Vừa sinh con gái chưa được bao lâu nhưng Ngọc Linh (sinh năm 1991, hiện đang sống cùng gia đình tại Australia) đã khiến nhiều người “ngắm mòn con mắt” với vòng eo con kiến cùng vóc dáng thon thả còn hơn cả các cô gái đôi mươi.
Bà mẹ một con tiết lộ, cô đã từng có thời điểm tăng tới gần 20kg khi lên bàn đẻ. Vậy nhưng nhờ sự kiên trì cùng một phương pháp giảm cân về dáng cực khoa học, Ngọc Linh đã lại nhanh chóng sở hữu vẻ bề ngoài như thời con gái.
Ngọc Linh thời điểm mới sinh con gái đầu lòng được 10 ngày.
Vài tháng sau sinh, bà mẹ một con đã có lại được vòng eo con kiến.
Ăn nhiều canh, bỏ tinh bột để giảm cân sau sinh
Nhìn vóc dáng hiện tại của Linh, khó có thể nghĩ trước đây bạn đã từng nặng tới 70kg do mang bầu?
Thời điểm mang bầu, do con đầu lòng nên mình được mẹ chồng và cả mẹ đẻ bồi bổ hết sức. Mình cũng có tâm lí khá thoái mái, không chịu áp lực hay stress về công việc cũng như cuộc sống nên tăng cân khá nhiều. Bình thường mình 53kg, cho tới khi cân trước lúc vào phòng sinh thì tròn 70kg. Vậy là mình tăng tất cả gần 20kg. Bé Gia Vy khi chào đời được 3kg tròn, rất khoẻ mạnh và khá đáng yêu. Với mình như vậy là tốt rồi (cười).
Vậy nhờ “phép thần” nào mà bạn lại về được vóc dáng như hiện tại?
Mình sinh thường, lại cần có sức khoẻ để chăm bé nên tháng đầu sau sinh vẫn phải duy trì chế độ ăn đầy đủ để lấy lại sức. Do đó, thời gian đầu sau khi sinh mình vẫn còn khá tròn. Tuy nhiên tới tháng thứ 3, khi Gia Vy nhà mình đã hết cữ, mình bắt đầu chú ý hơn tới cân nặng. Mình nhận thức được rằng, là phụ nữ, nhất định không được để bản thân quá mập, nhất là phụ nữ đã có chồng. Nên mình bắt đầu dành thời gian khá nhiều để nghiên cứu về giảm cân sau sinh.
Mình quyết định không ăn tinh bột vì theo mình tìm hiểu, tinh bột là thức ăn chủ yếu gây nên béo phì, tích tụ mỡ. Vậy nên mình cắt hẳn thành phần đó trong mỗi bữa ăn. Nói không với cơm, bánh mì, đồ chiên đồ rán, cộng vào đó tăng cường ăn rau, ăn thịt. Bật mí thêm là các bạn có thể ăn thức ăn và canh nhiều lên cho mỗi bữa ăn. Ví dụ như canh rau ngót thịt bằm, thịt luộc ..vv..v thịt bò luộc, hầm …vừa đầy đủ chất lại vừa không béo.
Mình cứ duy trì chế độ ăn như vậy kèm theo uống 1 lít nước 1 ngày để da không bị khô khi xuống cân. Được khoảng gần 3 tháng là mình đã gần như trở lại cân nặng như lúc chưa sinh em bé. Nhiều người còn nói mình gầy hơn trước nữa. (cười)
3 tháng sau sinh, Ngọc Linh đã về lại được số cân ban đầu nhờ nói không với cơm, bánh mì, đồ chiên đồ rán, cộng vào đó tăng cường ăn rau, ăn thịt, ăn canh nhiều lên cho mỗi bữa ăn.
