Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Thời trang
  • 9x gầy gò tăng 21 kg, sở hữu thân hình “vạn người mê” nhờ tập gym

9x gầy gò tăng 21 kg, sở hữu thân hình “vạn người mê” nhờ tập gym

9x gầy gò tăng 21 kg, sở hữu thân hình “vạn người mê” nhờ tập gym

TGT - Với thể hình lý tưởng, vóc dáng cân đối, vẻ bề ngoài chỉn chu như một người mẫu chuyên nghiệp, ít ai biết được chàng sinh viên này từng chỉ nặng có 49 kg.

24/11/2017 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết
9x gầy gò tăng 21 kg sở hữu thân hình vạn người mê nhờ tập gym - 1

Thể hình lý tưởng, vóc dáng cân đối, vẻ bề ngoài chỉn chu như một người mẫu chuyên nghiệp của anh chàng điển trai Trần Tuấn Thành

Trần Tuấn Thành sinh năm 1995, hiện đang là sinh viên chuyên ngành Dinh dưỡng tại trường Đại học Y tế Công cộng. Thành được nhiều người biết đến khi chia sẻ câu chuyện về  hành trình lột xác của mình trên trang cá nhân.

Sở hữu vẻ ngoài đầy nam tính với cân nặng 70 kg, chiều cao 1 m75 và số đo 3 vòng: 96- 77- 99 và gương mặt sáng hút hồn các cô gái..., không ai nghĩ trước đây anh chàng từng là một người có vẻ ngoài ốm yếu, đầy tự ti với cân nặng chỉ 49 kg.

"Hồi học cấp 3 mình đã bị rất nhiều bạn bè soi mói, chê bai vì có thân hình gầy gò, xấu xí. Mọi người còn ngại giao việc cho mình làm bởi suy nghĩ: lẻo khẻo thế thì làm gì nên hồn... Điều này làm mình thiếu tự tin ghê gớm. Sau này, khi lên đại học nhìn thấy chúng bạn mạnh khỏe nhờ tập luyện thể dục thể thao, tập gym, mình đã thôi thúc ý chí phải tới phòng tập, quyết tâm thay đổi bản thân bằng cách lao vào ăn uống, tập luyện với cường độ cao"-chàng trai 9x kể lại.

9x gầy gò tăng 21 kg sở hữu thân hình vạn người mê nhờ tập gym - 2

Hình ảnh gầy gò của Thành trước khi tập gym

Tuy nhiên, quãng thời gian đầu khi chưa biết tới việc luyện tập đúng phương pháp khoa học, chưa có chế độ ăn uống hợp lý anh chàng này chỉ tăng cân, trở thành một chàng trai hơi béo.
 
Sau đó với động lực "lột xác" thay đổi bản thân, cậu sinh viên chuyên ngành dinh dưỡng đã mày mò tìm những phương pháp tập luyện, theo dõi các video hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp trên mạng internet. Từ đó, chàng trai đã tự lập cho mình một giáo án tập luyện riêng.
 
Chế độ tập luyện hằng ngày trong tuần của Thành cũng được lên lịch cụ thể, như: thứ 2 tập ngực + bụng; thứ 3 tập chân, mông, đùi; thứ 4 tập lưng; thứ 5 tập vai, cầu vai; thứ 6 tập toàn bộ phần tay, tay trước, tay sau, cẳng tay và tập thêm bụng. Thứ 7 và chủ nhật Thành nghỉ ngơi, giúp bố mẹ công việc gia đình.
 
"Muốn đạt được hiệu quả thì yếu tố kỹ thuật rất quan trọng, tập gym không phải là bạn bước chân vào phòng tập, bạn đẩy tạ như một con trâu là được. Khỏe là cái mà ai cũng cần nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất thì yếu tố kỹ thuật mới là cái quyết định. Điều quan trọng trong gym là phải điều khiển được cơ bắp của mình, phải cảm nhận được bài tập đó tác động vào cơ bắp như thế nào,như vậy thì mới đạt hiệu quả cao" - Thành chia sẻ.
 
