Những ngày vừa qua, các diễn đàn mạng xôn xao về câu chuyện "toang" giữa 2 người bạn khá thân với Ngọc Trinh là Vũ Khắc Tiệp và Quỳnh Thư. Giữa nghi vấn "nghỉ chơi" đó, nhất cử nhất động của cả 2 được chú ý nhiều hơn.
Trong khi Vũ Khắc Tiệp du hí Đà Lạt, thì Quỳnh Thư cũng mướt mát với bộ ảnh diện bikini khoe dáng trứ danh.
Cô nàng vốn nổi tiếng với "siêu vòng 3" tuyệt đẹp. Không khó để tìm những hình ảnh khoe góc chụp gợi cảm này.
Diện một bộ cánh áo tắm nhỏ xíu, U30 khoe cận cảnh nét đẹp hình thể của mình với 3 vòng quyến rũ.
Tuy nhiên, nếu ai tinh ý sẽ nhận ra, có vẻ như cô nàng đã gầy hơn trước rất nhiều. Khuôn mặt của cô trở nên dài và nhọn hơn hẳn.
Ăn diện vẫn rất gợi cảm nhưng vòng 3 và phần đùi của cô nàng đã nhỏ hơn thấy rõ. Chiếc đùi thậm chí còn chỉ nhỉnh hơn cánh tay một chút xíu.
So sánh thân hình hiện tại của người mẫu với khoảng thời gian năm trước, siêu vòng 3 và chiếc đùi giọt mật mơ ước của ngày xưa đã biến mất.
Ngày trước chân dài có vóc dáng đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy. Đẹp nhất chính là chiếc hông quả táo được kiến tạo bởi cặp đùi lớn, quyến rũ. Chỉ khi có chiếc hông và đùi đẹp thì chưng diện những thiết kế bikini 1 mảnh khoét hông cao mới thực sự thuyết phục.
Vào thời điểm đó, Quỳnh Thư đã chinh phục rất tốt mẫu thiết kế này.
Cô nàng không giấu giếm chuyện mình đã cật lực siết cân như thế nào để thon gọn và thanh mảnh hơn. Đã từng có khoảng thời gian, cô nàng đã siết thành công 5 kg. Tuy nhiên, từ những hình ảnh so sánh ở phía trên có thể thấy, hệ quả kéo theo của việc o ép cân nặng là đường cong của cô nàng cũng thâm hụt ít nhiều, nhất là vòng 3 và phần đùi.
Thực tế, tình trạng này là điều hoàn toàn bình thường và tự nhiên. Với cấu tạo người của phái nữ, mông, đùi và ngực là nơi tập trung rất nhiều mỡ. Khi giảm cân, các vòng sẽ đồng thời sụt giảm. Tùy cơ địa mỗi người mà có phần sẽ sụt nhiều hơn. Tuy nhiên, đối với đùi và mông, chị em có thể khắc phục được tình trạng bị sụt số đo tương đối khi tăng cường các bài tập sức mạnh với tạ. Để khi mỡ dưới da giảm nhưng phần cơ vẫn phát triển, từ đó cho thân hình cân đối và quyến rũ hơn.
Một lưu ý khi tập tạ đó là vòng 3 lớn sẽ kéo theo sự phát triển của đùi và ngược lại, có một chiếc đùi lớn khỏe thì vòng 3 mới căng, tròn. Không thể nào chỉ tập cho mông big size mà đùi bé đi được vì 2 bộ phận này được nối liền với nhau. Nếu bạn đang có ý định giảm cân để lên hình đẹp hơn nhưng vẫn muốn giữ số đo mông đùi thì hãy ào ra phòng gym và tập trung những bài tập này.
Barbell Squat
Squat là 1 trong 3 bài tập sức mạnh đốt rất nhiều năng lượng trong gym. Squat không chỉ tác động nhiều vào mông đùi mà còn lưng, bụng, vai và rất nhiều bộ phận khác. Một khi bạn tập thuần thục bài này, bạn sẽ cải thiện được sức mạnh rất nhiều.
Tips để tập chuẩn squat là bạn hãy tìm cho mình độ rộng chân hợp lý, mũi chân hơi hướng ra ngoài 1 góc 30 độ. Đẩy hông ra sau theo chuyển động ngang và từ từ hạ hông, xuống sâu. Hãy chú ý nén hơi xuống bụng trước khi xuống.
Hip Thrust
Bài tập này tác động lực chuẩn từ 80-90% sẽ vào mông và ít vào đùi nên bạn tuyệt đối không được bỏ. Tuy nhiên, hip thrust sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến phần da tiếp xúc ở hông. Bạn có thể sẽ bị bầm tím da nhưng nó sẽ chóng khỏi thôi.
Lưu ý để khoảng cách chân sao cho khi phát lực lên, mông siết thì đùi tạo với cẳng chân 1 góc 90 độ.
Stiff deadlift
Bài tập này đặc biệt cải thiện phần đùi sau và tác động vào mông rất sâu. Không những vậy, bạn cũng có thể cải thiện phần rãnh lưng quyến rũ. Tuy nhiên, stiff deadlift yêu cầu kĩ thuật tập rất cao, nhất là chuyển động của phần hông. Bạn cần từ từ đẩy hông theo phương ngang, đồng thời đổ người về phía trước, đến khi tay vươn tới chạm được thanh đòn. Phần đùi sau của bạn căng đồng nghĩa với việc bạn đã tìm được điểm đặt hông hợp lý.
Hít sâu, gồng chặt bụng để lưng được thẳng, xoay khớp vai thật chặt và phát lực kéo tạ lên, siết chặt mông.
Ngoài ra, bạn có thể tập những bài khác như lunges, cable hip abduction, jumpsquat, leg curl, back extention,... để bổ trợ thêm cho các nhóm cơ khác phát triển. Bạn cần kết hợp các bài tập của thân trên nữa để tăng tạ nặng và cho mông đùi căng đẹp hơn.