Bé Gia Vy, con gái đầu lòng của Ngọc Linh rất đáng yêu và nhanh nhẹn
Phụ nữ, nhất định phải biết tự làm đẹp
Làm thế nào để bạn duy trì cân nặng ổn định sau sinh, tránh được tình trạng “giảm rồi lại tăng”?
Nhờ sự hỗ trợ từ hai bên nội ngoại nên mình cũng có thời gian tìm hiểu kỹ càng hơn về quá trình giảm cân sau sinh. Theo đó, khi đã đạt được số cân như mong muốn, mình bắt đầu duy trì bằng cách dành thời gian đi tập. Vì vừa phải chăm con vừa đi tập nên thời gian khá eo hẹp. Một tuần mình chỉ dành 2 ngày, mỗi ngày 1 tiếng để tập thể dục cho cơ thể săn chắc. Với những chị em không có thời gian có thể nghiên cứu 1 số động tác tập tại nhà cũng rất hiệu quả.
Ngoài ra, mình luôn giữ tinh thần, tâm lý thoải mái trong suốt khoảng thời gian này. Ai chăm con nhỏ cũng sẽ bị stress. Mình cũng không tránh khỏi những lúc như vậy nhưng mình xác định được đó là tình hình chung, ai cũng sẽ trải qua. Mình san sẻ mọi thứ với chồng, hai vợ chồng cùng nhau làm thì mới hiểu được khó khăn của người kia, từ đó chồng mình biết thông cảm, biết thương vợ hơn. Mình cũng có thời gian hơn cho bản thân sau sinh.
Điều cuối cùng, quan trọng nhất trong việc giảm cân sau sinh vẫn là bạn phải thật sự muốn, thật sự cố gắng. Người bình thường giảm cân đã khó, các mẹ sau khi sinh còn khó hơn vì cơ địa không còn được săn chắc như trước. Do đó bản thân người mẹ phải thật sự quyết tâm cũng như hiểu được rằng: Phụ nữ, nhất định phải biết tự làm đẹp, không bằng cách này cũng bằng cách khác.
Nhờ ý chí quyết tâm cao, Ngọc Linh đã có cuộc giảm cân ấn tượng sau sinh
"Mỗi người nên chọn cho mình một động lực để phấn đấu. Với mình thì mình luôn quan niệm rằng, phụ nữ đẹp lên mỗi ngày cũng là một cách khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc."
Gen bụng gần như cả ngày để giữ eo sau sinh
Nhiều chị em sau sinh thường có thể gầy nhưng vòng bụng vẫn rất lỏng lẻo, nhiều mỡ thừa. Là “gái một con” nhưng bạn có vòng eo rất đáng ngưỡng mộ. Bí quyết của bạn là gì?
Mình may mắn thừa hưởng vòng eo và vòng 3 từ mẹ nên dù béo hay gầy thì cũng vẫn lộ eo. Nhưng không vì thế mà mình không quan tâm đến vấn đề này. Phụ nữ sau sinh dù có giảm được cân thì cơ thể cũng vẫn rất lỏng lẻo nhiều mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Thế nên từ tháng thứ 4, mình bắt đầu sử dụng gen bụng để định hình và giúp bụng không còn mỡ thừa. Mình gen bụng hầu như cả ngày, từ sáng khi ngủ dậy cho đến lúc tối trước khi đi ngủ, thường khoảng 16 tiếng/ngày. Việc gen bụng cũng giúp mình bớt đi cảm giác đói, từ đó mà ăn ít hơn.
Mình biết nhiều mẹ sau sinh phải bỏ cuộc khi gen bụng bởi những lý do như gen bụng khá khó chịu và nóng. Tuy nhiên mình vẫn không có lời khuyên nào khác là chúng ta phải thật sự quyết tâm.
Mỗi người nên chọn cho mình một động lực để phấn đấu. Với mình thì mình luôn quan niệm rằng, phụ nữ đẹp lên mỗi ngày cũng là một cách khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc.
Xin cám ơn Linh về cuộc trò chuyện thú vị!