Thành cho biết thêm, để có được thể hình đẹp, ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là nhân tố quan trọng. Những người tập thể hình hay truyền nhau câu: "Cơ bắp được kích thích trong phòng tập, được nuôi trong nhà bếp và phát triển trên giường ngủ''.

9x gầy gò tăng 21 kg sở hữu thân hình vạn người mê nhờ tập gym - 3

 

9x gầy gò tăng 21 kg sở hữu thân hình vạn người mê nhờ tập gym - 4

Hình thể rắn rỏi, đầy nam tính hiện tại của anh chàng từng được mệnh danh "Cò hương"

Bản thân là một sinh viên ngành dinh dưỡng nên hơn ai hết anh chàng điển trai tự thiết kế được cho mình một chế độ dinh dưỡng rất hợp lý với việc ăn đủ bữa, cung cấp đủ nước, rau xanh, protein như: Trứng, sữa tươi, thịt gà, bò...
 
Là sinh viên nên điều kiện đầu tư cho một chế độ dinh dưỡng như vận động viên chuyên nghiệp là rất khó nhưng cậu bạn vẫn có một chế độ dinh dưỡng tương đối hợp lý: "Mỗi ngày, mình được chi tối đa 45.000 đồng cho việc ăn uống. Với số tiền này, mình chia đều cho 3 bữa: bữa sáng mình ăn 5.000 đồng, mình thường ăn bánh mỳ với trứng rán hoặc luộc trứng trước khi đi học.

Bữa trưa và tối mình chi 20.000 đồng/ bữa, với một mâm cơm có rau, thịt lợn hoặc ít thịt bò, trứng hoặc cá và đậu phụ... Thức ăn ít nên mình ăn rất nhiều cơm, mỗi buổi mình ăn cũng khá ít cơm còn lại ăn thêm các loại hạt như: hướng dương, lạc...!"- Thành kể về thực đơn một ngày của mình.
 
"Sau khi tập gym mình bắt đầu sinh hoạt có giờ giấc khoa học hơn, cơ thể luôn khoẻ mạnh ít ốm đau, sau đó body ổn hơn rất nhiều. Ngoại hình ưa nhìn giúp mình tự tin lên rất nhiều khi giao tiếp"- Thành cảm nhận lợi ích của việc tập gym.

Tự đặt bản thân vào một lịch trình tập luyện khá dày dặn và nghiêm khắc, thành quả của Thành thể hiện rõ rệt qua vóc dáng đầy nam tính, săn chắc của 9x. Với đam mê và thành quả đạt được là động lực để anh chàng điển trai đăng ký vào các khóa học làm Huấn luyện viên hình thể chuyên nghiệp. Với kiến thức dinh dưỡng được đào tạo bài bản cùng kinh nghiệm 2 năm làm Huấn luyện viên Thành đã giúp đỡ cho khá nhiều chàng trai, cô gái khác "lột xác" để có vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" như mình.

9x gầy gò tăng 21 kg sở hữu thân hình vạn người mê nhờ tập gym - 5

Gym giúp cuộc sống Thành có nhiều thay đổi theo hướng tích cực

"Nhiều bạn trẻ cho rằng tập cơ bụng để giảm mỡ bụng, tuy nhiên đó không hoàn toàn đúng. Muốn có vòng bụng nhỏ, cơ bụng 6 múi căng đét, bạn nên loại bỏ các lớp mỡ thừa bằng các bài tập đốt mỡ cardio, kết hợp với những khẩu phần ăn giàu đạm, ít tinh bột và chất béo"- anh chàng 6 múi chia sẻ bí quyết để đánh bật mỡ bụng.

Bài học mà Thành muốn gửi đến những người trẻ muốn thay đổi ngoại hình như mình là hãy luôn kiên trì, đừng vì chút nỗi đau thể xác mà bỏ dở những kế hoạch của bản thân.

