Về gia vị, chỉ có muối và tiêu là được cho phép trong thực đơn này. Dù bạn đang đói hay không thì thực đơn vẫn phải kiên trì như vậy. Sau khi hoàn thành 3 ngày ăn nghiêm ngặt theo kiểu quân đội, bạn hãy ăn uống bình thường trở lại trong ít nhất 4 ngày. Sau đó, bạn có thể lập lại quá trình này nếu muốn. Trong 3 ngày này, bạn cũng nên thường xuyên vận động để đạt kết quả tốt nhất.
NGÀY 1
Bữa sáng:
- Nửa quả bưởi
- Một lát bánh mì nguyên cám
- 28g bơ lạc
- 1 tách cà phê hoặc trà (có caffeine)
Bữa trưa:
- 113g cá ngừ
- 1 lát bánh mì nguyên cám
- 1 cách cà phê hoặc trà (với caffeine)
Bữa tối:
- 85g thịt nạt (bất kể loại thịt gì)
- 110g đậu que
- 1 quả táo nhỏ
- Nửa quả chuối
- 136g kem vani
NGÀY 2
Bữa sáng:
- 1 quả trứng
- 1 lát bánh mì nguyên cám
- Nửa quả chuối
Bữa trưa:
- 226g phô mai cottage
- 1 quả trứng luộc chín
- 5 chiếc bánh quy rắc muối
Bữa tối:
- 2 cây xúc xích
- 71g bông cải xanh
- 64g cà rốt
- Nửa quả chuối
- 68g kem vani
NGÀY 3
Bữa sáng:
- 5 chiếc bánh quy rắc muối
- 28g phô mai cheddar
- 1 quả táo nhỏ
Bữa trưa:
- 1 quả trứng luộc chín
- 1 lát bánh mì nguyên cám
Bữa tối:
- 226g cá ngừ
- Nửa quả chuối
- 136g kem vani
Nước là phần rất quan trọng trong chế độ ăn này, bạn hãy uống nhiều hết mức có thể. Khá nhiều trường hợp đã giảm được 4,5-5kg chỉ trong 3 ngày. Chưa kể, các món ăn trong thực đơn hầu như đều sẵn có hoặc chế biến rất nhanh. Thực đơn này cũng cung cấp nhiều năng lượng, cải thiện màu da, giảm tình trạng dị ứng, tăng ham muốn tình d.ục và loại bỏ độc tố.
Phương pháp giảm cân quân đội không thích hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú. Người đang bị bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Vì lượng calorie nạp vào cơ thể chỉ 1.000 mỗi ngày nên bạn có thể hơi cảm thấy chóng mặt và mất tập trung.
Chúc các bạn thành công với phương pháp này.
