1. Cà chua
cà chua rất giàu chất lycopene chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và cổ tử cung, tốt cho sức khỏe tim mạch.
 |
2. Hạt lanh
Một trong những thực phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ là hạt lanh. Loại hạt này chứa omega-3, chất xơ, làm giảm cholesterol xấu (LDL) và các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là lignans. Thậm chí, chúng còn có thể giúp cắt giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và hỗ trợ chống ung thư vú. Vì vậy, ăn 1-2 thìa hạt lanh mỗi ngày sẽ có ích cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì nên tránh loại hạt này.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe nói chung và ở phụ nữ nói riêng. Chất chống ô xy hóa như lutein và zeazanthin trong súp lơ xanh giúp bảo vệ mắt. Thêm vào đó, chúng còn chứa vitamin C, một lượng nhỏ canxi và đặc biệt là vitamin K giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn chế độ giàu vitamin K sẽ có nguy cơ bị loãng xương, gãy xương hông thấp hơn hẳn những người khác.
4. Cá hồi
Cũng giống súp lơ xanh, chất béo omega-3 trong cá hồi tốt cho sức khỏe của mọi người, nhưng riêng với phụ nữ, nó mang đến lợi ích vô cùng đặc biệt. Các nghiên cứu cho thấy các loại dầu trong cá béo như cá hồi có thể giúp bạn đánh bại những cơn trầm cảm sau khi sinh. Trong quá trình thai nhi phát triển, cá hồi còn thúc đẩy não bộ và hệ thần kinh phát triển vượt trội. Ngoài ra, cá hồi còn tốt cho tim mạch, bổ sung lượng estrogen bị hao hụt khi phụ nữ đến tuổi trung niên.
 |
5. Nước ép việt quất
Việt quất rất có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường và nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì chứa nhiều vitamin C, chất chống ôxy hóa, củng cố hệ miễn dịch nên chúng có thể ngăn chặn vi khuẩn bám vào bàng quang gây nhiễm trùng. Mỗi tuần, bạn nên uống ít nhất là ba cốc nước ép việt quất không đường để bồi bổ sức khỏe, không nên uống đường vì chúng có thể gây ra tình trạng dư thừa đường trong máu.
6. Sữa chua Hy Lạp
Theo Business Insider, sữa chua Hy Lạp là "một trong những loại thực phẩm đáng chú ý nhất mọi thời đại". Có lượng protein gần gấp đôi sữa chua bình thường nên sữa chua Hy Lạp sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng, làm giảm lão hóa vô cùng hiệu quả.
 |
7. Quả óc chó
Quả óc chó có thể chống ung thư vú và loãng xương. Dùng 50g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp kìm hãm sự phát triển của ung thư vú, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, loại quả này còn tốt cho người bị bệnh dạ dày và táo bón.
Sao Mai
