Bên cạnh yếu tố sức khỏe, thì một số loại thực phẩm mà nam giới lựa chọn cũng có thể là tác nhân khiến bạn “thao thức” suốt đêm. Vì vậy, muốn có giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn tránh xa những loại đồ ăn đó trước khi đi ngủ.
Dưới đây là một số loại đồ ăn thức uống bạn không nên ăn trước khi ngủ nếu bạn muốn ngon giấc:
Cần TâyThật ngạc nhiên là rau xanh lại nằm trong danh sách này. Thực tế, cần tây là loại thực phẩm lợi tiểu. Giấc ngủ của bạn sẽ đứt quãng vì những lần dậy đi “xả nước”. Do đó, mặc dù cần tây là món ăn có lợi cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Mì ốngTất cả mọi thứ có hương vị ngon đều gây hại cho bạn? Mì ống quả là một món ăn tuyệt vời, Tuy nhiên, hầu hết các loại mì ống đều có chỉ số đường huyết cao, gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, đặc biệt là khi đi ngủ. Lượng đường này sẽ khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, các món mì ống còn thường được chế biến kèm theo các loại gia vị như dầu, pho mát, kem, khiến cơ thể bạn bị dư thừa calo.
KemCác nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nạp vào cơ thể những loại thực phẩm có lượng đường cao sẽ khiến bạn dễ gặp ác mộng, đặc biệt là ăn kem trước khi đi ngủ. Lượng đường cao từ kem khi nạp vào cơ thể sẽ khó có thể được đốt cháy mà biến đổi thành chất béo và chỉ nằm đó. Ăn kem trước khi đi ngủ đều có thể gây mất ngủ và gây ảnh hưởng xấu đến tiềm thức của bạn, khiến bạn dễ gặp ác mộng. Do đó, bạn nên tránh ăn kem để có giấc ngủ ngon.
Pizza
Nếu thường xuyên nạp vào dạ dày một chiếc bánh pizza trước khi đi ngủ, hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nước sốt cà chua thường chứa hàm lượng axít cao, do đó sẽ gây tình trạng trào ngược a xít, trong khi các hợp chất khác sẽ khiến bạn bị ợ nóng và gây mất ngủ khi dạ dày phải đối phó với chúng cả buổi tối.
Hơn một nửa trong số chúng ta thường khoái khẩu với những thanh kẹo ngọt ngào trước khi đi ngủ. Như đã biết, lượng đường cao trong kẹo sẽ gây ảnh hưởng đến sóng não, khiến bạn dễ gặp ác mộng khi ngủ. Vậy, nếu bạn khao khát một thứ gì đó thật ngọt ngào, bạn có thể nhâm nhi kẹo ngọt trước khi đi ngủ, miễn là bạn chấp nhận giữa đêm đột nhiên tỉnh giấc vì một cơn ác mộng tồi tệ!
Ngũ cốc
Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Một số người có thói quen kỳ quặc là phải nhai một ít ngũ cốc như bỏng ngô, bỏng gạo làm bữa ăn nhẹ giữa đêm mới có thể ngủ được. Thực tế, lượng tinh bột lớn và đường tinh chế trong các loại ngũ cốc này có thể tàn phá giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thực sự cần một liều thuốc ngủ là ngũ cốc, hãy chọn loại có mức calo thấp, ngũ cốc còn nguyên hạt và ít đường.
Tỏi là một thực phẩm tuyệt vời cho lượng đường và trái tim của bạn nhưng đó cũng là thực phẩm khiến bạn khó vào giấc hơn. Nạp vào cơ thể những loại thực phẩm chứa nhiều gia vị, thảo mộc nóng có thể khiến bạn bị ợ hơi, đặc biệt với những người có hệ tiêu hóa yếu kém. Do vậy, nếu muốn có giấc ngủ ngon, tốt nhất đừng ăn những thực phẩm chứa tỏi trước khi đi ngủ.
Chocolate đenGiống như kem và kẹo, chocolate đen thường chứa nhiều đường. Không những thế, chocolate đen còn chứa nhiều caffeine và theobromine, hai chất khiến năng lượng của bạn tăng vọt, nguyên do khiến bạn khó có thể chợp mắt được. Nếu muốn ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ, tốt nhất nên chọn loại chocolate màu trắng hoặc chocolate sữa.
Rượu
Không quá bất ngờ, một số người cho rằng uống một ngụm rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, chất cồn trong rượu lại dễ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm và khó có thể quay lại giấc ngủ bình thường.
Thịt đỏThịt đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein, khiến dạ dày bạn phải hoạt động cật lực cả đêm mới có thể tiêu hóa được. Thịt đỏ cũng là loại thực phẩm khiến bạn khó ngủ do bụng ứ đầy, khó chịu. Vì vậy, muốn có giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa thịt đỏ trước khi đi ngủ.
KienThucOnline.Org theo Trí Thức Trẻ
