1. Bài tập Cobra
Bài tập Cobra hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang trong yoga là bài tập đơn giản không chỉ giúp bụng phẳng, mông săn chắc mà còn làm cho cơ thể khỏe hơn, cột sống dẻo dai và có lợi cho tiêu hóa.
Các bước thực hành bài tập Cobra. (Ảnh: Internet)
Bước 1: Nằm sấp và đặt hai tay ngang vai.
Bước 2: Từ từ dùng lực tay nâng cơ thể lên cao.
Bước 3: Tiếp tục nâng thân người cho đến khi hai tay thẳng vuông góc với mặt đất.
Bước 4: Giữ tư thế này trong vài giây.
Bước 5: Từ từ hạ thân người về vị trí ban đầu.
Lặp lại bài tập 30 lần.
2. Bài tập Wind Release
Bài tập yoga này giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và làm cho cơ thể chắc khỏe hơn.
Các bước thực hành bài tập Wind Release. (Ảnh: Internet)
Bước 1: Nằm ngửa, hai tay hai chân duỗi thẳng.
Bươc 2: Nâng chân lên và co gối vuông góc với mặt đất.
Bước 3: Dùng hai tay ôm gối kéo sát về phía ngực.
Bước 4: Gập bụng sao cho đầu chạm gối.
Lặp lại động tác 30 lần, mỗi chân 15 lần.
Ngoài việc tập các bài tập yoga đơn giản hằng này, bạn cũng nên vận động nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để đạt được kết quả một cách nhanh nhất.
