Tuổi tác càng cao, việc giảm cân diễn ra càng khó khăn. Bởi theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ từ độ tuổi 38 trở đi sẽ gặp phải tình trạng nồng độ estrogen giảm, làm khối lượng cơ cũng giảm, nhưng lượng mỡ lại tăng cao. Ngoài ra, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng không còn diễn ra nhanh chóng như khi còn trẻ.
Chính vì vậy, đối với những chị em chạm ngưỡng tuổi tứ tuần mà vẫn giữ được vóc dáng nuột nà cũng như giảm được cân nặng là điều rất đáng ngưỡng mộ. Đơn cử như trường hợp của Khánh Thi và Lệ Quyên - bộ đôi mỹ nhân đều ở tuổi 39, đều có màn "lột xác" ngoại hình bằng việc giảm cân ngoạn mục thời gian gần đây. Tuy nhiên, phong độ vóc dáng của bộ đôi cùng tuổi lại có sự chênh lệch đáng kể.
Khánh Thi - giảm cân nhưng vẫn giữ được body nuột nà với số đo 3 vòng căng đét
Trải qua 2 lần sinh nở, vóc dáng của Khánh Thi cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Không chỉ cân nặng tăng, cô còn gặp phải tình trạng bụng mỡ, bắp tay, bắp đùi kém thon gọn. Nhất là đối với một vũ công, Khánh Thi từng cho biết cô cảm thấy cơ thể nặng nề đến nỗi không dám soi gương. Vì vậy, để có thể phục vụ cho công việc tốt hơn cũng như giúp cho bản thân có thêm tự tin, bà mẹ 2 con quyết định nghiêm túc thực hiện giảm cân. Đến nay, Khánh Thi đã xuất sắc về dáng với cân nặng 45kg, cơ bụng săn chắc, đôi chân thon thả.
Giảm cân thành công nhờ theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, Khánh Thi giờ đây sở hữu body đạt chuẩn, không thua kém bất kì mỹ nhân đình đám nào.
Khoác lên mình những set áo tắm hai mảnh gợi cảm, hình thể tràn đầy sức sống với cơ bụng số 11 săn chắc của Khánh Thi là điều mà không chỉ phụ nữ trung niên ao ước.
Không nói ra, hẳn chẳng ai tin rằng Khánh Thi đã chạm ngưỡng tuổi 39 và trải qua 2 lần sinh nở nhờ vào sắc vóc căng đét, quyến rũ thế này. Thậm chí, nhờ vào việc giảm cân mà cô trông trẻ trung không thua kém gì anh chồng kém 12 tuổi.
Được biết, Kiện tướng Dancesport dành thời gian tập luyện trong phòng gym mỗi ngày với huấn luyện viên từ 45 - 60 phút. Cô áp dụng các bài tập tác động đến các nhóm cơ khác nhau như gập bụng, nâng chân, squat... cùng các bài tập cardio như chạy bộ trên máy, đạp xe... để giúp tăng tốc độ loại bỏ mỡ thừa.
Bà xã Phan Hiển còn có chiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng trong quá trình luyện tập bằng cách mặc trang phục dài, kín đáo để cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn.
Về chế độ ăn uống, Khánh Thi cho biết cô áp dụng thực đơn kiêng khem với việc hạn chế sử dụng tinh bột, ăn rau và uống nhiều nước. Để bổ sung protein, nữ kiện tướng Dancesport ăn trứng, ức gà, thịt bò và cá.
Sau 1 hành trình dài nỗ lực, vóc dáng bốc lửa sau khi giảm cân của Khánh Thi trở thành động lực để hội chị em luôn chú ý chăm chút cho ngoại hình của mình dù đã chạm ngưỡng tuổi tứ tuần.
Lệ Quyên - giảm cân có dáng thon gọn, nuột nà nhưng vòng 1 bốc hơi
Bên cạnh Khánh Thi, Lệ Quyên cũng là cái tên thu hút được sự chú ý của cộng đồng mạng thời gian gần đây nhờ màn giảm cân ngoạn mục. Được biết, Lệ Quyên ở thời điểm hiện tại nặng 45kg - chỉ số cân nặng đáng mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, không ít người lại tỏ ra tiếc nuối cho ngoại hình không còn được quyến rũ như trước của bà mẹ 1 con. Bởi chính việc giảm cân hơi quá đà mà vòng 1 của cô đã “bốc hơi”, đánh mất đi vẻ gợi cảm 1 thời.
