Giảm béo hay giảm cân là cả một bầu trời nghệ thuật. Bởi giảm cân theo phương pháp nào để rút ngắn thời gian, cho hiệu quả nhanh đồng thời không gây stress tinh thần mới là điều nhiều chị em quan tâm. Dẫu biết điều đó còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác, tuy nhiên, bạn có thể trút bỏ được lượng mỡ sồ sề nhờ top đồ uống hủy diệt mỡ này.
Một chiếc eo thon không gợn mỡ thừa luôn là niềm ao ước của bao cô gái.
Nước ép dứa
Dứa hay thơm là loại quả rất quen thuộc với người Việt Nam. Bởi thức quả này sinh sôi nhiều vào mùa hè mà nhiều người nghĩ rằng đây là loại quả gây nóng. Thực té, dứa có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 cao, đồng thời nó có tính bình chất xơ pectin và chất gum giúp làm mát, đẹp da, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón.
Bên cạnh đó, dứa còn giúp giảm cân tuyệt vời bởi lượng calo trung bình đến từ một quả dứa trong khoảng 130 calo đến từ chất xơ, nước và đường. Tuy nhiên, lượng đường trong dứa là đường tự nhiên, tốt cho cơ thể và người béo phì. Đồng thời độ ngọt của dứa được trung hòa bởi vị chua nên cho người uống cảm giác "refresh" rất tốt.
Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
Bạn có thể chọn cách ăn dứa và cả uống nước ép dứa đều được. Một tips giảm cân là bạn nên uống một cốc nước ép dứa trước ăn 30 phút để làm giảm cảm giác thèm ăn sau đó.
Trà gừng mật ong
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, gừng giúp kích thích hệ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Bởi gừng có vị cay, tính nóng ấm, thơm hắc sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu, nên bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhanh chóng trở nên thon gọn hơn. Trong khi đó, mật ong có chứa 60-70% là glucose, ngoài ra còn có saccharose, muối vô cơ, axit hữu cơ, men tiêu hóa, chất béo… Mật ong vị ngọt, tính bình.
Các chuyên gia khuyến khích người mắc bệnh béo phì nên chọn uống gừng với mật ong thay vì pha với đường. Độ ngọt trong mật ong đến từ tự nhiên, chứa ít calo hơn đường tinh luyện.
Lưu ý, bạn có thể vắt thêm một vài giọt chanh vào để kích thích vị giác. Đồng thời, nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng, có thể cắt giảm lượng mật ong pha vào.
Nước trà xanh ấm
Uống trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân là điều không còn bàn cãi vì trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là một chất chống oxy hoá. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cơ thể ngăn được sự tích luỹ mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Ngoài ra, catechin còn giúp phá vỡ các mô mỡ, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.
Nếu đang muốn giảm cân thì nên uống trà xanh ấm mỗi ngày để thúc đẩy quá trình diễn ra hiệu quả hơn.
Lưu ý, không nên hãm trà ở nước nóng già 100 độ C mà chỉ nên dùng nước sôi khoảng 80 độ C vì nước nóng quá sẽ làm mất đi các chất có lợi trong trà, khiến trà chuyển vàng và đắng, chát. Thời gian thích hợp uống trà để giảm cân chính là buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút. Không nên uống quá 3 ly mỗi ngày và không uống khi đang đói vì sẽ phản tác dụng, ảnh hưởng dạ dày.
Nước ép bưởi
Uống 1 ly nước ép bưởi là bạn đã có thể cung cấp 78% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Trong tép bưởi có dồi dào chất xơ và nước. Do đó, bưởi có rất ít calo. Bưởi cũng là loại quả hỗ trợ tiêu hoá thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây thừa cân, béo phì.
Quan trọng hơn hết, bưởi làm giảm nồng độ insulin trong máu - nguyên nhân gây béo phì. Khi nồng độ này thấp sẽ thúc đẩy cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng, đùi và hông.
Các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên ăn bưởi để nạp lượng chất xơ vào cơ thể nhiều hơn là nước ép.
Vậy nên ăn, uống nước ép bưởi khi nào thì mới tăng hiệu quả giảm cân? Nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng người thừa cân nên uống nước ép bưởi trước ăn 30 phút làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no để khi vào bữa ăn, bạn không thể nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa. Hoặc sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, bạn nên ăn 1 múi bưởi. Các enzyme và axit trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa các chất béo có trong thức ăn và giúp hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.
Lưu ý
Tất cả các thức uống trên đây đều chỉ mang tính hỗ trợ giảm cân. Để quá trình giảm cân có hiệu quả rõ rệt và đúng mục tiêu, bạn nên kết hợp khoa học cùng các bữa ăn và phương pháp tập luyện từ 4-5 buổi/tuần. Các loại nước ép từ hoa quả luôn có đột ngọt dịu hợp lý cho nên bạn hạn chế thêm đường tinh luyện vào thức đồ uống này. Khi đã tạo thành thói quen uống nhạt, vị giác của bạn sẽ thấy thích thú khi cảm nhận được độ ngọt đến từ tự nhiên.
