Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Ẩm thực - văn hóa - du lịch
  • Ẩm thực
  • Học nấu ăn
  • 6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mặc dù thực tế thỉnh thoảng chúng ta bỏ qua nó cũng không mang đến nhiều hậu quả xấu gì. Thế nhưng, một bữa sáng thịnh soạn và chất lượng sẽ có thể cải thiện được tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm.

14/03/2020 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Theo trang Brightside, có 6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10h sáng để cơ thể không những khỏe mạnh, mà vóc dáng lại càng đẹp hơn.

1. Bánh mì nướng bơ

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 1

Bơ chứa nhiều chất béo bão hòa, nó có thể gây hại cho tim cũng như có liên quan tới việc tăng cân. Vì vậy, các món ăn liên quan tới bơ như bánh mì nướng bơ cần phải loại bỏ trong bữa sáng.

Thay vào đó: Bánh mì bơ đậu phộng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Nghiên cứu cho thấy bơ đậu phộng nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đói nhanh. Nguyên nhân là bởi đậu phộng góp phần làm tăng tiết peptide, một loại hormone điều chỉnh cơn đói. Do đó đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời.

2. Ngũ cốc ăn liền

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 2

Ngũ cốc ăn sáng chứa một lượng lớn đường có thể gây béo bụng.

Thay vào đó: Bột yến mạch nguyên chất, không đường chứa lượng lớn chất xơ lành mạnh. Việc giảm đường vào buổi sáng có thể khiến bạn tránh được tình trạng mệt mỏi.

3. Bánh pancake

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 3

Pancake là loại bánh rất dễ làm, chế biến nhanh nhưng nó lại chứa nhiều carbohydrate tinh chế. Hợp chất này có thể khiến bạn cảm thấy đói nhanh, chúng cũng chứa ít đường, không có chất xơ và nhiều chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe.

Thay vào đó: Sử dụng bột mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ để làm bánh pancake hoặc thay thế bằng bánh mì nguyên cám.

4. Sữa chua ít béo

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 4

Sữa chua không béo được rất nhiều người ưa chuộng vào buổi sáng. Tuy nhiên, sự thật là nó chứa đường nhiều để tăng hương vị và chứa ít protein. Tiêu thụ ít protein vào buổi sáng có thể khiến cơ thể đói nhanh hơn.

Thay vào đó: Chọn loại sữa chua có đầy đủ chất béo nhưng không chứa đường.

5. Nước ép trái cây đóng hộp

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 5

Hầu hết các loại nước ép trái cây chỉ chứa nhiều đường, khiến chúng trở thành một trong những sự lựa chọn tồi tệ cho bữa sáng. Nó cũng hầu như không chứa chất xơ. Vì nước nên không cần phải nhai, do đó nó sẽ khiến cho cơ thể ít no hơn. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn trái cây theo kiểu nhai thay vì là nước ép.

Thay vào đó: Ăn trái cây. Đây là một cách tuyệt vời để kích hoạt hệ thống tiêu hóa vào buổi sáng và chuẩn bị nạp nhiều ăn lượng vào buổi ăn trưa.

6. Fodmap (Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu và có khả năng lên men)

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 6

Táo, tỏi, lê, đậu và đào đều chứa oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol. Chúng là những carbohydrate, rất khó tiêu hóa nên dẫn tới sự lên men trong dạ dày và ruột, gây ra chứng đầy hơi. Những loại thực phẩm này tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10h sáng là hợp lý nhất.

Thay vào đó: Ăn một lượng nhỏ những thực phẩm này kết hợp với một lượng chất béo và protein lành mạnh để việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Nguồn: https://baogiaothong.vn/6-loai-thuc-pham-nen-tranh-an-truoc-10-gio-sang-d456460.htmlNguồn: https://baogiaothong.vn/6-loai-thuc-pham-nen-tranh-an-truoc-10-gio-sang-d456460.html

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 7
Những phần bẩn nhất của lợn, chứa đầy vi khuẩn nhưng nhiều người vẫn thích ăn
Không phải phần nào của lợn ngon thì chúng đều tốt cho sức khỏe như chúng ta tưởng tượng.
Bấm xem >>

