Tạ Kim Yến (sinh ngày 25/12/1974) là một ca sĩ, nhạc sĩ, vũ công, người mẫu kiêm diễn viên nổi tiếng người Đài Loan. Bên cạnh tài năng vượt trội về âm nhạc được công nhận bởi giới chuyên môn, mỹ nhân sinh năm 1974 còn khiến không ít chị em phải ghen tị bởi nhan sắc xinh đẹp cùng thân hình chuẩn chỉnh không có điểm chê.
Sở hữu chiều cao 1m70 với đôi chân dài 110cm cùng vòng eo chỉ 61cm, vóc dáng của Tạ Kim Yến chính là mơ ước của nhiều chị em.
Dưới những bức ảnh được Tạ Kim Yến đăng tải, rất nhiều chị em đã thú nhận rằng họ sẽ hoàn toàn tin nếu nữ diễn viên nói rằng cô chỉ mới 20 tuổi: "Tôi thậm chí sẽ tin ngay cả khi cô ấy nói mình chỉ mới 20 tuổi!". Những câu hỏi như: “Làm thế nào mà cô ấy vẫn duy trì được vóc dáng đáng ghen tị như vậy dù đã bước sang tuổi 50?” cũng liên tục được đặt ra.
Đáp lại sự kỳ vọng của người hâm mộ, trong một cuộc phỏng vấn, nữ diễn viên sinh năm 1974 đã có những chia sẻ hết sức chân thành về những bí quyết giúp bản thân sở hữu vóc dáng thon gọn như hiện tại.
1. Luôn kỷ luật với bản thân nhưng không được quá sức
Kể từ những ngày mới ra mắt, vóc dáng của Tạ Kim Yến đã nhanh chóng gây chú ý và trở thành “chiếc chìa khóa" giúp cô hút fan. Sau 30 năm chăm chỉ hoạt động nghệ thuật, vóc dáng của cô vẫn được duy trì một cách hoàn hảo, thậm chí là ngày một đẹp hơn.
Để giữ được vóc dáng như hiện tại, mỹ nhân sinh năm 1974 đã rất kỷ luật trong quá trình ăn uống và tập luyện.
Cô cho biết, sức khỏe tinh thần có tác động rất lớn đối với sức khỏe thể chất nói chung và tình hình vóc dáng nói riêng. Nếu chị em thường xuyên ở trong trạng thái tinh thần không ổn định, thường xuyên stress, căng thẳng kéo dài thì não sẽ tiết ra hormone “đói” ghrelin - có tác dụng kích thích sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình hấp thụ chất béo và đường.
Khi bị stress, chúng ta thường có thói quen tìm tới các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như bánh ngọt, đồ chiên rán, tinh bột,...
Vậy nên, dù luôn kỷ luật với bản thân trong việc tạo dựng thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ nhưng Tạ Kim Yến sẽ không để cho việc giảm cân trở thành một nỗi ám ảnh với bản thân. Thay vào đó, cô coi nó như một “liệu pháp" chăm sóc và chữa lành, tức là vừa có được vóc dáng như mơ, vừa sở hữu được sức khoẻ như ý.
2. Tập trung vào các bài tập chân
Đôi chân dài thẳng tắp của mỹ nhân sinh năm 1974 là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Ít ai biết được rằng, đôi chân đó không phải sinh ra đã đẹp mà là kết quả của một quá trình tập luyện bài bản.
Tạ Kim Yến luôn dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập liên quan đến chân.
Nữ diễn viên chia sẻ: “Đừng quá lạm dụng những bài tập nghiêng về cơ bắp bởi chúng sẽ khiến bắp chân của bạn bị to và thô. Bên cạnh đó, hãy hạn chế đi giày cao gót nếu không quá cần thiết, và cũng đừng đứng hay ngồi quá lâu”. Thói quen này giúp không chỉ giúp đôi chân của người đẹp ngày một đẹp hơn mà còn giúp cô hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là ở chân.
Squat, nâng chân, gập người, nâng chân sang bên,... là những động tác thường xuyên được Tạ Kim Yến tập luyện.
Theo cô, những động tác này góp phần rất lớn trong việc tạo hình cơ chân và giúp cho đôi chân trở nên săn chắc. Những bài tập thể dục khác như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, aerobic,... cũng giúp định hình dáng chân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
3. Tận dụng tối đa mọi thời gian để vận động và ngồi xổm khi rửa bát
Là người có lịch trình bận rộn, Tạ Kim Yến luôn tận dụng tối đa mọi thời gian để vận động nhằm giúp cơ thể được đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nữ diễn viên từng thừa nhận bản thân là một người rất giỏi trong việc sắp xếp và tranh thủ mọi thời gian để tập luyện.
Thay vì đi thang máy, người đẹp sẽ đi bộ. Thay vì chỉ ngồi xem tivi, người đẹp sẽ kết hợp với các bài tập cardio giảm mỡ toàn thân.
Tạ Kim Yến cũng khuyên khán giả nên thiết lập thói quen ngồi xổm trong khi rửa bát để có thể cải thiện sức mạnh của chi dưới và đường chân. Thói quen này vừa giúp tăng cường các cơ cốt lõi, cải thiện sự phối hợp và ổn định tổng thể của cơ thể, vừa giúp thu gọn bụng, cải thiện sức mạnh vòng eo và giúp cơ bắp khỏe mạnh.
Việc thường xuyên khép bụng có tác động rất lớn trong quá trình rèn luyện các cơ cốt lõi, giúp cơ bụng ngày một săn chắc và vòng bụng thì ngày một thon gọn.
Trên đây là 3 bí quyết giúp mỹ nhân Đài Loan Tạ Kim Yến luôn duy trì được vóc dáng thon gọn dù đã bước qua tuổi 50. Chị em còn chần chừ gì mà không lưu lại ngay nào!
