Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Thời trang
  • 10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu

10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu

10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu

Cơ thể con người vốn được cấu tạo để có thể chữa lành tự nhiên những tổn thương, và yoga là phương pháp tuyệt vời nhất để đẩy nhanh quá trình này. Chưa hẳn là một loại thuốc đặc trị...

31/01/2016 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Cơ thể con người vốn được cấu tạo để có thể chữa lành tự nhiên những tổn thương, và yoga là phương pháp tuyệt vời nhất để đẩy nhanh quá trình này.

Chưa hẳn là một loại thuốc đặc trị căng thẳng, nhưng ít nhất yoga có thể giảm bớt triệu chứng lo âu và trầm cảm. Bằng cách chuyển trọng tâm và sự tập trung đến cơ thể và hơi thở, các tư thế yoga sau sẽ làm dịu nỗi lo lắng, cũng như giảm thiểu căng thẳng về thể chất. 


Tư thế trồng cây chuối (Salamba Sirsasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 1

Trồng cây chuối còn giúp điều hòa cơ thể, giải độc, cải thiện trí nhớ và các chức năng khác của não


Trồng cây chuối có thể giúp giảm bớt sự lo lắng bằng cách đảo ngược lưu lượng máu, nhờ đó bạn sẽ tập trung vào hơi thở và cơ thể của mình hơn. Ngoài ra trồng cây chuối còn giúp điều hòa cơ thể, giải độc, cải thiện trí nhớ và các chức năng khác của não. Có vẻ như đây là một động tác khó, nhưng trên thực tế, tất cả mọi người đều có thể thực hành với sự giúp đỡ của huấn luyện viên. Cùng với sự trợ giúp của một bức tường, người tập sẽ dễ dàng dựng ngược cơ thể và cảm thấy dễ chịu hơn với tư thế này. Với tác dụng tuyệt vời trong việc thư giãn tinh thần, trồng cây chuối được mệnh danh “là vua của các tư thế yoga” 


Tư thế bào thai (Balasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 2

Nằm ngay trên bụng của mình sẽ giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả


Giống như một bào thai, đầu gối và hông bị bẻ cong với cẳng chân trên sàn nhà, ngực lọt giữa hai đầu gối, trán chạm đất, tư thế này giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Những ai từng tập động tác này sẽ cảm nhận được sự thoải mái và nhẹ nhàng mà nó mang lại. Nằm ngay trên bụng của mình sẽ giúp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Vì thế, tư thế bào thai được đánh giá là một trong những điểm tinh túy của bất cứ trường phái yoga nào.


Tư thế đại bàng (Garudasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 3

Tư thế này cũng gắn với huyền thoại về Garuda, vua của các loài chim 


Tư thế đối xứng giúp thực hành cân bằng, rời xa sự phức tạp của tâm trí, hiệu chuẩn các phản ứng của cơ thể. Tư thế đại bàng tập trung vào mắt cá chân, bắp chân, đùi, hông và vai. Tư thế này cũng gắn với huyền thoại về Garuda, vua của các loài chim hay còn gọi là đại bàng. Giữ tư thế này 30 – 60 giây cho mỗi bên thực sự mang lại sự tĩnh tâm và điều hòa cần thiết khi cảm thấy mệt mỏi.


Tư thế xác chết (Savasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 4

Tư thế xác chết ra đời nhằm mục đích trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tinh thần


Tư thế xác chết được thực hành vào cuối các buổi tập hoặc bất cứ lúc nào cảm thấy choáng ngợp vì tập luyện quá tải. Nằm ngửa với cánh tay buông thoải mái hai bên thân người, tập trung vào hơi thở khoảng 10 – 30 phút, dần dần, cơ bắp sẽ được thư giãn. Tư thế xác chết ra đời nhằm mục đích trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đây cũng được coi là động tác quan trọng nhất trong thực hành yoga.