Bạn đọc có những câu chuyện, hình ảnh ý nghĩa phù hợp với chuyên mục Sống Trẻ, Guu của thegioitre.vn muốn chia sẻ tới cộng đồng, có thể gửi về hòm thư: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại 097.4569.097 (Đông Vũ).

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • quần kaki
  • quần jean nam đẹp
  • giày tăng chiều cao
  • giày nam hàn quốc
  • đồ lót nữ
Không còn nghi ngờ gì nữa, ‘tóc ngắn’ là xu hướng hot nhất Hàn Quốc năm nay Nguyên nhân gây mụn thường gặp ở phái đẹp, hoá ra chiếc giường ngủ lại kinh khủng đến vậy
Từ khóa: 9xlột xác nhờ gymtập gym
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Nguyên nhân gây mụn thường gặp ở phái đẹp, hoá ra chiếc giường ngủ lại kinh khủng đến vậy
Đây là những nguyên nhân gây mụn thường gặp mà nhiều người lại chủ quan bỏ qua.
[Chi tiết...]
Duyên Beauty Salon - Nơi tự tin khoe vẻ đẹp mộc của phái nữ
TGT - Vớ chị em phụ nữ, đặc biệt là các Việt kiều ở Singapore, Duyên Beauty Salon đã trở thành địa chỉ làm đẹp quen thuộc. Tại đây, bạn sẽ được chăm sóc toàn diện cho gương mặt từ A-Z, vì thế việc sở hữu 1 vẻ đẹp không tuổi là điều hoàn toàn có thể.
[Chi tiết...]
Những hình ảnh xuất thần của Hoa hậu Tiểu Vy tại Pháp chưa từng được tiết lộ
Trong chuyến công tác ở Pháp, Hoa hậu Tiểu Vy đã kịp thực hiện một bộ ảnh đẹp “rụng rời” tại Paris.
[Chi tiết...]
Dàn thí sinh The Face 2018 khoe loạt ảnh street style cực chất và cực ngầu
Tiếp nối bộ ảnh beauty (chân dung) đầy ngọt ngào và tràn đầy sự tươi trẻ, chương trình The Face Vietnam 2018 lại tiếp tục hé lộ loạt ảnh mới nhất của Top 15 với phong cách hoàn toàn trái ngược.
[Chi tiết...]
Thu Hằng mặc áo dài rạng rỡ bên người mẫu Ukraine
Siêu mẫu Việt Nam 2002 và các người đẹp Việt giới thiệu đến các cô gái xứ Đông Âu vẻ đẹp của áo dài.
[Chi tiết...]
Hoàng Thùy diện tất rách dạo phố London
Người mẫu Việt ăn mặc đơn giản và cá tính khi dạo chơi trên đường phố Anh.
[Chi tiết...]
Thu Hằng khoe khéo vòng một căng tràn
Trong bộ đầm dạ hội xanh da trời của NTK Huy Trần, Thu Hằng đơn giản nhưng đầy sức hút. 
[Chi tiết...]
7 siêu mẫu hàng đầu thế giới được tôn vinh
Linda Evangelista, Christy Turlington, Naomi Campbell... là những chân dài đẳng cấp nhất trong làng mốt quốc tế, theo đánh giá của tạp chí Interview.
[Chi tiết...]
Thùy Trang mặc váy hoa nép mình trong khu vườn cổ
Top 4 Vietnam's Next Top Model 2011 đẹp như đóa hoa rực rỡ trong bộ ảnh thời trang mới.
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Online
  • Ẩm thực - văn hóa - du lịch
  • Công nghệ
  • Hình ảnh
  • Khám phá thế giới
  • Xe
Từ khóa
  • quần tây nam đẹp
  • quần áo
  • shop áo ngực
  • ví nam da thật
  • shop áo thun nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • quần lót nữ cotton
  • sơ mi nam
  • mua sỉ quần jean nam
  • ban si quan jean nu
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG