Mình thuộc tuýp người khó ngủ, đêm nào cũng mất ít nhất 30 phút mới lim dim được. Mình lại rất dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhỏ, mà một khi đã thức thì còn lâu mới ngủ lại được. Mất ngủ khổ lắm các bạn ạ, thế nên từ khi biết đến công thức làm trà chuối với bột quế này, mình mừng như bắt được vàng.
Nếu đang gặp bất kì trở ngại nào đối với việc ngủ nghê, bạn nhất định phải thử thức uống tự chế kết hợp giữa chuối và quế này. Chỉ cần uống một tách trà chuối khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, đảm bảo cả đêm bạn sẽ say giấc nồng.
Uống trà chuối với quế, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Sao lại là chuối?
Chuối rất hiệu quả trong việc chống lại tình trạng mất ngủ vì nó chứa một loại amino axit có tên gọi là tryptophan, giúp tăng cường hàm lượng hóc-môn serotonin, có vai trò điều hòa giấc ngủ.
Chuối cũng giúp cải thiện tâm trạng và điều hòa cơn đói. Những khoáng chất trong chuối như sắt, canxi và kali cũng rất tốt cho giấc ngủ ngon.
Sao lại là quế?
Quế là nguyên liệu hoàn hảo cho món trà chuối.
Gia vị này chứa một loại tinh dầu thiết yếu vô cùng tốt là eugenol. Đây chính là hợp chất hóa học giúp tạo ra mùi hương dễ chịu, ngọt thanh của quế. Quế cũng chứa hàm lượng cao vitamin A, niacin, axit pantothenic và pyridoxine rất tốt cho sức khỏe.
Quế sẽ tạo ra hương vị dịu nhẹ cho thức uống và giúp toàn thân bạn thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu và ổn định hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy sử dụng quế với liều lượng hợp lý như trong hướng dẫn nhé, đừng lạm dụng.
Nguyên liệu làm món trà chuối
- 1 quả chuối
- 1 lít nước
- 1/2 thìa cà phê bột quế
Cách làm:
- Bạn đun sôi nước, cắt bỏ 2 đầu quả chuối, thái lát (để nguyên vỏ) rồi cho vào nồi nước luộc. Đun sôi khoảng 10 phút.
- Lọc nước cho vào một tách trà, rắc nhúm bột quế vào để tăng hương vị.
Bạn nên uống tách trà chuối này 1 giờ trước khi đi ngủ.
Lưu ý: Nếu bạn hay gặp tình trạng khó ngủ, đó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng như thiếu khoáng chất, chế độ ăn thiếu lành mạnh, lối sống hay lo nghĩ... Thuốc an thần đôi khi có thể giúp bạn, nhưng đây không phải là cách diệt gốc rễ vấn đề. Vì thế, bạn nên tập trung vào giải quyết các vấn đề tồn đọng trong cuộc sống để tâm lý được thoải mái, ăn uống đủ chất, vận động nhiều vào ban ngày để giúp cơ thể dễ nghỉ ngơi vào ban đêm.
Chúc các bạn ngủ ngon.
