Hầu hết chúng ta thường nghe nói đến những lợi ích sức khỏe của việc tắm nước nóng, trong đó có phòng tắm hơi La Mã và phòng tắm nhiệt Hungary.
Các chuyên gia y tế, những người hiểu sự cần thiết của việc thúc đẩy hệ thống chữa bệnh vốn có của cơ thể và chữa bệnh toàn diện, thường nhấn mạnh rằng, tắm nước lạnh cũng có nhiều lợi ích không kém phần quan trọng. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên hay mới mẻ. Trong thực tế, nhiều nhà sử học nhấn mạnh rằng, một số nền văn hóa cổ xưa khẳng định, tắm trong nước đá lạnh có thể giúp chữa lành và giác ngộ tâm linh.
Ngăn ngừa chấn thương
Sau khi tập luyện, chúng ta thường tới phòng tắm lạnh. Điều này là do sau khi tập thể dục ở cường độ cao, các cơ bắp bị sưng tấy. Chúng cần phải được đẩy trở lại trạng thái bình thường hoặc các sợi cơ có khả năng bị vỡ. Trong khi mở rộng và kéo dài của các sợi cơ tốt cho việc tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức mạnh, quá nhiều sợi vỡ sẽ gây phản tác dụng. Các chuyên gia vật lý trị liệu cho rằng, tắm nước lạnh là cách tốt nhất để tránh bị chấn thương do.
Giúp giải nhiệt cơ thểNgười ta thường nói rằng, đi tắm lạnh để làm mới mình. Trong khi một số người cho rằng, tắm nước nóng giúp thư giãn hơn, thực tế, tắm nước lạnh có tác dụng tiếp thêm sinh lực. Trong khi tắm nước nóng giúp giảm lo âu, stress, tắm nước lạnh lại cho bạn một nguồn năng lượng mới để chiến đấu với công việc vất vả. Trong khi tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, thì tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể tiếp thêm sinh lực cho một ngày dài.
Giúp chống lại tình trạng nhạy cảm với nhiệt độ
Những người quá nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ được khuyên nên thường xuyên tắm lạnh. Đây là cách nhằm nâng cao khả năng điều phối nhiệt độ. Tắm nước lạnh giúp cơ thể dễ thích nghi với sự thay đổi thời tiết nhưng trong mức kiểm soát và môi trường an toàn.
Nâng cao trao đổi chất tổng thểTắm bằng nước lạnh làm giảm nhiệt độ của cơ thể tạm thời. Điều này xúc tác đến hệ thống sinh nhiệt của cơ thể để tăng nhiệt độ cơ thể lên. Kết quả là, tỷ lệ trao đổi chất được nâng lên. Như vậy, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. Và dĩ nhiên, nhờ quá trình này mà carbohydrate và chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy với tốc độ cao hơn.
Điều chỉnh nồng độ axit uric
Tắm bằng nước lạnh giúp giảm lượng axit uric. Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh làm cơ thể tăng sự trao đổi chất, do đó làm tăng tốc quá trình oxy hóa. Tình trạng quá tải quá trình oxy hóa này có xu hướng để trung hòa sự hình thành axit uric – chủ yếu là một sản phẩm phụ của sự chuyển hóa. Nếu tăng nồng độ axit uric có thể gây ra bệnh gút và bệnh đa xơ cứng. Như vậy, tắm nước lạnh làm giảm lượng axit uric, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Tắm nước lạnh giúp tăng lưu thông máu và khử độc tốTắm bằng nước lạnh sẽ giúp định dạng hướng máu lưu thông một cách tốt hơn. Nước lạnh có tác dụng co thắt các mạch máu, bao gồm các tĩnh mạch, mao mạch và động mạch. Mạch máu nằm gần phía trên bề mặt của da có xu hướng co lại do nhiệt độ lạnh hơn. Điều này chỉ tạm thời làm giảm lưu thông máu trong một số mô. Trong vòng vài phút, cơ chế huyết áp tự động của cơ thể bắt đầu nhắm mục tiêu các mô. Kết quả là, việc phân phối lượng máu trong cơ thể được thiết lập lại mạnh mẽ hơn.
Quá trình phân bố lại này không gây thêm áp lực cho tim khi huyết áp tăng nhẹ. Điều này giúp đẩy máu vào các mao mạch đã bị đình trệ trước đó. Như vậy, tắm nước lạnh giúp cải thiện tốc độ lưu thông tổng thể, giúp hòa tan các tạp chất đã hình thành và đọng bên trong các mạch máu. Về cơ bản, cơ chế này cóc tác dụng loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Tốt cho những người đổ nhiều mồ hôiMột số người có xu hướng đổ mồ hôi quá mức do có quá nhiều lỗ chân lông mở ra. Xin lưu ý rằng, tất cả các lỗ chân lông trên cơ thể không mở cùng lúc. Tắm lạnh giúp làm giảm sự hoạt động và se khít các lỗ chân lông. Đây là một cách tiếp cận tốt hơn so với sử dụng mỹ phẩm chống mồ hôi, gây tắc nghẽn lỗ chân lông , thường gây ra viêm nội bộ.
KienThucOnline.Org theo Trí Thức Trẻ
