Từ lời khuyên của các chuyên gia đến kinh nghiệm truyền tai, việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể cân bằng, tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên việc uống nhiều nước có hiệu quả và cần thiết như những gì đang được tuyên truyền hay không vẫn còn được nhiều người đặt nghi vấn.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước cần thiết cho mỗi người mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động và thời tiết xung quanh. Tuy nhiên, mức tiêu chuẩn là từ 2-3 lít nước hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp duy trì năng lượng, mà còn hỗ trợ các quá trình quan trọng như điều hòa nhiệt độ, cải thiện trí nhớ và tập trung, tăng cường sức khỏe làn da và thúc đẩy tiêu hóa. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển các dưỡng chất cần thiết đến tế bào và loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể.
Tuy vậy, không phải ai cũng theo dõi lượng nước uống mỗi ngày, bởi nước lọc không có vị, và khi bận rộn, nhiều người thường quên bổ sung đủ nước. Những ngày làm việc liên tục và căng thẳng đôi khi khiến việc uống nước trở thành thử thách thực sự.
Uống 2,5 lít nước có thực sự tốt như lời đồn?
Để chứng thực lời khuyên này, mới đây, Daisy Jones - một BTV của tạp chí thời trang, đã quyết định thử nghiệm uống 2,5 lít nước trắng mỗi ngày liên tục trong một tuần để chứng thực về về lời khuyên này. Sau 7 ngày chăm chỉ thử nghiệm, cô đã khẳng định uống đủ nước mỗi ngày có thể mang lại những thay đổi đáng kể cho cơ thể và cuộc sống dù ban đầu có khá nhiều khó khăn khi thực hiện uống nước đều đặn.
Ngày 1-3: Bắt đầu đầy thách thức
Ban đầu, việc uống đủ nước tưởng chừng như dễ dàng, nhưng lại không đơn giản như Daisy nghĩ. Việc liên tục bổ sung nước khiến nữ BTV cảm thấy bụng lúc nào cũng căng, dẫn đến cảm giác khó chịu và không còn muốn ăn gì. Đồng thời, cô phải vào nhà vệ sinh liên tục, đến mức đồng nghiệp cũng nhận thấy. Mặc dù ban đầu khá phiền toái, nhưng đây cũng là cơ hội để nữ BTV chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của mình.
Những ngày đầu tiên trôi qua không mấy dễ dàng khi nước dường như chiếm phần lớn "công việc" trong ngày. (Hình ảnh mang tính chất minh họa).
Ngày 3-5: Nhận thấy sự thay đổi tích cực
Bắt đầu từ ngày thứ ba, cơ thể của cô nàng bắt đầu cảm nhận được một số thay đổi tích cực về năng lượng. Trước đây, vào khoảng 2 giờ chiều, cô thường cảm thấy uể oải và không thể tập trung. Nhưng khi uống đủ nước, tình trạng này hoàn toàn biến mất. Suốt cả ngày, nước đã giúp cô duy trì được tinh thần tỉnh táo, sự tập trung cao độ và không cần dùng đến cà phê. Nước lúc này không chỉ là nhu cầu sinh học mà còn là cách để duy trì hiệu suất công việc, không gây ra cảm giác hưng phấn quá độ như caffeine mà lại rất bền bỉ.
Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt. Khi dạ dày đã đủ nước, bạn không còn tìm đến những món ăn nhiều đường và chất béo, giúp duy trì cân nặng và kiểm soát cảm giác thèm ăn tốt hơn (Hình ảnh mang tính chất minh họa).
Ngày 5-7: Cải thiện sức khỏe làn da và tinh thần
Sau một tuần kiên trì, làn da của cô cũng trở nên sáng mịn hơn. Thậm chí, trước kỳ kinh nguyệt, nữ BTV vẫn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, ít mệt mỏi hơn so với bình thường.
Uống đủ nước giúp độ ẩm của làn da được duy trì tốt, làn da không còn khô ráp hay xuất hiện mụn. Đồng thời, cơ thể cũng có cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và ít bị căng thẳng hơn (hình ảnh mang tính chất minh họa).
Sau một tuần thử nghiệm, nữ BTV này cũng đưa ra kết luận rằng uống 2,5 lít nước mỗi ngày trong một tuần không thay đổi hoàn toàn cuộc sống, nhưng những lợi ích nhận được là rõ rệt. Dù việc phải đi vệ sinh nhiều lần có thể gây chút bất tiện, nhưng cảm giác cơ thể hoạt động trơn tru và có năng lượng suốt ngày thật sự đáng giá. Cô cũng đã quyết định duy trì thói quen uống nước đầy đủ mỗi ngày.
Có nên uống quá nhiều nước trong một ngày?
Dù uống đủ nước là cần thiết, nhưng quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng "nhiễm độc nước" khi cơ thể không kịp xử lý lượng nước thừa, đặc biệt là khi cơ thể ít vận động. Nếu bạn ngồi làm việc trong văn phòng hoặc không ra mồ hôi nhiều, hãy cân nhắc điều chỉnh lượng nước cho phù hợp.
Đừng quên rằng các loại nước khác như trà xanh, nước ép trái cây tự nhiên cũng có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mà không gây cảm giác nhàm chán khi uống nước lọc.