Đợt đầu tiên tôi uống sữa giảm cân của Vinamilk, hộp 400 gr. Tôi không dùng theo hướng dẫn mà chỉ sử dụng thay buổi ăn sáng hoặc trưa. Đã dùng được 3 hộp. Hiệu quả thì thấy nhưng vẫn có cảm giác đói ở mỗi bữa ăn.
 |
| Ảnh: yeutre.vn |
Hiện tôi chuyển sang ăn sáng bằng súp rau củ, với các nguyên liệu ớt chuông, đỏ, xanh, bắp non, bông cải, bắp cải, cà rốt (không dùng khoai tây) thay đổi mỗi bữa nấu với mực, tôm, bò viên, cá viên. Những nguyên liệu này tôi thay đổi mỗi bữa sáng để đỡ ngán. Nước dùng xương hầm hoặc tôm khô giã nguyễn nấu với thịt bằm, thêm vài tai nấm đông cô là ngon tuyệt. Thời gian chế biến cũng không phải lâu lắm nên tôi thấy tất cả các bạn có thể làm được
Tuy nhiên ăn sáng mãi như thế cũng ngán. Tôi vẫn nấu như trên để dùng vào buổi trưa và tự thưởng cho mình một ăn điểm tâm phở, hủ tíu... nhưng ăn phân nửa lượng bánh trong tô, dùng hết phần thịt và nước.
Thêm bữa, buổi ăn tối chỉ ăn một chén cơm kèm một đĩa rau luộc (trong các loại rau, tôi thấy rau dền luộc ăn ngon và không ngán). Tuy ăn một chén cơm nhưng thức ăn tôi chế biến nhạt một chút và ăn như dùng cho 2 chén cơm nên vẫn đầy đủ chất đạm, không thấy đói.
Tôi cũng có tập thể dục 20-30 phút vào buổi chiều sau khi đi làm về, kết hợp xoa một ít kem massage tan mỡ.
Hiện giờ tôi thấy hài lòng về cân nặng, vòng eo của mình và cảm thấy rõ hiệu quả của chế độ ăn trên.
Dong Vo
Mời chia sẻ kinh nghiệm giảm cân tại đây
