Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Thời trang
  • Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người Nhật

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người Nhật

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người Nhật

Người Nhật có nhiều phương pháp để giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Việc ăn kiêng giữ dáng thường không được áp dụng nhiều ở Nhật. Họ quan niệm ăn...

16/02/2016 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết
Người Nhật có nhiều phương pháp để giữ gìn vóc dáng mà vẫn đảm bảo cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Việc ăn kiêng giữ dáng thường không được áp dụng nhiều ở Nhật. Họ quan niệm ăn kiêng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, khiến chúng ta không thể khỏe mạnh. 

Họ cũng không áp dụng những chế độ tập luyện nghiêm khắc như gym với mong muốn có được vóc dáng khỏe đẹp. Thay vào đó, họ có chế độ ăn hợp lí và những bài tập nhẹ nhàng.

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người nhật - 1
Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của nhiều người.(Ảnh: Internet)

1. Ăn ở nhà, ăn đơn giản

Người Nhật ít ăn vặt, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, đóng hộp. Họ thường tự nấu ăn với các nguyên liệu tươi sạch. Việc làm này vừa đảm bảo an toàn vệ sinh, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế được tình trạng béo phì do những thành phần hóa học có hại, chất bảo quản... có trong đồ hộp.

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người nhật - 2
Nói không với thực phẩm đóng hộp là tiêu chí hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. (Ảnh: Internet)

Bữa ăn của người Nhật thường ít dầu, mỡ. Họ thường ăn các món hấp và luộc để thanh lọc cơ thể. Khẩu phần ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và cá. Lượng rau xanh trong bữa ăn của người Nhật thường nhiều gấp 5 lần người Châu Âu.

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người nhật - 3
Nếu muốn có vóc dáng thon thả hãy ăn nhiều rau xanh (Ảnh: Internet)

2. Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn

Đối với người Nhật, họ thường không thích “ném” mình vào những buổi tập mạnh và khắc nghiệt như gym mà họ tập yoga vào buổi sáng. Họ biến vận động thành thói quen hàng ngày bằng cách đi bộ mọi lúc có thể. Thay vì đi thang máy, họ sẽ đi thang bộ. Trong lúc đứng xếp hàng họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đốt mỡ và làm săn cơ... Những hành động nhỏ nhặt này theo thời gian sẽ có tác dụng đến vóc dáng của bạn.

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người nhật - 4
Người Nhật thường có thói quen tập yoga vào buổi sáng để tĩnh tâm và rèn luyện sự dẻo dai.(Ảnh: Internet)

3. Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đứng, vai thẳng, ngẩng cao đầu, ngực hơi ưỡn. Áp dụng dáng đứng này vào lúc đi sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và làm giảm việc dồn mỡ xuống bụng.

Ngoài ra, họ còn có tư thế ngồi seiza – tư thế cơ bản trong Thiền đạo, giúp tạo dáng cơ thể và điều hòa nhịp tim.

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người nhật - 5
Dáng ngồi Seiza trong Thiền đạo của người Nhật (Ảnh:Internet)

4. Uống nước ấm vào buổi tối

Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên chúng ta nên uống 800ml ước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể, có tác dụng đốt mỡ thừa, thuận lợi cho việc giảm cân và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, bài trừ được nhiều độc tố, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bí quyết giữ dáng thon khỏe mà không cần ăn kiêng của người nhật - 6
Uống 800ml nước ấm mỗi ngày sẽ giúp có cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Để có được một vóc dáng đẹp đầu tiên phải có một cơ thể khỏe mạnh. Thực ra, bạn không cần phải mệt nhọc tập luyện trong phòng gym hay phải cố gắng kiềm chế những cơn thèm ăn để có được một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp trên và duy trì nó thành thói quen mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có được "dáng khỏe da đẹp".

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • bán sỉ đồ lot
  • shop giày nam
  • quần kaki nam
  • bán sỉ quần lót nữ
  • lấy sỉ đồ lót ở đâu
  • áo thun
  • ao khoac nam
  • xưởng chuyên sỉ quần jean nam
  • quần short nam
Rộ tin Hồ Ngọc Hà trở thành giám khảo The Face Việt Nam? Chết ngất với 7 thảm họa thời trang trên thảm đỏ Grammy 2016
Từ khóa: dáng đẹpcách giữ dáng của người nhậtchế độ ăn của người nhật
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Chết ngất với 7 thảm họa thời trang trên thảm đỏ Grammy 2016
Những trang phục hở quá đà hay rườm rà như vũ hội hóa trang khiến nhiều sao ghi tên mình vào danh sách mặc xấu. Joy Villa phô diễn gần như trọn vẹn da thịt khi diện bộ trang phục “mỏng manh”...
[Chi tiết...]
Mê đắm vẻ ngọt ngào khó rời mắt của Tiêu Châu Như Quỳnh
Nữ ca sĩ mang đến hình ảnh mới mẻ, trẻ trung hơn với loạt trang phục hợp xu hướng. Sau những thành công nhất định trong lĩnh vực ca hát, Tiêu Châu Như Quỳnh quyết định đầu tư nhiều hơn vào...
[Chi tiết...]
Những mĩ nhân V-biz “thờ ơ” đáng kinh ngạc với hàng hiệu
Với họ, giá trị và thương hiệu của món hàng không quan trọng. Điều quan trọng chính là việc mặc làm sao cho đẹp, chỉn chu. Hari Won Sau nhiều năm gia nhập V-biz, Hari Won đã có được vị thế...
[Chi tiết...]
Taylor Swift, Lady Gaga “kình” nhau với trang phục lòe loẹt
Hai nữ ca sĩ đình đám Hollywood diện trang phục gợi cảm với những tông màu “không thể nổi hơn” trên thảm đỏ Grammy 2016. Grammy được biết đến như giải thưởng Oscar trong lĩnh vực âm nhạc....
[Chi tiết...]
Thu Hằng mặc áo dài rạng rỡ bên người mẫu Ukraine
Siêu mẫu Việt Nam 2002 và các người đẹp Việt giới thiệu đến các cô gái xứ Đông Âu vẻ đẹp của áo dài.
[Chi tiết...]
Hoàng Thùy diện tất rách dạo phố London
Người mẫu Việt ăn mặc đơn giản và cá tính khi dạo chơi trên đường phố Anh.
[Chi tiết...]
Thu Hằng khoe khéo vòng một căng tràn
Trong bộ đầm dạ hội xanh da trời của NTK Huy Trần, Thu Hằng đơn giản nhưng đầy sức hút. 
[Chi tiết...]
7 siêu mẫu hàng đầu thế giới được tôn vinh
Linda Evangelista, Christy Turlington, Naomi Campbell... là những chân dài đẳng cấp nhất trong làng mốt quốc tế, theo đánh giá của tạp chí Interview.
[Chi tiết...]
Thùy Trang mặc váy hoa nép mình trong khu vườn cổ
Top 4 Vietnam's Next Top Model 2011 đẹp như đóa hoa rực rỡ trong bộ ảnh thời trang mới.
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
DANH MỤC
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Online
  • Ẩm thực - văn hóa - du lịch
  • Công nghệ
  • Hình ảnh
  • Khám phá thế giới
  • Xe
Từ khóa
  • cân xe tải 30 tấn
  • suit nam
  • quần jean nam giá sỉ
  • Nhân Sự Quảng Cáo
  • áo sơ mi nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • người mẫu quảng cáo
  • quần tây nam đẹp
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG