Vốn là một blogger đình đám trên mạng xã hội Instagram, với ngoại hình xinh đẹp, không ai ngờ rằng Tanya Rybakova từng béo phì. Được biết, cô nàng chạm mức cân nặng 105kg khi còn là một học sinh cấp 2.
Chia sẻ về câu chuyện trong quá khứ của mình, Tanya kể lại: “Cân nặng cùng thân hình quá khổ cũng khiến tôi không thể nào tham gia vào các hoạt động đòi hỏi thể lực ở trường. Vì vậy tôi nghĩ bản thân mình cần phải thay đổi, vậy là tôi xây dựng rồi thực hiện phương pháp giảm cân sao cho khoa học nhất.”
Đối mặt với căn bệnh béo phì, cô bạn đến từ xứ sở Bạch Dương đã phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý khi đi học, thậm chí trở thành đối tượng trêu trọc của bạn bè cùng lớp.
“Tôi béo tới mức bị bạn bè trong lớp đặt cho biệt danh là bò mộng. Nghe người khác gọi tôi như vậy tôi rất thất vọng.” Tanya chia sẻ.
Ý thức được điều đó, cô đã lao vào tập luyện và lên một chế độ ăn khoa học. Người đẹp loại bỏ hoàn toàn các thức ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp. Thay vào đó là chuyển sang các thực phẩm tươi sống. Cô luôn chú ý ăn nhiều rau củ, thịt nạc và trái cây.
Để không bị mệt, cô chia thành nhiều bữa ăn trong ngày mỗi bữa cách nhau 3 - 4 tiếng. Bên cạnh đó Tanya cũng loại bỏ đường ra khỏi thực đơn. Không chỉ hạn chế trong việc ăn uống, Tanya còn rất chú ý trong việc tập luyện. Cô thường tập các bài tập nhẹ như đi bộ và chạy chậm, sau đó là các bài tập gym làm săn chắc cơ bắp. Sau 2 năm nỗ lực, cô đã giảm được 55kg.
Để kiểm soát việc ăn uống của bản thân cô chia nhỏ ra ăn 4-5 bữa một ngày. Dần dần đường cũng bị cô loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của mình.
Và sau một thời gian dài với chế độ ăn uống hợp lý cũng như luyện tập đều đặn, cô nàng đã giảm về số cân nặng đáng ao ước - 55kg và trở thành động lực cho nhiều cô gái trẻ:
Cô bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể làm quen sau đó bước vào tập các bài cardio giảm mỡ với cường độ cao hơn như đạp xe, chạy bộ với máy,...
Đồng thời áp dụng lịch tập gym đều đăn 6 buổi/tuần để giúp cơ thể vừa đốt mỡ tốt lại săn chắc hơn.
“Để hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ bạn cũng nên bổ sung sữa Whey Protein tăng cân giảm mỡ cho nữ, đồng thời sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA để phục hồi cơ sau luyện tập.” Tanya bật mí.
Sau mọi nỗ lực của mình, 2 năm sau cô đã giảm được 55 kg, trở thành một trong những blogger nổi tiếng về sắc đẹp và thể dục, đặc biệt là tài khoảng trên mạng xã hội instagram @tanya_rybakova với lượng follow lên đến 210 nghìn người.
Tập trung nào các cô gái, đây là những dấu hiệu "báo động" bạn đang giảm cân sai cách!
