Khi đang cho con bú, mẹ không phải tuân theo một chế độ ăn uống cứng nhắc như thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh và thích hợp là rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa của mẹ. Một khi ăn uống không cẩn thận, các loại vi khuẩn từ thức ăn có thể nhiễm vào sữa và ảnh hưởng trực tiếp đến bé gây nên tình trạng dị ứng, đau bụng, khó tiêu...
Các bác sĩ thường khuyên các bà mẹ cho con bú nên ăn hai bát trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày vì trái cây rất giàu các khoáng chất thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác, giúp cung cấp thêm dinh dưỡng cho bé thông qua sữa.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều mang lại lợi ích như thế đặc biệt là trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy nhớ rằng sức khỏe của em bé trực tiếp phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Vì vậy, để đảm bảo cho chất lượng sữa, có một số loại trái cây dù rất thích nhưng mẹ không nên ăn khi đang cho con bú.
Ảnh: Shutterstock.
1. Trái cây họ cam quýt
Loại trái cây họ cam quýt vô cùng hấp dẫn nhưng khi mẹ đang cho con bú sữa mẹ thì không nên ăn hoặc uống nước ép từ loại trái cây này. Trái cây họ cam quýt bao gồm chanh, quả kiwi, dâu tây, dứa, cam và nho, ăn số trái cây này sẽ khiến mùi sữa của bạn nồng hơn và bé có thể phản ứng khó chịu với các mùi vị, ngoài ra, lượng axit citric có trong trái cây họ cam quýt có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
2. Quả cherry và mận
Các bà mẹ đang cho con bú nếu ăn quả cherry hoặc các loại quả chín mọng như mận tây, dây tây, dâu tằm có thể khiến trẻ bị đầy hơi, khó tiêu. Mặc dù đối với trẻ sơ sinh, việc đầy hơi cũng cũng xảy ra thường xuyên do hệ tiêu hóa của bé đang phát triển, tuy nhiên, nếu gặp trường hợp này sau khi ăn các loại hoa quả kể trên, mẹ nên dừng ngay lập tức.
3. Caffeine và socola
Ngoài các loại trái cây kể trên, mẹ cũng cần tuyệt đối tránh caffeine có trong cà phê, trà, các loại nước có gas, tăng lực và socola vì những thực phẩm này có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa và cũng có thể gây dị ứng cho bé yêu của mẹ.
Mẹ đã biết những loại hoa quả nào cần tránh khi cho con bú, để thay thế các loại hoa quả kể trên, mẹ có thể ăn xoài chín hoặc đu đủ chín, với lượng vitamin C dồi dào sẽ cung cấp đủ cho cơ thể của mẹ, tăng mức độ dinh dưỡng cho sữa mẹ mà không gây khó chịu cho cả mẹ và bé.