Ở tuổi 39, việc duy trì thành công cho mình nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng nuột nà, mảnh mai là điều không phải bất kì phụ nữ nào cũng có thể làm được như Lệ Quyên.
Tuy nhiên, cũng vì giảm cân quá đà mà trong một vài góc chụp, Lệ Quyên lại để lộ thân hình mỏng manh, thiếu sức sống. Không những vậy, vòng 1 của cô cũng không còn căng đầy như trước mà hoá “bức tường”.
Được biết, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, nguyên do làm cho cân nặng của giọng ca gốc Hà Thành tụt không phanh là vì cô đang trải qua thời kì niềng răng.
Trong những hình ảnh bà mẹ 1 con đăng tải thời gian gần đây, ai cũng khuyên rằng vóc dáng của Lệ Quyên bây giờ đã quá đẹp và nuột nên cô không cần phải giảm cân thêm nữa.
Dù có chiều cao tương đương, xấp xỉ 1m6 và cân nặng đều 45kg nhưng trong hình ảnh so sánh này, hẳn ai cũng sẽ thấy được body của Khánh Thi có phần bốc lửa hơn so với Lệ Quyên.
Từ trường hợp của Lệ Quyên và Khánh Thi, chị em ít nhiều thấy được rằng đôi khi, giảm cân một cách nhanh chóng mà bỏ qua các bước luyện tập cần thiết hay không chăm chút vào chế độ ăn uống sẽ có thể làm ảnh hưởng đến số đo vòng 1. Đối với Khánh Thi, hẳn là nhờ vào việc cô thường xuyên thực hiện các bài tập tác động vào cơ ngực thế nên dù cân nặng giảm, nhưng độ săn chắc của cơ lại tăng. Trong khi đó, Lệ Quyên vì giảm cân nhanh 1 cách bị động đã làm các cơ bắp mất đi độ săn, vòng 1 cũng bị hao hụt.
Vì vậy, để giảm cân mà không làm suy suyển số đo ba vòng, ngược lại càng có thể giúp body săn chắc hơn, nàng cần “nằm lòng” những bí quyết sau:
1. Xây dựng lịch trình giảm cân cụ thể, từ tốn
Việc giảm cân nhanh, cấp tốc không chỉ làm cho số đo vòng 1 giảm rõ rệt mà còn gây hại đến sức khỏe của bạn. Do đó, nàng nên có 1 lộ trình giảm cân hợp lý để có một thân hình mảnh mai, thon thả mà không phải đối mặt với tình trạng gầy gò, thiếu sức sống.
Chị em nên đặt mục tiêu giảm cân mỗi tuần chỉ xuống khoảng 0.5 - 1kg là vừa vặn.
2. Bổ sung thực phẩm tăng cường số đo vòng 1
Để vòng 1 phổng phao hơn, chị em cần chú ý bổ sung cho cơ thể đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, các loại đậu, đu đủ xanh... Đây là những thực phẩm không chỉ giúp tăng size vòng 1 mà còn mang đến tác dụng giảm cân đáng kể vì chứa ít calo.
3. Luyện tập các bài thể dục tác động đến cơ ngực
Bên cạnh thực đơn ăn uống, chị em muốn giảm cân nhưng vòng 1 không suy suyển còn cần phải kết hợp cùng chế độ luyện tập hợp lý. Theo đó, nàng nên thực hành các bài tập tác động vào số đo vòng 1 như chống đẩy, nằm ghế đẩy tạ, kéo xà ngửa tay ngang...
Chống đẩy là 1 trong những bài tập cơ bản nhất dành cho các chị em muốn "kích" size vòng 1.
Đẩy tạ với tư thế nằm cũng là động tác để nàng sở hữu vòng 1 săn chắc.
Plank kết hợp nghiêng người sẽ vừa làm tăng số đo vòng 1, vừa giúp cho phần bắp tay, bụng thêm săn chắc.