6 loại thực phẩm nên tránh ăn trước 10 giờ sáng - 8

Theo Phan Hằng (Báo giao thông)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • shop quần jean nam
  • nước suối đóng ly
  • Cù Lao Xanh
  • homestay tại cù lao xanh
  • tour du lịch cù lao xanh 1 ngày
Mẹ chồng chẳng may nấu ăn bị mặn, con dâu đảm “cứu nguy” bằng ngay 6 mẹo đơn giản Mẹ làm “họa sĩ”, vẽ món tôm 3 màu khiến bé thích mê
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Mẹ làm “họa sĩ”, vẽ món tôm 3 màu khiến bé thích mê
Một món ăn nhiều màu sắc bao giờ cũng hấp dẫn hơn những món ăn đơn sắc, khiến bữa cơm của cả nhà thêm phần vui tươi, sinh động hơn. Và hôm nay, với món tôm lúc lắc 3 màu, bạn sẽ là "họa sĩ" vẽ nên những sắc màu đó, chỉ với những nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp.
[Chi tiết...]
Không thể đi làm vì cách ly, bác sĩ ở nhà nấu ăn, khoe nhiều món ngon từ rau cải
Bác sĩ Dương Minh Tuấn chia sẻ, trong những ngày cách ly, nhà nước hỗ trợ rất nhiều thực phẩm và đủ dưỡng chất. Các loại như thịt, cá, trứng, măng, rau, hoa quả... được mang đến rất phong phú, đa dạng.
[Chi tiết...]
Làm thịt sốt chua ngọt, vợ cho thêm ớt vào, chồng ăn khen không ngớt
Khi làm món thịt sốt chua ngọt, nếu thêm quả này vào đảm bảo không ai có thể chê khi thưởng thức!
[Chi tiết...]
5 loại thực phẩm được khuyên “cấm kỵ” với thịt gà khiến nhiều người ngạc nhiên
Nhiều người vẫn không hề biết rằng, thịt gà cũng kỵ với một số loại thực phẩm, vì thế chị em nội trợ không nên nấu chung hoặc cho gia đình ăn thịt gà với những thực phẩm này.
[Chi tiết...]
Các món vặt Thái, Hàn, Nhật tuyệt ngon khiến teen chết mê
Mấy năm gần đây, các món ăn như Kimbap, Tteukbokki, bạch tuộc viên chiên, chè Thái... du nhập và 'hoành hành' tương đối phổ biến trong các quán ăn vặt và hầu như...
[Chi tiết...]
Những món ăn “không đội trời chung” với nhau
+ Thịt heo không nên ăn với ốc bươu, cam thảo. + Thịt bò, thịt trâu không nên ăn chung với lươn và hẹ. + Gan dê không nên ăn với măng tre. + Măng tre không...
[Chi tiết...]
Asilah, một phần hồn văn hóa Morocco
Cảnh quan xung quanh của Asilah như gợi nhớ về một nơi nào đó mộng mơ và yên bình trên các hòn đảo của Hy Lạp. Thị trấn  này thường  vắng lặng  vào mùa đông và  sôi động nhất vào những  ngày...
[Chi tiết...]
Giảm cân bằng cà tím và tăng đề kháng cho cơ thể
Cà tím là loại quả rất giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng. Cà tím còn là nguồn chứa dồi dào vitamin C, K, B6, thiamin, niacin, magiê, phốt pho, đồng, chất xơ, axit folic, kali và mangan. Nó hầu như không...
[Chi tiết...]
15 món ngon Hà Nội phải ăn ngay sau chuyến du lịch dài ngày
Dù ngày nay những món ngon Hà Nội này được bán rộng rãi ở nhiều nơi, nhưng hương vị của chúng vẫn chuẩn và ngon nhất khi thưởng thức tại Hà Nội. ​ Phở Từ đồng bằng cho đến vùng cao, bạn...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Ẩm thực 3 miền
  • Ẩm thực quốc tế
  • Địa điểm ăn uống
Từ khóa
  • nước uống tinh khiết
  • cung cấp pg
  • ghẹ sống
  • cá biển
  • bạch tuộc sống
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • món ngon quy nhơn
  • giá mực trứng
  • bán sò điệp nhật
  • khô mực câu
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG