Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu, sửa chữa tế bào da hư hỏng
Khi chạy bộ, da chúng ta thường sẽ bị đỏ lên. Đây là một hiện tượng hết sức bình thường và thậm chí là có lợi bởi nó cho thấy các mạch máu đang giãn nở để gây thoát nhiệt, đồng thời lượng tế bào hồng cầu đến da cũng đang được vận chuyển nhanh chóng để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, để sửa chữa tế bào da hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra, nhờ đó giúp da mặt chúng ta trở nên hồng hào và có sức sống.
Vì sao chạy bộ có thể giúp da đẹp hơn? Đây là những lí do có thể bạn chưa biết đến trước đó.
Chạy bộ giúp làm sạch lỗ chân lông
Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta sẽ toát ra một lượng mồ hôi rất lớn khiến lỗ chân lông được giãn ra. Qua đường lỗ chân lông, lượng mồ hôi này kéo theo hết bụi bẩn và các chất kích thích gây mụn đầu đen trên da và đào thải ra ngoài. Chỉ cần chú ý vệ sinh da sạch sẽ sau mỗi lần tập, bạn sẽ thấy da mình trở nên sạch và sáng hơn rất nhiều.
Chạy bộ giúp thải độc và trẻ hóa làn da
Khi chạy bộ, việc luân chuyển máu trong cơ thể sẽ được diễn ra nhanh hơn, giúp cho việc đào thải chất độc ra ngoài theo lưu lượng máu và lưu lượng mồ hôi toát ra ngoài được tăng cao.
Việc này cũng thúc đẩy quá trình sản xuất các nguyên bào sợi - tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen - nhờ đó làm tăng độ đàn hồi, giúp trẻ hóa và đều màu da.
Chạy bộ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và mụn trứng cá trên da
Vận động nói chung và chạy bộ nói riêng sẽ giúp làm giảm cortisol - loại hormone gây căng thẳng trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ tránh được lượng cortisol dư thừa gây ra tình trạng dư thừa bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến da nổi mụn.
Chạy bộ giúp cải thiện giấc ngủ và tăng thời gian tái tạo da
Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn và tình trạng thiếu ngủ qua đó cũng được cải thiện đáng kể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng càng ngủ ngon thì làn da của chúng ta sẽ càng có thời gian để phục hồi và sản sinh các tế bào mới.
Tình trạng sạm da, da không đều màu và quầng thâm mắt cũng theo đó mà giảm đi rõ rệt.
Tuy nhiên, cần lưu ý những vấn đề sau để việc chạy bộ được phát huy tối đa hiệu quả:
- Bổ sung nước đầy đủ trước và sau quá trình chạy bộ. Lưu ý phải uống từ từ để cơ thể thẩm thấu nước, tránh uống quá nhiều, uống liên tục hoặc uống nước đá.
- Đừng quên sử dụng kem chống nắng trong quá trình chạy bộ ngoài trời để bảo vệ làn da trước những tác động của tia UV.
- Tắm rửa sạch sẽ sau khi chạy bộ. Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một lượng lớn mồ hôi kèm theo những độc tố bên trong cơ thể, vậy nên việc tắm rửa sạch sẽ sau khi chạy bộ sẽ giúp hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, giúp cơ thể chúng ta được sạch sẽ và thơm tho.
Sử dụng những sản phẩm sữa tắm phù hợp với làn da cũng sẽ giúp phát huy tối đa tác dụng làm sạch, làm thơm và làm trắng sáng làn da.
Không ai có thể phủ nhận những lợi ích mà việc chạy bộ mang lại, từ việc gia tăng sức khỏe cho đến cải thiện những vấn đề liên quan đến da. Thậm chí, nhiều người còn ví 30 phút chạy bộ tương đương với một liệu trình chăm sóc da tại spa. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không tạo ngay cho mình thói quen chạy bộ mỗi ngày nào!
