Đã bao giờ bạn cảm thấy cơ thể ứ đọng chất độc cần được thải ra? Giải độc cơ thể không có nghĩa là ăn ít hơn mà là ăn uống lành mạnh. Thực hành những bí quyết đơn giản sau để bảo vệ bản thân.
Tận dụng rau củ để chống oxy hóa
Rõ ràng bố mẹ yêu cầu chúng ta ăn nhiều trái cây và rau tươi, màu sắc từ lúc còn bé là có lý do. Các loại trái cây và rau chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp làm sạch gan và sản xuất enzyme làm sạch hệ thống của bạn.
Một số loại trái cây, rau quả có tác dụng giải độc hữu hiệu là: táo, chanh, củ cải, cần tây, hành tây, tỏi, gừng, cà rốt…
Ăn nhẹ nhàng và chia thành nhiều bữa nhỏ
Càng ăn nhiều càng khiến hệ thống tiêu hóa của bạn tồi tệ hơn. Hãy gạt bỏ những cám dỗ thường ngày như thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ hay bia rượu. Chia thành các bữa ăn nhỏ hơn trong ngày thay vì ăn nhiều món ăn trong một bữa. Ăn nhẹ sẽ không chỉ giúp giảm trọng lượng, giảm cholesterol và đường trong máu, mà còn đảm bảo năng lượng dồi dào trong cơ thể bạn.
Giảm đường
Để thúc đẩy sự trao đổi chất, cần làm sạch độc tố trong cơ thể của bạn, bắt đầu bằng cách giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Hãy loại bỏ các thức uống hay đồ ăn chứa đầy chocolate, đường và cà phê lạnh ngay cả khi mặt trời mùa hè thiêu đốt làm bạn mất nước. Thay thế những đồ uống trên bằng nước tinh khiết để thanh lọc cơ thể.
Nhâm nhi trà thảo dược
Để xoa dịu các vấn đề về tiêu hóa, hãy thử dùng đồ uống chứa nhiều màu xanh lá cây hoặc trà hoa cúc. Trà thảo dược cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Tránh uống trà sữa càng nhiều càng tốt và uống trà thảo dược để giải phóng chất độc.
Lựa chọn thực phẩm hữu cơ
Thực phẩm hữu cơ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn mong muốn thoát khỏi mối nguy hiểm của thuốc trừ sâu hoặc chất độc. Mặc dù, ngày nay, thực phẩm hữu cơ dễ dàng được tìm thấy trong hầu hết các thành phố, thị xã, nhưng nếu bạn gặp khó khăn, hãy chọn các loại trái cây hoặc rau với vỏ bọc bên ngoài có thể dễ dàng bóc đi .
Tập thể dục hàng ngày
Một quả táo mỗi ngày có thể không phải là lựa chọn duy nhất để giảm cân. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới với những động tác vận động nhẹ, bắt đầu với đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp, hay thậm chí dắt thú cưng đi dạo, chắc chắn hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện.
Nhai chậm và nhai kỹ
Người ta thường nói rằng, đàn ông phải nhanh nhẹn với tất cả mọi thứ trừ ăn uống. Chắc chắn câu ngạn ngữ này chứa đựng nhiều ý nghĩa. Nhai đồ ăn thật kỹ và chậm. Bằng cách đó, bạn có thể thưởng thức hương vị của bữa ăn cũng như ngăn ngừa sự cố tiêu hóa.
Giải độc bằng nước trái cây
Mặc dù nước có thể đẩy lùi mọi loại chất độc, nhưng nước chanh thực sự là đồ uống hữu hiệu nhất trong việc giải trừ chất độc. Một ly nước chanh làm sạch và kiềm hóa cơ thể bạn, vì đây là một trong những đồ uống giải độc mạnh nhất .
Nói không với lò vi sóng
Nếu bạn không muốn cấu trúc protein của thực phẩm bị thay đổi thành chất có thể gây hại cho cơ thể bạn, hãy hạn chế dùng lò vi sóng. Nhiều nghiên cứu trong những năm qua đã cho thấy rằng, bức xạ phát ra từ lò vi sóng có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn.
Đừng bỏ qua massage
Chắc chắn rằng, nếu muốn giải độc cơ thể, bạn sẽ không bao giờ từ chối massage. Bởi vì, massage lành mạnh thực sự mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Massage có thể loại bỏ độc tố, cũng như giúp cải thiện lưu thông máu.
Giải độc là điều thực sự cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn có thể thực hiện theo các quy tắc đơn giản trên, độc tố sẽ bị đẩy lùi và chỉ còn là quá khứ.
Mentoday.vn theo Trí Thức Trẻ
