở thành thần tượng. Sau đó, T.O.P đã về nhà và lao vào tập luyện, ăn kiêng, giảm một mạch 20 kg sau 40 ngày.
Sở thích hảo ngọt thời niên thiếu khiến T.O.P có ngoại hình mũm mĩm, từng bị chế giễu vì thân hình quá khổ.
Thời điểm ép cân, trước ba bữa ăn trong ngày, T.O.P đều uống một cốc nước đậu đỏ. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại là trợ thủ đắc lực giúp rapper giảm cân thành công. Nước đậu đỏ không chỉ giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể mà còn ức chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả, nhờ đó dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào.
Cùng với thói quen uống nước đậu đỏ, T.O.P còn thiết lập những thói quen sau để đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ, tăng hiệu quả giảm cân.
Bỏ ăn đồ ngọt
T.O.P từng thú nhận trước đây là người rất mê các món ngọt như bánh, chocolate,... Tuy nhiên, khi đặt mục tiêu giảm cân, thành viên nhóm Big Bang đã vạch ra ranh giới rõ ràng với nhóm thực phẩm này.
Đồ ngọt không chỉ chứa nhiều calo mà còn làm gia tăng đường huyết, kích thích tình trạng viêm trong cơ thể, khiến cho việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.
Ăn nhiều ức gà
T.O.P từng tiết lộ thông qua một cuộc phỏng vấn rằng ức gà là thành phần chính trong chế độ ăn giảm cân của anh. T.O.P thường ăn ức gà luộc hoặc trộn chung với các loại rau, giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày đồng thời giúp cơ thể săn chắc, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Ức gà luộc là nguồn năng lượng chính của T.O.P trong thời kỳ ép cân.
Ức gà (bỏ da) là thực phẩm được khuyến khích trong hầu hết chế độ ăn, nhờ hàm lượng protein cao, giúp phát triển, duy trì cơ bắp. So với các loại thịt, ức gà có calo và hàm lượng chất béo thấp nên luôn có mặt trong thực đơn ăn kiêng, giảm cân, giảm mỡ. Hơn nữa, thịt trắng thường không chứa nhiều cholesterol, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì.
Mặc áo khoác tập nhảy
Để nâng cao hiệu quả đốt mỡ, giảm cân, T.O.P thường mặc áo khoác trong lúc tập nhảy. Cách này làm nhịp tim gia tăng giúp tiêu hao calo đồng thường đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, nhờ đó hao hụt cả trọng lượng nước trong cơ thể. Cách này thường được áp dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp - những người đã có nền tảng về sức bền, sức mạnh - nhằm siết cân, 'vắt khô' body trong thời gian ngắn.
Tạo hình của T.O.P trong bộ phim gần đây anh tham gia - Squid Game 2.
T.O.P tên thật Choi Seung Hyun, sinh năm 1987, là thành viên nhóm nhạc đình đám xứ Hàn - Big Bang. Ca sĩ từng vướng scandal sử dụng cần sa tại nhà riêng năm 2016. Tháng 7/2019, anh hoàn thành hai năm nghĩa vụ quân sự.
Gần đây, rapper gây chú ý khi góp mặt trong Squid Game 2 - đánh dấu màn tái xuất sau 8 năm. Vai diễn nổi bật nhất của giọng ca nhóm Big Bang ở series IRIS. Ngoài ra, anh đóng các phim truyền hình và điện ảnh Tazza: The Hidden Card, Commitment, Iris: The Movie, The Secret Message...
