Hiện nay trong showbiz Việt, Trấn Thành và Trường Giang đang là 2 nghệ sĩ chiếm được nhiều sự chú ý của khán giả. Mỗi nhất cử nhất động của 2 ngôi sao này đều nằm trong tầm mắt của người hâm mộ, kể cả chuyện tăng cân cũng thế. Nếu như Trấn Thành bỗng dưng phát tướng khiến thân hình tròn trĩnh được fan đặt biệt danh là "đuông dừa" thì Trường Giang cũng chung hoàn cảnh khi thân hình ngày càng "phì nhiêu". Nhiều người đùa vui rằng chắc do được vợ chăm khéo nên cây hài xứ Quảng ngày một béo tốt. Ngay cả nghệ sĩ Tiết Cương cũng phải thốt lên: "Trường Giang từ ngày lấy vợ thấy đẹp trai hẳn ha... Mập thấy sợ luôn đó".
Trường Giang với thân hình ngày một phát tướng, tròn trĩnh trong chiếc áo sơ mi.
Việc tăng cân của Trường Giang khiến anh bị một số người đánh giá rằng chính vẻ ngoài có phần "phì nhiêu" này đã khiến cây hài xứ Quảng trông xuề xòa, già hơn tuổi. Là một người nghệ sĩ, ông xã Nhã Phương nên kiểm soát được cân nặng của mình để luôn xuất hiện chỉn chu trước khán giả. Trước những ý kiến này, Trường Giang đã có động thái thay đổi bản thân bằng chế độ ăn khá "khắc khổ" chỉ gồm rau, dưa leo và trứng.
Trường Giang bắt đầu giảm cân với chế độ ăn kham khổ.
Cụ thể, hình ảnh hậu trường từ 1 gameshow có sự tham gia của Trường Giang vừa được tiết lộ. Trong ảnh, ông xã Nhã Phương đã ngồi vừa cười vừa ăn kiêng hết sức "kham khổ". Bữa ăn chỉ với dưa leo và trứng luộc, ngoài ra không được đụng vào món nào khác. Hình ảnh này đã khiến người hâm mộ thấy thương khi anh tự ý thức được hình thể và giảm cân một cách nghiêm túc. Tuy nhiên cũng có không ít ý kiến cảm thấy lo lắng cho nam nghệ sĩ bởi cường độ công việc khá dày đặc, Trường Giang không thể ăn uống thiếu chất, rất dễ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
Khổ qua, bí xanh, đậu que và bông cải luộc là một trong những món có trong bữa ăn giảm cân của Trường Giang.
Ngoài những món rau xanh ra thì Trường Giang không được đụng vào món nào khác.
Ngoài ra, Trường Giang còn bị nhận xét là khá xuề xòa và có phần già hơn sau khi tăng cân.
Vòng 2 khá tròn trịa của Trường Giang sau lớp áo thun cho thấy anh cần phải giảm cân gấp.
Thực tế những người đột ngột tăng cân thường có tâm lý muốn giảm cân nhanh, vì thế họ tăng cường thực hiện các cách ép cân sao cho càng nhanh càng tốt. Thế nhưng muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, đó là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì. Nếu ép cân đột ngột bằng chế độ ăn quá khắc nghiệt, thậm chí nhịn đói sẽ không khiến bạn giảm được cân nặng một cách hiệu quả mà còn dễ phát sinh những vấn đề không mong muốn.
Dưới đây sẽ là một số cách giảm cân cho nam mà bạn có thể tham khảo:
1. Thay đổi thực đơn ăn nhẹ
Nếu muốn giảm cân, hãy loại bỏ những thực phẩm đã qua chế biến trong thực đơn ăn nhẹ hằng ngày của bạn. Đừng ăn hamburger khi cảm thấy đói mà thay vào đó là các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, hoặc thay bằng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì ngọt bằng salad và sữa ít béo, sinh tố trái cây.
Hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo để vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể đồng thời đảm bảo sức khỏe mà không sợ bị tăng cân.
2. Thải độc cơ thể
Thải độc cơ thể là cách giúp bạn thiết lập lại vị giác để có thể đánh giá và lựa chọn các thực phẩm an toàn hơn. Nhiều người đã thực hiện cách giảm cân bằng việc nhịn ăn và thải độc mỗi năm một lần để có thể giúp họ giảm cân và hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
3. Uống nhiều nước
Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể và sức khỏe vì nước cung cấp các chất chống lại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa và săn chắc cơ bắp. Nước còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân vì uống nước trước bữa ăn cho bạn cảm giác dễ no hơn và bạn sẽ dễ tiêu thụ ít thức ăn hơn.
Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể và sức khỏe của bạn vì nước cung cấp các chất chống lại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc hơn.
4. Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là điểu không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân. Chế độ ăn dù hợp lý và lành mạnh đến đâu đi chẳng nữa mà không tập luyện thể dục thì việc giảm cân cũng lâu có kết quả, cơ thể bạn không săn chắc. Từ giờ, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc rời khỏi chiếc giường thân yêu và thực hiện các bài tập chống đẩy. Những bài tập này sẽ giúp bạn có một ngày mới năng động, đồng thời rèn luyện cơ thể săn chắc hơn. Khi bạn đã thuần thục các bài tập này thì có thể chuyển qua các bài tập khó hơn hoặc kết hợp nhiều bài để tập cùng nhau.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc rời khỏi chiếc giường thân yêu của bạn và thực hiện các bài tập chống đẩy mỗi sáng.
Nếu bạn có hứng thú với gym hay thể hình thì hãy đến các phòng tập hay trung tâm thể hình để được luyện tập cùng dụng cụ chuyên dụng hoặc nhận được sự hướng dẫn cụ thể hơn bởi huấn luyện viên. Áp dụng cách này một thời gian bạn sẽ có được thân hình săn chắc hơn rất nhiều.
5. Yoga thường xuyên
Tập yoga hay thiền sẽ giúp bạn giảm căng thẳng đầu óc và giúp cho sức khỏe của bạn được tốt hơn, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Ngoài ra các bài tập yoga còn giúp thư giãn cơ thể, giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể của bạn để đạt được vóc dáng săn chắc nhất.
Bài tập yoga hay thiền là một trong những hoạt động làm giảm căng thẳng đầu óc và tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là những người muốn giảm cân.
Khi bạn trong trạng thái thanh tịnh và ít căng thẳng, mức cortisol sẽ thấp đi nghĩa là cơ thể của bạn sẽ lưu trữ ít calo, chất béo hơn và bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
