Các món ăn vặt thường được gia đình thưởng thức sau bữa cơm, nhấm nháp khi xem phim hoặc lót dạ cho bữa xế... Không chỉ kích thích tiêu hóa tốt hơn, các món ăn còn giúp giải tỏa lo âu, căng thẳng, hỗ trợ giảm câm đối với người ăn kiêng... Tuy nhiên, các gia đình nên chọn những thức ăn nhẹ lành mạnh, có nguồn gốc thiên nhiên, bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe.
Trái cây tươi
Theo báo cáo tháng 10/2014 của công ty nghiên cứu thị trường Neilsen, trái cây tươi là thức ăn nhẹ được người Việt Nam ưa chuộng nhất. Có đến 30% người Việt lựa chọn trái cây tươi, cao hơn tỷ lệ trung bình 18% trên thế giới.
 |
| trái nho và nam việt quất là những loại hoa quả tốt cho sức khoẻ. |
Trái cây tươi là món tráng miệng thơm ngon, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu (vitamin và khoáng chất), một số có công dụng chữa bệnh. Chẳng hạn như nho giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chống mệt mỏi, làm chậm quá trình lão hoá và tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, quả nam việt quất (cranberry) chứa chất chống ôxy hóa mạnh anthocyanins, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường thị lực, giảm cholesterol. Ngoài ra, trái cây tươi còn được các gia đình trọng dụng trong những dịp đặc biệt như lễ, Tết...
Snack trái cây và hạt sấy khô
Cuộc sống hiện đại, thức ăn nhẹ đóng gói ngày càng phổ biến với nhiều gia đình. Những loại snack trái cây, hạt sấy khô thường được ưa chuộng hơn cả nhờ hương vị thơm ngon, thành phần tự nhiên và tốt cho sức khoẻ.
 |
| Snack trái cây và hạt sấy khô benature ngon tự nhiên. |
Nhiều loại hạt khô được chế biến sẵn, phù hợp với khẩu vị người dùng và tiện lợi khi mang theo. Snack cũng đa dạng về chủng loại, chỉ có một hoặc kết hợp nhiều loại trái cây như nho, việt quất, đu đủ, hạnh nhân, hạt bí... để hương vị thêm hấp dẫn. Ngoài ra, các món ăn vặt này còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, natri, sắt, protein, chất xơ và năng lượng vừa phải.
Sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng canxi cao, giúp ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, thưởng thức một ly sữa chua sau bữa ăn còn giúp kích thích hệ tiêu hoá, ăn ngon miệng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
 |
| Sữa chua trộn trái cây và hạt sấy khô là món ngon đầy đủ dinh dưỡng. |
Nếu muốn thay đổi khẩu vị, chị em có thể trộn sữa chua với trái cây tươi, trái cây sấy hoặc hạt khô. Đây cũng là bữa sáng bổ dưỡng và nhanh chóng dành cho người bận rộn.
An San
