Quả bơ
Trong bơ chứa một lượng dồi dào vitamin C và E cùng chất béo lành mạnh giúp da mềm, mịn, ẩm mướt từ bên trong rất tốt. Với da khô sạm, bơ là loại quả được xem như chìa khóa dưỡng da công hiệu nhất. Bạn có thể vừa ăn bơ lại vừa kết hợp đắp mặt nạ bơ với mật ong, để dưỡng ẩm cho da mỗi tuần.
(Ảnh minh họa, nguồn Internet)
Cá
Ba loại cá đầu bảng như: cá hồi, cá trích, cá mòi là 3 loại cá mà những người có làn da khô sạm nên ăn thường xuyên. Ăn nhiều loại cá này cung cấp dồi dào omega 3, giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen trong da khiến cho da săn chắc, mịn màng và ẩm mượt hơn. Có nhiều cách ăn để thay đổi khẩu vị như chế biến cá nướng, luộc, hấp, kho, cá nấu canh thay vì cá chiên, lượng dầu mỡ khi chiên sẽ làm hại làn da của bạn.
Khoai lang
Nói đến khoai lang chắc không cần nói quá nhiều, vì mọi người cũng biết loại củ này rất giàu vitamin A, C giúp cơ thể tái tạo collagen tự nhiên cho da đồng thời giúp da sáng mịn, ẩm mướt hơn từ bên trong. Bên cạnh đó, củ khoai lang còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hóa, đem lại làn da căng láng, mịn màng.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, C có tác dụng cải thiện thị lực đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Lượng beta-carotene có trong cà rốt cũng giúp làm trắng sáng làn da, loại thực phẩm dễ kiếm này sẽ rất hữu ích cho sức khoẻ đôi mắt, nếu dùng chúng thường xuyên.
(Ảnh minh họa, nguồn Internet)
Cà chua
Cà chua chứa lycopene giúp chống oxy hóa, bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C có trong chúng cũng giúp ngăn ngừa bêệnh quáng gà. Đây cũng là loai thực phẩm giúp cải thiện làn da hiệu quả, thường xuyên bổ sung cà chua vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp da sáng, đều màu và mịn màng hơn.
Các loại rau màu xanh
Các loại rau màu xanh là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa, những dấu hiệu lão hóa da do ngồi máy tính nhiều. Thêm vào đó, những loại rau xanh còn giúp cải thiện thị lực đồng thời làm tăng mật độ sắc tố tế bào trong điểm vàng. Thường xuyên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày, không chỉ tốt cho mắt và da mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nữa cho bạn.
Tổng hợp
