Để có 1 body như ý là mong muốn của tất cả chúng ta, nhưng để hiện thực hóa giấc mơ đó thì phải có chế độ tập luyện, ăn uống rất khoa học và vất vả. Chưa hết, tại hậu trường cuộc thi thể hình, các vận động viên cũng phải chuẩn bị nhiều thứ như sức khỏe, tâm lý và tận dụng những loại mỹ phẩm để phô được hết vẻ đẹp hình thể, cơ bắp của họ.
Một vận động viên thể hình nữ đang được đồng nghiệp thoa một loại chất được gọi là mỡ bò (chuyên dụng cho thể hình), ở những vùng cơ bắp để khi biểu diễn các động tác cơ bắp thì các đường nét sẽ hiện lên rõ, sắc nét và đẹp hơn, ghi điểm nhiều hơn với ban giám khảo.
Chất này cũng giúp các vận động viên thể hình trông khỏe mạnh hơn
Độ bóng mà loại mỡ bò này tạo ra cũng giúp các cơ bắp của vận động viên "ăn hình" hơn
Ngoài ra, họ còn phải tập các động tác để củng cố lại cơ bắp và lấy được tinh thần tốt nhất trước cuộc thi
Để có được hình thể đẹp đến mức có thể đi thi thì họ phải khổ luyện với chế độ rất nghiêm ngặt
Như họ phải ăn rất nhiều đồ ăn có lượng đạm và calo cao như lòng trắng trứng, chuối, sữa,... và tuyệt đối không được ăn muối vì như thế sẽ không thể cắt cơ đẹp
Trước khi thi đấu họ cũng phải bôi một loại chất là magie cacbonat có tác dụng hút mồ hôi tay, tăng ma sát giữa bàn tay và các dụng cụ, giúp vận động viên cầm chắc các dụng cụ khi thi đấu. Các vận động viên cử tạ cũng thường làm điều này.
