Thời gian vừa qua, cộng đồng nhan sắc trên mạng xã hội bấn loạn vì vẻ đẹp độc lạ của nữ sinh năm nhất Đại học Nguyễn Ngọc Quỳnh có nickname là Tracy. Với gương mặt ngọt ngào pha lẫn quyến rũ, trong sáng, Ngọc Quỳnh nhanh chóng trở thành cái tên được rất nhiều người tìm kiếm và nhấn nút follow.
Không chỉ nổi đình nổi đám vì nhan sắc tựa thiên thần, Ngọc Quỳnh còn gây ấn tượng mạnh mẽ bởi body vạn người mê, nhất và vòng một "nảy lửa".
Vòng một "nảy lửa" của hot girl 10x Ngọc Quỳnh nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng. Gương mặt như thiên thần nhưng body lại bốc lửa, đầy trưởng thành là những gì mà mọi người nhận xét về Phương Quỳnh.
Để mặt mộc hoàn toàn, Ngọc Quỳnh vẫn đủ sức toả sáng và thu hút hết mọi ánh nhìn. Đi bơi mà không diện bikini, ấy vậy mà hot girl này vẫn làm mọi người ngước nhìn vì vòng một quá hấp dẫn, đẫy đà.
Dù hình thể có phần mũm mĩm và đầy đặn nhưng đường cong cơ thể lại hết sức hút mắt, vòng một căng tròn chính là "điểm nhấn" mạnh mẽ nhất.
Cận cảnh màn khoe vòng một "kín đáo" mà rực lửa của Ngọc Quỳnh, vừa tròn 19 tuổi mà body đã phổng phao, đầy đặn đáng ngưỡng mộ.
Sau một thời gian cố gắng giảm cân, giờ đây, thân hình của mỹ nữ đến từ TP.HCM đã quá đỗi hoàn hảo và cuốn hút.
Nguyễn Ngọc Quỳnh sinh năm 2001 và lớn lên tại TP.HCM, nổi tiếng từ sớm trên mạng xã hội vì nhan sắc ngọt lịm, trong sáng như thiên thần, mỗi hình ảnh đăng tải của cô nàng đều thu hút rất nhiều lượt tương tác. Trên trang cá nhân, Ngọc Quỳnh thu hút đến hơn 450.000 lượt follow, một con số rất khủng đối với người không làm trong ngành giải trí.
Hiện tại, người đẹp "mặt học sinh, dáng phụ huynh" này đang là sinh viên năm 2 của trường Đại học Quốc tế - Đại học Quốc gia TP.HCM. Với lợi thế về nhan sắc và body chuẩn chỉnh đến từng centimet, Nguyễn Ngọc Quỳnh đang là một trong những gương mặt 10x được quan tâm chú ý nhất.
Cận cảnh sắc vóc hoàn hảo của Nguyễn Ngọc Quỳnh, cô nàng sinh viên năm 2.
Sau khi giảm vài kg, hot girl sinh năm 2001 trông thon thả, săn chắc và càng quyến rũ hơn nữa.
Diện đồ kín như bưng nhưng vẫn không che giấu sự quyến rũ và ngọt ngào toát lên một cách tự nhiên từ Nguyễn Phương Quỳnh.
Gương mặt xinh xắn chuẩn thiên thần, đẹp lay động lòng người của hot girl 10x Nguyễn Ngọc Quỳnh.
Trước khi chưa giảm cân, Ngọc Quỳnh vốn đã rất quyến rũ và đẫy đà, tuy nhiên, sau khi loại bỏ lượng mỡ thừa đáng kể trên cơ thể, cô nàng trông hoàn hảo và cân đối hơn hẳn. Vậy mới thấy, sức mạnh của giảm cân trong việc thay đổi ngoại hình của phụ nữ lớn đến cỡ nào.
Áp dụng một số thực đơn ăn kiêng kết hợp với tập luyện mỗi ngày chính là những phương pháp giúp bạn giảm cân, sở hữu body hoàn hảo nhanh chóng nhất.
Ăn chế độ ít calo
Lượng calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy mỗi ngày là quy tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Bởi vì vậy mà trong các thực đơn giảm cân, các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp như rau củ, trái cây, hải sản, thịt gà, trứng gà... được khuyến khích bổ sung.
Trong khi đó, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường chính là những nhóm thực phẩm mà người đang giảm cân nhất định phải tránh xa.
Thực đơn ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều.
Chia nhỏ các bữa ăn
Bình thường bạn ăn khoảng 1 bát cơm mỗi bữa, bây giờ, hãy thay cơm bằng rau củ và tinh bột không gây mập từ khoai lang, đậu phụ... Ngoài ra, chia nhỏ từng bữa ăn ra nhiều phần để bổ sung 4 - 5 giờ đồng hồ một lần. Hành động này sẽ tạo thói quen ăn ít lại cho dạ dày, hạn chế các cơn thèm ăn vặt và giúp giảm cân vượt trội hơn nữa.
Nên chia nhỏ các bữa ăn ra thành nhiều phần nhỏ để ngăn ngừa thèm ăn vặt.
Đi bộ 20 phút mỗi ngày
Khi chỉ muốn giảm cân, bạn không cần phải tập gym với huấn luyện viên chuyên nghiệp mà chỉ việc vận động khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày là được. Trong đó, đi bộ và chạy bộ là những sự lựa chọn hợp lý nhất vì đốt cháy nhiều calo, đồng thời rất tốt cho sức khoẻ tổng thể.
Chăm chỉ vận động sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
