Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân

Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân

Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân

Chị em mình hãy hạn chế tối đa việc nạp vào cơ thể những loại rau củ quả này để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhất.

17/06/2015 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Các loại trái cây nhiệt đới như xoài và dứa,… rất hấp dẫn nhưng chúng lại chứa lượng đường cao hơn các loại trái cây khác. Do đó chứa nhiều calo và dễ làm chị em tăng cân nhanh.Với những nàng đang trong quá trình giảm cân, hãy hạn chế tối đa những loại rau củ quả sau đây trong thực đơn ăn uống của mình.

 Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân - 1

Chị em mình nên chú ý tới khẩu phần ăn uống hàng ngày để tận dụng tối đa hiệu quả trong quá trình giảm cân.

1. Trái cây sấy khô

Các loại trái cây khô hầu hết đã được loại bỏ nước, do đó với một lượng nhỏ trái cây nhưng lại chứa rất nhiều calo. Một chén nho khô có gần 500 calo, một cốc mận khô có 447 calo. Vì vậy, bạn nên kiểm soát ăn các loại trái cây sấy khô trong quá trình giảm cân.

 Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân - 2

Hoa quả sấy khô là món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng nó lại là kẻ thù của chị em trong quá trình giảm cân.

2. Các loại rau củ có hàm lượng tinh bột cao

Các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, ngô, khoai, đậu không những không đem lại hiệu quả giảm cân mà còn có thể khiến bạn phát phì. Tinh bột trong các loại rau này nhanh chóng làm tăng lượng đường trong cơ thể. Ăn các loại rau củ giàu tinh bột khiến bạn có cảm giác nhanh đói.

Hấp thụ các loại rau giàu tinh bột ở mức độ vừa phải và ăn kèm các loại rau có chỉ số đường huyết thấp, ít tinh bột như măng tây, dưa chuột, rau lá xanh. Điều này giúp bạn không tăng cân và luôn cảm thấy khỏe mạnh.

3. Nho

Vấn đề của nho không phải là lượng calo mà là hàm lượng đường cao có trong loại quả này. Một chén nho có chứa 15 g đường. Trong khi đó, 3 chiếc bánh Oreo đã chứa 14 g.

 Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân - 3

Một chùm nho có khoảng 310 calo và 75 g đường. Để hạn chế lượng đường và calo nạp vào cơ thể, bạn nên để nho trong ngăn tủ lạnh trước khi ăn. Khi đó, chúng ta sẽ có xu hướng mất nhiều thời gian để ăn hơn và sẽ ăn ít hơn.

4. Các loại hạt

Một ly hạnh nhân hoặc đậu phộng cung cấp 14 g chất béo và hơn 160 calo. Các loại hạt này kích thích sự thèm ăn. Do đó, bạn rất khó kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

 Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân - 4

Để tối đa hóa các lợi ích dinh dưỡng có trong hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng… như vitamin E, magiê, và a-xít béo omega-3 mà vẫn kiểm soát được lượng ăn vừa đủ, bạn nên rắc chúng lên món salad.

 Top rau củ quả nên hạn chế tối đa trong quá trình giảm cân - 5

Chúc chị em mình sẽ có được những kiến thức hữu ích để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối đa. Sở hữu thân hình nuột nà, ấn tượng là mong ước của nhiều nàng để cuộc sống thêm hạnh phúc hơn!

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • cân bàn
  • quần kaki nam
  • jean nam
  • xưởng jean
Sáng mịn da mặt với xông hơi bằng các loại lá tự nhiên Sao Việt trở lại với thời trang tóc thập niên 90
Từ khóa: giam cangiam can hieu quagiam can nhanhgiam can don gianqua trinh giam canthuc don giam can
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Sao Việt trở lại với thời trang tóc thập niên 90
Kiểu tóc bob xoăn nhẹ nhàng, rẽ ngôi lệch từng được chị em thập niên 90 lăng xê đã quay trở lại và được sao Việt thi nhau biến tấu.
[Chi tiết...]
Cô gái suýt phải cắt bỏ mũi vì phẫu thuật thẩm mỹ hỏng
Hot girl xinh đẹp này đã suýt phải cắt bỏ chiếc mũi của mình vì biến chứng phẫu thuật thẩm mỹ mặc dù đã bỏ ra gần 150 triệu đồng để 'tu sửa' nhan sắc.
[Chi tiết...]
Khánh Thi bầu hơn 8 tháng vẫn ‘chạm tay tới rốn’
'Nữ hoàng Dancesport' Khánh Thi dù đang bầu bí vẫn nhí nhảnh hưởng ứng phong trào 'Chạm tay tới rốn' đang sốt sình sịch trong giới trẻ.
[Chi tiết...]
Nữ sinh Báo chí nhận ‘bão like’ vì giống hệt Hoa hậu Kỳ Duyên
Mới đây, Thảo Ly lại gây 'sốt' mạng với bộ ảnh mới hóa thân thành nhân vật Lý Mặc Sầu.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • áo da nam
  • áo thun nam
  • shop quần tây nam
  • giày nam
  • áo khoác nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • giày nam 4men
  • Danh Sách Cửa Hàng
  • cách thắt cà vạt
  • bỏ sỉ quần jean
  • Gold Metal
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG