Ayase Haruka sinh năm 1985 và là một trong những diễn viên được yêu thích của màn ảnh Nhật. Cô đến từ tỉnh Hiroshima, Nhật Bản. Cô có vẻ đẹp trong sáng, nụ cười ngọt ngào và từng nhiều lần được bình chọn vào danh sách Những mỹ nhân Nhật gợi cảm nhất, Những mỹ nhân Nhật đàn ông khao khát được hẹn hò... chính vì vậy cô nàng hay được truyền thông ưu ái gọi là Búp bê Nhật Bản.
Với chiều cao 1,65 m, Haruka không chỉ thành công với vai trò diễn viên, cô còn là người mẫu tạp chí, ca sĩ được mến mộ. Dù đã bước qua tuổi 30 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được vẻ đẹp trong sáng và thuần khiết. Vóc dáng săn chắc và tràn đầy sức sống nhờ cô chăm chỉ tập luyện cũng như có chế độ ăn uống khoa học để giữ dáng.
Ayase Haruka ngày càng tươi trẻ và xinh đẹp.
Nàng búp bê Nhật Bản có chế độ ăn uống rất khoa học và bổ ích.
Cận cảnh vẻ đẹp của nàng búp bê Nhật Bản.
Được biết, Ayase thường dùng mì nưa hoặc cơm nưa thay thế cho cơm nhờ ưu điểm có lượng calo thấp, không chứa tinh bột. Cô tiêu thụ khoảng 200g loại thực phẩm này và uống thêm 200ml nước ấm trước khi đến bữa khoảng nửa tiếng. Cách này giúp cô nhanh no bụng, hạn chế được khẩu phần ăn. Song song với việc thay thế cơm nưa/mì nưa cho cơm gạo thông thường, Ayase cũng hạn chế tối đa các món ăn vặt chứa lượng calo cao, nhiều dầu mỡ và thay thế bằng món thạch konjac.
Theo đó, Mì nưa (Tofutaki) là loại thực phẩm bình dân được tạo thành từ 97% là nước, pha với bột nưa đã tinh chế và sữa đậu nành. Sợi mì nưa có hình tròn, sợi mì bóng và sợi mì mềm hơn bởi thành phần có thêm sữa đậu nành. Thành phần dinh dưỡng trong 100g mì nưa gồm: Năng lượng: 20,8 calories (trong 100g mì gạo chứa đến 109 calories) là thực phẩm tốt cho sức khoẻ được phái đẹp Nhật Bản ưa dùng.
Mì hay cơm nưa là món ăn được cô ưa chuộng để giúp bảo vệ sức khoẻ và giữ được dáng.
Vẻ đẹp tươi trẻ ngoài đời của nàng búp bê.
Thân hình gợi cảm và tràn đầy sức sống.
Nhan sắc và thần thái ngày một gia tăng.
Sao phẫu thuật thẩm mỹ