Tư thế bán nguyệt (Ardha Chandrasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 5

 Tư thế bán nguyệt là động tác cân bằng cơ thể với một bên chân nâng lên 90 độ 

và tay chống lên sàn hoặc khối đỡ


Lấy cảm hứng từ nguồn năng lượng mặt trời và mặt trăng hội tụ, tư thế bán nguyệt là động tác cân bằng cơ thể với một bên chân nâng lên 90 độ và tay chống lên sàn hoặc khối đỡ. Theo các chuyên gia, việc tập trung cân bằng cơ thể sẽ đánh lạc hướng của tâm trí, nhờ đó sự lo âu cũng thuyên giảm. 


Tư thế hỗ trợ cơ thể (Salamba Sarvangasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 6

Hỗ trợ cơ thể được gọi là “nữ hoàng của các tư thế trong yoga”


Hỗ trợ cơ thể được gọi là “nữ hoàng của các tư thế trong yoga”. Nằm với cánh tay đặt dưới lưng, từ từ nâng cơ thể với sự hỗ trợ của đầu và vai, tư thế này đóng vai trò là “cú sốc” khác thường nhằm đánh bại tâm trạng tiêu cực. Tuy nhiên, các chuyên gia chống chỉ định tư thế hỗ trợ cơ thể cho những bệnh nhân cao huyết áp, rối loạn tuyến giáp, đau thắt ngực, có vấn đề về cột sống, viêm khớp, loãng xương… đồng thời người tập luyện còn phải hết sức cẩn thận để tránh chấn thương cổ trong khi thực hành tư thế này. 


Tư thế cây xanh (Vrksasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 7

Tư thế cây xanh nhằm giữ cân bằng cơ thể, giúp tĩnh tâm và thúc đẩy sự tập trung


Trước khi chuyển sang thực hiện tư thế đại bàng và nửa mặt trăng, người mới bắt đầu tập yoga được khuyên tập tư thế cây xanh nhằm giữ cân bằng cơ thể, giúp tĩnh tâm và thúc đẩy sự tập trung. Chuyển lần lượt các chân bẻ cong, đặt trên đùi chân còn lại, tạo hình hoa sen trong khoảng 30 – 60 giây, cơ thể sẽ được luyện tập để trở nên vững chãi, ý chí hơn.


Tư thế đảo ngược, chân không tựa vào tường (Viparita Karani) 


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 8

Tư thế nhằm giải tỏa tâm trạng lo âu hết sức đơn giản và cũng nhẹ nhàng cho người 

mới bắt đầu tập yoga


Một tư thế nhằm giải tỏa tâm trạng lo âu hết sức đơn giản và cũng nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu tập yoga. Không cần quá dẻo dai hoặc mạnh mẽ, tư thế đảo ngược chân không tựa vào tường đã có thể thư giãn cơ quan thần kinh.


Tư thế gập thân (Uttanasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 9

Tư thế này được đánh giá là cực kỳ ưu việt để thư giãn nửa thân trên của cơ thể


Gập cong thân người với lòng bàn tay úp trên sàn thử thách độ dẻo dai, chịu đựng của cơ thể. Tư thế này được đánh giá là cực kỳ ưu việt để thư giãn nửa thân trên của cơ thể, làm tâm trí bình tĩnh trở lại. Tư thế gập thân cũng đã được chứng nhận về tác dụng rõ rệt trong vật lý trị liệu.


Tư thế của loài cá (Matsyasana)


10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âu - 10

Tư thế bắt chước loài cá có tác dụng xoa dịu thần kinh rất hữu hiệu


Tư thế bắt chước loài cá, nằm trên lưng và nâng ngực lên giúp giảm thiểu mệt mỏi và lo âu. Người mới tập tư thế này nên có một tấm chăn lót đầu nếu cảm thấy không thoải mái. Về lâu dài, động tác nhìn có vẻ khó Khăn này sẽ trở nên dễ dàng và được ưa chuộng vì tác dụng xoa dịu thần kinh rất hữu hiệu.

