Jennie (Black Pink)
Jennie là mỹ nhân sinh năm 1996 nổi tiếng của K Pop.
Khi nhắc đến những mỹ nhân sinh năm Tý của làng giải trí K Pop không thể không nhắc đến Jennie của Black Pink. Khi còn là thực tập sinh, Jennie cũng như các thành viên Black Pink phải tuân thủ theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng sau khi ra mắt, Jennie ăn uống thoải mái hơn, bí quyết giữ dáng của người đẹp nằm ở việc kiểm soát lượng thức ăn, mức calo nạp vào cơ thể. Jennie thường chia nhỏ các bữa, không ăn tập trung vào các bữa cụ thể trong ngày. Khi ăn, người đẹp cố gắng ăn chậm và chú ý đến lượng muối, đường trong các món. Ngoài ra, mỗi ngày cô đều uống ít nhất hai lít nước và chỉ sử dụng đồ ăn, thức uống lành mạnh.
Hạn chế muối và đường là một trong số mẹo giảm cân của Jennie.
Ngoài ra, người đẹp sinh năm 1996 còn tập yoga bay và pilates. Yoga ngày càng trở nên phổ biến, yoga bay cũng đang được nhiều người luyện tập. Đây là bộ môn kết hợp các tư thế yoga với sự hỗ trợ của những chiếc võng lụa giúp người tập rèn luyện sự dẻo dai, đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả. Còn pilates không chỉ giúp giữ dáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, sắc chắc hơn, giảm đau lưng và stress.
Jennie sở hữu thân hình thon gọn nhiều người mơ ước.
Joy (Red Velvet)
Joy luôn có tên trong danh sách những người đẹp gợi cảm của làng giải trí Hàn Quốc.
Trước khi được mệnh danh là một trong những nữ thần tượng gợi cảm nhất xứ Hàn, Joy từng bị chê quá mập vào thời điểm ra mắt. Vì áp lực dư luận, người đẹp đã tích cực giảm cân để có vóc dáng hoàn hảo như hiện tại. Cô từng ăn kiêng một cách cực đoan như chỉ ăn dưa chuột hoặc rong biển qua ngày nhưng sau đó Joy đã dừng phương pháp này để giảm cân khoa học hơn. Thực đơn của người đẹp gồm bữa sáng ăn một quả táo, bữa trưa ăn salad ức gà và bữa tối uống một ly protein lắc.
Ngoài ra, cô không uống các loại nước có ga và hạn chế tinh bột trong thực đơn. Đặc biệt, Joy không bao giờ cân trong thời kỳ ép kí vì cô sợ ảnh hưởng đến tâm lý, thay vào đó, Joy thường quan sát mình trong gương để thấy sự thay đổi. Tiếp đó, Joy siêng năng luyện tập, thường xuyên lui tới phòng tập gym với tần suất ba buổi/tuần. Bên cạnh các bài tập toàn thân, Joy sẽ tập nhiều hơn ở vùng chân để giúp bắp đùi thon gọn hơn.
Từng có thời gian cô bị chê quá mập mạp.
Hiện giờ, người đẹp không chỉ thon gọn mà còn rất gợi cảm.
Sana (Twice)
Sana là thần tượng mang quốc tịch Nhật Bản nổi tiếng tại Hàn Quốc.
Mặc dù là thành viên của nhóm nhạc chín người nhưng Sana vẫn nổi bật giữa một dàn mỹ nữ với nét đẹp pha trộn, vừa đáng yêu vừa gợi cảm rất riêng. So với thời điểm lần đầu tiên xuất hiện trước công chúng, Sana của hiện tại có gương mặt thon gọn hơn, không còn cặp má "bánh bao" trước kia. Sana chia sẻ rằng cô không ăn những món ăn vặt, đồ ăn nhanh và dành hàng tiếng đồng hồ trong phòng tập để luyện tập. Khoảng thời thời gian đó rất mệt mỏi nhưng cô không được phép bỏ cuộc. Hiện tại người đẹp vẫn thường xuyên tới phòng gym mặc dù hiện giờ đã thon thả. Theo như chia sẻ của một huấn luyện viên, Sana chăm chỉ luyện tập dù lịch trình vô cùng bận rộn. Người đẹp có thể nâng tạ nặng dù bản thân chỉ nặng 48kg.
Từng có khoảng thời gian Sana mập hơn nên cặp má phúng phính.
Sana cũng phải áp dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt.