 

KienThucOnline.Org theo Trí Thức Trẻ

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • shop giày nam
  • ví da nam
  • quần kaki nam
  • ẩm thực
  • quần tây
Chàng quyến rũ cùng denim qua chiến dịch xuân/hè 2014 của Replay và Dopping Jeans BST trang phục len mùa Giáng Sinh của Topman x Sibling
Từ khóa: 10 tư thế yoga giúp giảm triệu chứng lo âuthông itn hữu ích cho nam giớithông tin hữu ích cho sức khỏe nam giới
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
BST trang phục len mùa Giáng Sinh của Topman x Sibling
Hai nhãn hiệu thời trang nam của Anh Topman và Sibling mới đây đã hợp tác cho ra mắt dòng sản phẩm len cực cool cho mùa Giáng Sinh năm nay. Ngoài áo len n cổ tròn, cổ lọ, BST còn có mũ trùm...
[Chi tiết...]
Bộ ảnh quảng cáo chiến dịch xuân hè 2014 của Bottega Veneta
Mới đây các người mẫu Mathias Lauridsen, Lasse Pedersen, Kim Dall’Armi, Benjamin Eidem và Robbie Wadge đã cùng tham gia tạo dáng trong bộ ảnh quảng cáo cho chiến dịch thời trang nam xuân hè 2014 từ Bottega Veneta....
[Chi tiết...]
Lịch sử đồ lót nam Jockey
Jockey được thành lập vào năm 1876 bởi Samuel T.Cooper tại thành phố Kenosha, bang Chicago nước Mỹ. Năm 1935, cùng với sự phát minh những chiếc quần lót brief dành cho nam với thiết kế chữ Y phía trước,...
[Chi tiết...]
Lookbook thời trang nam xuân hè 2014 từ Loewe
Thương hiệu thời trang Loewe, mới đây đã giới thiệu lookbook thời trang nam xuân hè 2014 của họ với những thiết kế mang phong cách trẻ trung, màu sắc trang nhã và lịch lãm… Mời các bạn cùng tham khảo:...
[Chi tiết...]
Thu Hằng mặc áo dài rạng rỡ bên người mẫu Ukraine
Siêu mẫu Việt Nam 2002 và các người đẹp Việt giới thiệu đến các cô gái xứ Đông Âu vẻ đẹp của áo dài.
[Chi tiết...]
Hoàng Thùy diện tất rách dạo phố London
Người mẫu Việt ăn mặc đơn giản và cá tính khi dạo chơi trên đường phố Anh.
[Chi tiết...]
Thu Hằng khoe khéo vòng một căng tràn
Trong bộ đầm dạ hội xanh da trời của NTK Huy Trần, Thu Hằng đơn giản nhưng đầy sức hút. 
[Chi tiết...]
7 siêu mẫu hàng đầu thế giới được tôn vinh
Linda Evangelista, Christy Turlington, Naomi Campbell... là những chân dài đẳng cấp nhất trong làng mốt quốc tế, theo đánh giá của tạp chí Interview.
[Chi tiết...]
Thùy Trang mặc váy hoa nép mình trong khu vườn cổ
Top 4 Vietnam's Next Top Model 2011 đẹp như đóa hoa rực rỡ trong bộ ảnh thời trang mới.
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
DANH MỤC
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Online
  • Ẩm thực - văn hóa - du lịch
  • Công nghệ
  • Hình ảnh
  • Khám phá thế giới
  • Xe
Từ khóa
  • áo sơ mi nam
  • áo khoác nam
  • cân xe tải 50 tấn
  • cân xe tải 80 tấn
  • cân xe tải 100 tấn
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • cân xe tải 120 tấn
  • shop áo thun nam
  • người mẫu
  • quần tây nam đẹp
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG